ロードバイクで走って読んでアウトドア

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ロードバイクで走れなかったのでランニングで体を動かしました。

2012年06月30日 12時32分13秒 | ジョギング
Defy3のタイヤに亀裂が入ったので、代わりの運動でひさしぶりにランニングをやりました。

スタートが11時ということで遅いスタートとなりました。
近所のとおりの少ない車道を走って、近くの自転車同を周回
して帰宅。

11時過ぎにスタートしたので気温も上がって、体にはこたえました。

いつものなら楽勝のコースなのですが、気温も30度近くあがり、
体の水分が足りない上、補給の水を持ってきていないので、結構
走るのが厳しくなりました。

1k時間くらい走ろうかと思っていたら、そこまで持たず35分ほど走って帰宅。

気温が高いと暑さで消耗が激しい。おなかも空いてて少々ハンガーノック
気味でした。
もう少し距離を伸ばしたかったのですが、35分ほど走って帰還しました。

いやーきつかったぁ

走行距離 5.8km
走行時間 35分
平均速度 9.9km/h

ばてばてでした。
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Defy3 リヤタイヤ破損!!

2012年06月30日 12時21分06秒 | 自転車
土曜日の休日 日曜日は天気がやばそうなので、Defy3にたくさん乗ろうと
思ったら、リヤタイヤの破損に気づいた。

亀裂が30cmほど入っていて、これで乗るとパンクしそうなので、
早朝の練習は見送りに。

Defy3に乗り出して3年ちょっと。
タイヤ交換は一度も行っていないので、そろそろ変え時かなと思って
いたら、見事破損してました。
先週の休日に見たときは、亀裂はなかったので、平日の練習中にでも
ショックあるところを通った時にでもクラックが入ったかなぁ??

ロードバイクのタイヤは、3000kmくらいで交換するということも聞くので
良くもったほうだと思う。
トータル4900kmでだめになりました。

ということは、次はフロントがくるなぁ
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6月29日(金)のつぶやき

2012年06月30日 02時19分37秒 | モブログ
06:23 from Mobile Web
イタリア 勝った。こうなったらスペインに勝って!!

07:36 from gooBlog production
品川から銀座まで深夜の放浪 goo.gl/0ecvN

07:51 from web
まだこないな

07:56 from Mobile Web
Zaurusから今度は、送ってみる。

07:59 from Mobile Web
ブログとTwitterは更新早いけど、Mixiは遅いなぁ

08:04 from Mobile Web
いろいろな本を読むのはおもろいなぁ。最近少しづつ読むスピードが上がって厚い本でも1、2日で読めるようになってきた。 活字嫌いだったのになぁ

08:07 from web (Re: @tzeptzep3
@tzeptzep3 ガジェットからもツィートできるかな

08:17 from Mobile Web
zaurusでもう1回

19:07 from Mobile Web
ZaurusでTwitterを閲覧してますが、快適に見れます。帰宅の満員電車でも十分楽しめますよ。

19:11 from Mobile Web
今、読んでいる本は、コミュニケーション、ビジネスを成立たせるための勘所が満載でいいです。何度も読んで実践すると影響大きいかも?

19:17 from Mobile Web
今日は、マイケル・ブレッカーとパットメセニーが共演しているアルバムばかり聴いてます。おまけにブラッドメルドーもからんで、スリリングな展開で最高です。

19:23 from Mobile Web
今日は、打ち合わせで理解して頂いてうれしかったことと、気分的に重かったことイーブンドローな一日でした。明日はロードで早朝走ろうと思います。

22:26 from Mobile Web
斎藤投手 がんばれ。最近早い回で降板しているけど、なんとか復活してほしい

22:31 from Mobile Web
錦織 3回戦 突破できるといいけど。強烈なストロークで圧倒してほしい!!

by tzeptzep3 on Twitter
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品川から銀座まで深夜の放浪

2012年06月29日 07時30分06秒 | モブログ
ちょっといっぱいのつもりで飲んだですが、結構な深酒になってしまって
帰宅難民になってしまいました。

山手線に乗って帰宅途中、寝入ってしまって1周してしまった。
どこかと思いきや大崎で品川までの最終だったので、そこから先は行けず。

品川に泊まろうかと思ってうろちょろしていたのですが、昼間の品川と
違って、深夜は休む場所も少なく困ってしまった。

どうしようかなと、これまたうろうろして、第一京浜にでると
銀座 4kmの標識があったので、銀座まで歩いてみました。

電車で行くと有楽町から品川まで10分ほど。
徒歩だとどうかなと思って、酔い覚ましにあるいたら、1時間半くらい掛かって
しまいました。

標識より距離があるような感じがします。

深夜の港区。 当然ですが人通りも無く、コンビニの明かりが妙に嬉しかった
りして、おもろい散歩でした。

それにしても夏だからか、道端や品川のJRのロビーで地べたに寝ている若者
の多いこと。こっちのほうが驚きでした。
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Defy3 トレーニング 平日の早朝第三弾

