ロードバイクで走って読んでアウトドア

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ジョギング 8/28 2週連続、台風で雨模様。

2016年08月28日 13時36分54秒 | ジョギング
2週連続、台風の影響で雨模様。
朝一度走り出そうとしたら、霧雨になったので
再スタート。



近くの川は、水量が増えて、もう少し激しく降ると、濁流になりそう。

自転車道までは、ゆっくりと走る。
自転車道に出てからは、ペースを上げる。
約2.5kmをペースを上げて走る。

歩幅を小さくして、ピッチ上げる感じで走る。

約5kmほど走って本日のトレーニングとしました。

走行距離 5.54km
走行時間 37分43秒
平均速度 8.8km/h
ペース平均 6:48min/km
消費カロリー 464kcal
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2週連続 台風で雨の週末

2016年08月27日 09時28分14秒 | 時事

2週連続の台風で、今週もまた雨模様。

8月は、ジョギングに傾いたので、自転車の走行距離が少々たりないのでの

今週は、がんばって走ろう!! なーーんて思っていたらまた台風が関東に

上陸しそうな天気予報。

なかなか過去に一度南に下って停滞して、それでまた北上して、しかも本州を横切る

そんなコースをとるような台風って、見たこと無かった。

 

これも以上気象の影響なのだろうか。

今週は、雨なので自転車はあきらめて、雨の合間にジョグをやる程度かなぁ。

子供の宿題なんかもみるかなぁ。

データなんかも整理しないとな。

まーそんな時間に使うかな。

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ジョギング 8/21 晴れてるうちに走りました。

2016年08月22日 07時38分04秒 | ジョギング
台風が来るであろう週末。
晴れてるうちに、走りました。


最寄り駅まで、自転車を回収しに、遠回りして。


もう直ぐ小麦も黄金色になりますね。

駅まで6kmほど、ゆるりと走りました。
真夏って感じで、暑かった。ほんと。

走行距離 6.39km
走行時間 46分24秒
平均速度 8.43km/h
ペース平均 7:15min/km
消費カロリー 552kcal
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DEFY3 8/14 朝練、物見山2本とクロトレ

2016年08月14日 11時01分27秒 | 自転車

オリンピック三昧の週末。
錦織選手が、マレーに負けて、悔しそうな顔が印象的。
3位決定戦は、なんとナダルと。
頑張ってほしい。

日曜日は、早起きして朝練をやることに。
乗り出しは、ゆっくりと走るかなと、思ってましたが、
いつものようなペースで走りました。


雲は多かったのですが、雨が降る気配はなく、
いつもの練習道を先週と同じ道順で走りました。
結構、遅いかなと思ってたら、平均速度が27km/hを超えてました。

1時間ほど、スピード練習を行って、26kmほどロードで走りました。
ここまで、消費カロリーは、946kcal。



コンビニで水分休憩をした後、今度は、物見山を登ることに。
石坂CC側からまずは登りだします。
1時間走った後にしては、今日は比較的、楽に登れました。
2本目は、電機大側の坂を登りました。

降りてから、自宅まで走って、40kmほどの練習でした。

今日は、ここで終わろうと思ってたら、意外にも足が軽かったので、ジョギングで走ることに。
ゆっくりとしたペースでスロージョギング。
体の疲れを抜くようなイメージでゆっくりと走りました。

ロードバイク
走行距離 26.87km
走行時間 60分
平均速度 26.8km/h
消費CAL 約946KCAL

走行距離 41.52km
走行時間 101.7分
平均速度 24.4km/h
最高速度 54.2km/h

ジョギング
走行距離 5.01km
走行時間 38分30秒
平均速度 7.8km/h
消費カロリー 447kcal
1kmあたりの走行時間 7:42

消費カロリーは、1300kcal超えでした。朝は、涼しくて調子良かったです。

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オリンピック三昧

2016年08月13日 23時35分27秒 | 時事

先週始まったオリンピック。

毎日、熱戦がたくさんで、目が離せません。

柔道、体操、水泳、卓球、バトミントン、バレー、サッカー、ラグビー、そして

テニス。

いよいよ錦織が、マレーと準決勝を、戦います。

がんばれ。

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ジョギング 8/11 先週走って、あまりにもヘタレだったので。

