DEFY3 12/16 鎌北湖まで40km走行

先週は、フライフィッシングで遊んだので、自転車活動は、小休止。
目標まで、あと少し。走れる時に走りましょう。
確認したら、2016年に年間1760km程走ってました。
今年は、これを超えたいものです。

9:30ごろから、スタート。風は、無く穏やかな感じ。
鎌北湖まで、ゆるりと走る。


6速を中心に、走る。重いギアだと体が暖まる。
朝、早い時には、青空も出て気持ちの良い日。
鎌北湖に向かう登り基調の道で、十分体が暖まる。
軽めのギアでゆっくりと鎌北湖までの坂を登る。
一汗かいて、冬の鎌北湖を撮影。



今日は、鮒釣りの釣り師もほとんどいなくて、
久しぶりに静かな湖面。
寒いので、撮影して、直ぐに折り返す。

毛呂山バイパスを通り、泉井方面を走り
40km程走ると、足先の冷えがひどくなったので
今日の自転車活動は、終了。
後、2週。目標まではしれるか？


ロード走行
走行距離 44.2km
走行時時 114.28分
平均速度 23.1km/h
最高速度 46km/h
消費CAL 919kcal

陽が刺さないと、ほんと寒いですね。

ゴールドビジョン 認知科学というものがあるのだろうけど。

 

	思い描いた未来が現実になる ゴールドビジョン
	久野 和禎
	PHP研究所

認知科学の観点から、自己啓発を触発している。

わかりやすい解釈で解説されているけど、今ひとつ説得力に

欠けるような印象。

どちらかというと、最高の姿、目的に到達した姿を 本気で

どれだけ思い込むか、本気で自分を信じなさい論が

展開されてて、少々違和感を覚えた。

読み物としては、その気になり、元気づけられるところ

もあり、良いのかもしれない。

DEFY3 12/2 師走にクロトレ

いよいよ師走。
年の瀬です。一年の経過は、年々早く、今年もあっと言う間に終わりそう。

走れる時に走ろうということで、今週もクロトレ。
午前中、ゆっくりと過ごし、お昼くらいから始動。

土曜日の晴天とは、変わり雲が多いが、暖かな師走。



いつもの風景を撮影して、30kmを目処に走る。
1時間25km走行で残り5kmを流す感じで走る。

冬場は、寒いので、あまり長い時間は乗れません。
さっと走って、ジョグに切り替えです。
最近、体力が落ちてきているので、AV25km/hに乗せるのが辛い辛い。
なんとか踏ん張って走りましたが、結果は、24.9km/hで少々届かず。
しかしながら、良い運動です。

自宅に戻り、自転車を片付けて、ジョグへ。
サボりがよぎりましたが、3kmぐらいでと走ろうということでスタート。
走り出しは、先週に比べて楽で、足が軽く、前に出ました。
4km程走り活動終了。

今年の目標、自転車1800kmまでもう少し。
着実に走りましょう。

ロード走行
走行距離 30.27km
走行時時 74.56分
平均速度 24.2km/h
最高速度 40km/h
消費CAL 738kcal

ジョグ走行
走行距離 4.02km
走行時時 27.23分
平均速度 8.8km/h
消費CAL 423kcal