T115 定峰峠 白石峠 縦走

前日、藤沢から夜間走行で、深夜3時ごろ帰宅。早朝の活動を見送っていると

我が家の庭隊長から、伸びきっている木々の手入れの大号令。

10時位からノコを引いて余分な木を切って、雑草とか、繁殖しすぎの

植物を綺麗に整えひと仕事完了。

T115に最近、長距離乗ってなかったので、定峰峠を登ることに。

3時過ぎから、小川方面に向かって走行開始。

走っていると、日陰は寒さを感じるほど。一枚上着をリアキャリアに積んでいて良かった。

小川まで出ると、そこからは県道の田舎道。ツーリング気分も高まります。

日差しの頃合いもよく気分爽快です。

落合の交差点から、定峰峠に向かい登ると、緩いワインディングが始まります。

緩くバイクを流しながら、トコトコ登坂。

このバイク、山の林道を倒しながら走ると、面白味が倍増します。

定峰峠の茶屋までくると、ライダーたくさんいて、バイク談義に花が咲いてました。

少し休憩して、白石峠に向かいます。

3km程の道のりですが、途中スピード抑制、走り屋対策で数メータおきに、段差が作られており、走りにくさ満載でした。

白石の分岐路は、いつもより人が少なく、違和感がありました。

休憩後、白石峠を降りました。

降り始めたら、途中景色が良い喫茶店があり、満席でした。

いつか行ってみよう。

下りのエンジン音を楽しみながら帰宅。

近場に遊べるところがあると、便利でいいですね。

坂辛いの私としては、ロードバイクで長い坂を登るのは、やはり嫌だなと痛感。

オートバイでワインディングを緩く走るのが、あってます。

物見山 J&W 9/24

9/24 早朝、物見山を歩いたり、走ったりで、活動して来ました。

前日からの雨の影響で地面は、濡れてるところが多く、滑らないよう

注意して動きました。

物見山の交差点まで登ると晴れ間を広がりましたが、秋の気配がして

前の週までの蒸し暑さもなく、心地よい気候。

物見山の頂上を超えて、山短方面に降る時は、苔に注意しながら踵着地で走りました。

最近、日頃使わない筋肉を使うと、翌週の半ばまで軽い痛みが出るので

年齢に応じて、過度にならないよう注意して動きました。

1時間半程、活動して帰宅。

午後は、また藤沢まで出かけて、こちらの方がキツかったかも。

DEFY3 9/18 物見山界隈 40km走行

三連休の最終日。なんやかんや用事もあり、ロードバイクに

乗ったのは、休日の最後。

9月後半に入りながらも、猛暑が続き、暑くならない内に

早朝走って来ました。

今回は、練習道を周回した後、物見山を2本登って、40km走行。

平地走行を1時間弱。

平均速度が25.4km/hと、巡航27から32、3km/hで走りました。

程よい負荷です。

水分補給の休憩後、物見山を2本登りました。が出力は弱々で

軽めのギアでなんとか登りきったという感じです。

体力キープ には、良い運動かと思います。

走行距離　40.63km

走行時間　101.58分

平均速度　23.1km/h

消費cal     1203cal 

獲得標高　509m

週末走行後の体の状態。

9月9日　土曜日は、ジョグ&ウォークで6km、日曜日は、ロードバイクで40km走行。

週明けとのような影響が57歳のメタボ体型の親父に出るのか。

起床した時には、両足に力が入らないような感じがして、太ももが笑っているような感じを覚えました。

通勤時の電車で立つのにツラいという感じでもなく、黙って立っている分は、平気。

駅中、会社の中を歩くと、なんとなく筋肉痛のような感じがして、少々鉛が入っているような重さを感じました。

歳を取ると、ちょっとしたことで、体の影響が出て、回復に時間が掛かる。

そんな1日出した。

やはり、何日か続けてある程度の負荷を与えると体力の現状を感じられます。

自転車は、エネルギーは使うけど、体への衝撃が少なく、長時間運動を継続できます。

爽快感、達成感があるので、自転車に乗ることへ片寄るような感じがしますが、体力の土台作りにロードバイクを活用して、その上何が運動できるのか？

仕事ができるのか、長い時間活動してみてやり切れるのか。　

続けて運動することで、どう継続できるのか。

試してみたいと思います。

DEFY3 9/10 川島、ピオニーウォーク方面自転車道周回

9月12日　日曜日　川島方面への自転車道を周回しました。

前日の台風の被害は、埼玉方面は、ほとんどなく、安堵の日曜日。

千葉、茨城方面で被災された方には、心からお見舞い申し上げます。

一つの台風の被害が年々、大きくなり、気候変動の恐ろしさがじわじわとみに沁みて来ます。

そのような中、後ろ髪をひかれながらも、健康維持と体力維持は

欠かせない年齢でもあるので、ロードバイクを一漕ぎして来ました。

土曜日の夜、6km程歩いたり走ったりして、翌日どれだけのことが無理なくできるのか

試してみたくもあり、7時前くらいから、40km程走りました。

1kmあたり2分半から、3分くらいの間で負荷低めで走行。

前日、ジョギングを行っているので出力が低い感じがして、無理のない範囲で走ると、どうなるか試しました。

自転車道は、平坦路で風の影響もなく、安定したペースで走りました。

途中腹痛に舞われ、コンビニで途中休憩。ダラダラした感じの走りならないよう注意しながら走りました。

その後、大東坂を登り、そのまま鳩山方面を下り、いつもの練習道を周回。

猛暑が残る今年の9月。少し走るとまだまだ大汗でたまらないのですが

運動した気分にはなりますが。

なんだかんだで今年は、後4ヶ月弱。地道な積み重ねで体力の土台はキープ したいと思います。

走行距離　40.27km

走行時間　108.01分

平均速度　22.3km/h

消費cal   1141kcal

獲得標高　354m

DEFY3 9/2 黒山三滝往復

 

 

9月2日　土曜日　今週も快晴。

朝、早い時間にロードで走ってきました。

 

9月に入りましたが、まだまだ猛暑が続く今年の気候。

走り出して、30分ほどで汗が吹き出します。

 

越生方面、奥武蔵方面に向かう時は、登り基調になる

この界隈。走るだけで負荷がかかる練習には、良い道です。

45分ほど走ると、黒山三滝の入り口に到着。

綺麗な水が流れている川があり、春先はヤマメの姿が

確認できるのですが、禁漁を迎える9月姿が見えませんでした。

 

水分補給して、復路へ。

下り基調の道、汗も引くような湿度で快適に走れました。

自宅周辺を周回して、40km程、走りました。

 

走行距離　41.36km

走行時間　105.34分

平均速度　23.4km/h

消費cai      1136kcal

獲得標高　409m