2012年06月28日 21時56分04秒 | 自転車
梅雨の合間、今日も晴れてたので早朝 Defy3 で走りました。

早朝のトレーニングは、短時間でそれほど負荷もかけないので
トレーニングになっているか微妙ですが、爽快さがあるのでいいです。
とりあえず汗もそれなりにかくので、エネルギーは使っているかなと思います。

コースは、昨日とほぼ同じですが、
高麗川自転車道でアップ 4km
電通大前の坂をアウター3速で登って一汗かく。
電通大から高坂のほうにぬけて大東大前の坂をインナー 4速で
物見山頂上を目指す。
物見山を降りて石坂の集落をぬけて高麗川自転車道に戻りました。
ここで13kmほど走行。

高麗川自転車道周回を3周 アウター4速で31km/h走行を維持
自分の出力の8割り位で結構、呼吸苦しく走る。

最後は、自宅周辺を遠回りして帰宅。

といった感じで走りました。

走行距離は20kmほどで50分ほど走りました。
これくらいだと、筋肉疲労も少なく、仕事にも影響せず
体が調子いいという感じで、なかなかいいです。

乗れる時は、短時間でもロードバイクに乗ると体が活性された
ようで、気分もいいです。

乗れる時は、乗ろうと思います。

走行距離 20km
走行時間 48分
平均速度 25.3km/h
最高速度 53km/h
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グランズウェル ソーシャルテクノロジーによる企業戦略 ◎ 新しいコミュニケーションの指針となる良書

2012年06月26日 23時17分32秒 | 読書評
グランズウェル ソーシャルテクノロジーによる企業戦略 (Harvard Business School Press) (Harvard business school press)
シャーリーン・リー,ジョシュ・バーノフ
翔泳社


グランズウェル ソーシャルテクノロジーによる企業戦略 を読みました。

ブログ、SNS、Youtubeなどを使ったコミュニケーションを個人、企業の間で
円滑に機能させるための指針となる良書です。

グランズウェル 大きなうねり。
ブログ、SNS、Youtubeなどを使って個人のほうから製品、サービス、企業の
評価、善し悪し、ブランドを決めれるというこれまでの媒体にはなかった
うねりが大きく広まっている。

ブログが出た当初は、多くの人が発信する情報、評価などは少数派で、
ネット上で飛び交う情報や評価がどこまで信憑性があって、信用できるのか?
評価などを発信している母数が大きいのか? 影響があるのか?など
個人的にも実世界とはまた別のネット上の範囲でのことだなと思っていたが
ここ数年のこの媒体たちによる影響というのは、早い速度で浸透してきている
と痛感する。

そういうものに対して従来のスタイルでマーケティングをし製品やサービスの
情報を一方的に吐き出していた企業は、この媒体や参加する人々に対して
どう接してよいのか困惑してきた。

本書は、そういう状況に対する指針や、個々の事例やネット上の人々の
すみ分けによる戦略を展開するための重要な方法論が書かれている。

コトラーのマーケティング3.0でいうところのニューウェーブ技術
(ブログ、SNS、Youtubeなど)は、参加する人が主役であくまでも人を
対象に物事を見聞きして活性化するようなかかわり方が必要と書かれている。
この大筋は、コトラーの言うところと同様だと思った。

まずは、グランズウェルがどんなものか概要を理解し、そこに参加する人を
すみ分けし、ターゲットの対象の分析をして誠意をもって対処する。
決して企業側からの目線で対話するのではなく、グランズウェルの住人として
同一の目線で対処することが肝要だと思う。

本書は、
ソーシャル・テクノグラフィックス・プロフィールというブログ、SNS、Youtubeなどニューウェーブ技術を理解し、
参加する人を創造者 批評者収集者 加入者 観察者 不参加者という
すみ分けを行い、企業の取り扱う製品、サービスに応じて関わる人々の
行動パターンの概要を捉え、対応していく事例と方針が具体的に書かれている。 
それだけに企業側の視点で読み進むと同時に個人の取り組みかたなども
合わせて考えさせられる本だと思う。

企業の戦略を立てるにあたって、基本的の対処の方針としてグランズウェルに
に対し

1.耳を傾ける。
  コミュニティにリサーチしたり、モニタリングを行う指針
2.会話をする。
  ブログ、コミュニティを使ってのマーケティング
3.活気づける。
  参加する人、顧客を活気づけ、仲間へ拡散するよう働きかける
4.支援する。
  顧客の相互扶助を促進することでコミュニティや個々人の主張を
  支援する。企業はそこで、口コミによる広がりや洞察する機会を
  得て対処する。
などが主な内容です。

社内のSNSについても自由闊達、秩序あるコミュニケーションの発達を
目指して、企業の経営層自らが参加し自由な意見を求めているということで
そのスタイルのひとつひとつが気になるものである。