2016年08月11日 20時59分59秒 | ジョギング
20年ぶりに祝日を作ったそうで、山の日というらしい。

山は、登らなかったのですが、先週ジョギングをしてて、
これまで、痛み、疲労感を感じること無く走れてた距離が
走れなくなってきてたので、少しジョギングの頻度を上げることに。

いつもと同じコースをゆっくりと、じわじわと走ることに。

それても、疲労感を感じているので、少し時間わかけて走りこもうと思います。

ジョギング
走行距離 4.61km
走行時間 34分30秒
平均速度 8.0km/h
ペース平均 7:26min/km
消費カロリー 405kcal
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DEFY3 8/7 久しぶりにクロトレ

2016年08月08日 07時34分50秒 | 自転車
8月に入り、暑さも最高潮。
土曜日、ダラダラとして、ジョギングで体の訛りを取ろうと
走ったつもりが、意外にダメージがあって驚いてしまった。

そんな中、少し鍛えなおす意味でクロトレをやってみる。


走り出しは、8時半くらい。
そこそこ暑くなっていたが、走り出せば風は、涼しさをかろうじて
感じる。

いつもの練習道を逆側から、大きく8の字を描く感じで走る。
20分も走ると汗だくで、いかにも夏という感じで良い。

30km走って、1時間はアベレージ26km/hに乗せるよう走行。
平均速度が上がるコースではあるが、暑いので、相当体力が奪われる。
ジョギングの筋肉痛が残ってたので、4速中心で走る。

1時間走行し、アベレージを26km/hに乗せて、
4kmは、アップで軽く走り30kmとした。

自宅で水分補給して、ジョギングで走り出すと、いつものクロトレの時より
足が重い。重いというよりは、太ももに軽い痛みがあったので、
ここは、無理せず途中歩きを混ぜながらゆるゆると走る。
ゆっくり30分ほどジョギング&ウォーキング。
なんとか、3.5km走りきる。

ロードだけでなく、ジョギングも加えた
運動をしないと、偏ることを痛感しました。


ロードバイク
走行距離 26.18km
走行時間 60分
平均速度 26.1km/h
消費CAL 約823KCAL

走行距離 30.69km
走行時間 72.9分
平均速度 25.2km/h
最高速度 43km/h
消費CAL 約913KCAL


ジョギング
走行距離 3.56km
走行時間 30分30秒
平均速度 7.0km/h
消費カロリー 340kcal

消費カロリーは、1200kcal超えは、しましたがヘロヘロでした。
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ジョギング、2ヶ月半ぶりで少々ダメージが。

2016年08月06日 18時21分51秒 | ジョギング
久しぶりのジョギング。
約2ヶ月半ぶりのジョギング。

真夏の暑さのなか、夕方久しぶりに
ジョギング。

自宅周辺を走ったが、ちょっときつかった。
暑さのせいかもしれないし、打面からの衝撃のせいかもしれない。

何れにしても、自転車だけでは、まだまだだなと感じてしまった。

少しずつまたジョギングも再開しよう。


ジョギング
走行距離 4.15km
走行時間 28分53秒
平均速度 8.6km/h
ペース平均 6:57min/km
消費カロリー 351kcal
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彼女たちの夏

2016年08月05日 22時30分28秒 | 家族の日記
少々、残念な週末。

常勝軍団のなかで、過ごしてきた娘たちのチームが、予選で敗れてしまった。

横目で見ながらも、頑張ってた姿が脳裏をかすめるだけに
時間が経過するとともに、残念さが積み上がる。

自身の周りを取り囲む、事情、思いの強さは、それぞれにあるもの。

何処が勝てば、何処かに敗者いる。
負けることを、全く意識してなかった環境。
勝てることは、当たり前で捉えていた現実と負けた事実の隔たり。

これぞ、人の生きる過程にある導線。
しかし、当人達は、勝つこと当たり前できていたので、その落差と現実に崩れる。

自分達の意識が強ければ強いほど、この現実のすきまは、キツイものとなるが
これは、逆に優勝と同じくらい経験できない確度の敗北。

常勝軍団もいつかは、負ける。
負けることがある。
それを身を以て、突きつけられた時こそ、そのチーム、人の凛とした姿勢が
取り組んできたことへの志しの高さこそが他人と共鳴する。

大丈夫。
ちゃんとやったんだから。
何も心配することはないよ。
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