コトラーも視野にいれているが、会話する、話を聞く、参加する人へ協力する
という基本的な行動は、企業だけでなく、個人に置き換えた場合でも
有用なものであると主張する。

カーネギー、コトラーの著書にも影響がでますが、最大限のアプローチは
誠実、謙虚、協力姿勢などで回るコミュニティになっていくものだと考える。




  
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Defy3 トレーニング 平日の早朝第二弾

2012年06月26日 23時01分37秒 | 自転車
平日ですが、早朝から晴れてたのでDefy3で走りました。

日曜日のトレーニングのダメージが若干残っていたので、
回復走で1時間ほど走った。

高麗川自転車道を4kmほどアップで約10分ほど走る。

物見山を電通大経由で上って、石坂の集落を下る。
再度、石坂CC側から物見山を登る。
今日は少しだけ負荷をかけてアウター 4速、3速で登った。
足に粘りがないので、踏み込みが弱いが、なんとか登る。
同じく石坂の集落を降りて、高麗川自転車道を周回して
凸版印刷付近を4速で回転数を上げて走る。

1時間ほどしか時間が無かったので、20kmほどの走行でした。

快晴だったので、爽快な気分でした。

走行時間  58分
走行距離 23.1km
平均速度 23.9km/h
最高速度 51.5km/h

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Defy3 トレーニング インターバルや物見山で早朝走ってきました。

2012年06月24日 09時28分35秒 | 自転車
梅雨の晴れ間、天候が悪くならないうちに早朝Defy3で走ってきました。

最初、物見山を石坂CC側から登ると体が温まる。
じわっと汗が出てきたところで、鳩山団地のなかをぬけて、日本CC方面に
向かう。

日本CCまでの平地は、4速で回転数を上げて走った。
巡行速度は、上り基調なので29km/hを維持すると呼吸もきつくなっていく。
日本CCからの坂を登り、右折して今度は、裏手を走る。

ここの直線も高速を維持できるようがんばるが、先の坂がきつくなる。
ここはアウター3速で踏み込む練習に。
力が入るので汗が出る。

玉川工業方面に抜けて、ここらからはいつものように6速、7速で
38~30km/hで巡行を維持する。
だいたい2,3kmを踏み込んで走る。

コンビニで10分ほど休憩。
呼吸を整える。

物見山を鳩山麓から登る。
鳩山団地までのゆるい坂は、アウターの6速、5速で踏ん張る。
物見山に入ってからはインナーでなるべく早いテンポで上ろうとするが
呼吸が苦しくゆっくりと登ることに。

物見山を石坂CC側から下りて、川沿いでインターバルを5本 
距離にして15kmほど走る。
できるだけ高速で走るので、これが一番キツイ。

ここで走行距離が42,3kmとなったので、回転数をあげて自宅周辺で
6,7km走る。

時間にして約2時間ほど、割と負荷をかけて走ったつもりなので
自己満足の達成感はありました。


走行時間 117分
走行距離 50.8km
平均速度 25.9km/h
最高速度 57.5km/h
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ひさしぶりのSwimming

2012年06月23日 22時19分28秒 | スポーツ スキー テニス 
なぜか今日は朝からだるさが取れず、天気も回復気味でしたが、
ごろごろした1日を過ごしてしまった。

夕方から長男がどうしても水泳をやりたいというので、娘も一緒に
近所の温水プールで2時間ほど泳いだ。

長男が25m泳げるようになったとは聞いていたけど、実際に見ると
とても驚いた。2ヶ月くらい前まで5m 息継ぎもせずに泳ぐのが
やっとだったのに、今日は軽く25m泳いで、ずっとプールのコースを
泳いで、楽そうになんども往復している。
多分、長男は5,600mは泳いでいると思う。

短い期間でここまでなるとは、正直驚きでした。

その横でお姉ちゃんが500m遠泳しているので、こんなこといつ出来る
ようになったんだろうとこれもまた驚いた。
お姉ちゃんは、それほど水泳が得意ではなくて、1,200m泳ぐのがやっと
だったのが、今日はいきなり500m休憩せずに泳いでいる。
本人も驚いたようだけど、やはり部活などで基礎体力が上がって
いるのだと思う。

子供たちが往復できるようになったので、私も今日は比較的泳いだ。
たぶん5,600mは泳いでいると思う。
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勝手に売れていく人の秘密 ×× 個人的には大はずれ

2012年06月23日 12時20分41秒 | 読書評
勝手に売れていく人の秘密
清水 康一朗
ダイヤモンド社

勝手に売れていく人の秘密 アマゾンなどの口コミがそこそこ良かったので
読んでみましたが、個人的は外れました。

「人を動かす」「営業の魔法」などを読んでからこれを読むと、内容が
重複して、どこかで読んだような感じになります。

記述の質もどちらかというとノウハウ的な押し方が書かれていて
対処療法的考え方がなじめませんでした。

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