ロードバイクで走って読んでアウトドア

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Defy3ツーリング34 物見山トレーニング

2009年11月30日 06時15分24秒 | 自転車
昨日に続きDefy3に乗る。
だんだん朝が寒くなってきたので、早朝走ることが少し抵抗感が。

長い距離走ることと、トレーニング的に走ることとで少し練習に面白みを
つけることも必要かと思いちがう走り方で1時間半ほど走った。

体に負荷をかける走りで早く暖かくなるよう、自宅周辺を周回した後、物見山へ
登ることに。今週はなんとなく足に力が入らず、坂が結構つらい。
でも登ることで心拍数が上がり、気持ちも良い。

頂上から鳩山の街へ一機に下り、そこから小川方面の裏道を走る。
そこからまたまた裏道へ走るとこの辺の道は、里山の中を走るような道路が
多く、信号もなく結構長い距離をひたすらペダリングをしながらノンストップ
で走れる。

走り方を6速中心の踏み込み重視の走り方から、軽いギアで回転数を上げて
走ることを心がけた。なので呼吸が厳しくなり、速いリズムで呼吸を行い
できるだけ、回転数を下げずに走ることを持続した。

小川方面の県道にでて、三滝入り口を通り過ぎ、越生駅前、毛呂本郷までの道を
走り、それから坂戸方面へ戻る。セブンで休憩した後、自宅周辺を周回し帰宅。

太ももへの負荷がそこそこあり、いい汗もかけました。

走行時間 89分
走行距離 35.4km
平均速度 23.7km/h
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Defy3 ツーリング33 白石峠

2009年11月29日 00時35分41秒 | 自転車
このところ、土曜日はDefyに乗れてなかったので、今日は乗ろうと
いうことで、朝から走った。

平日の不摂生の為、睡眠時間が少ないので土曜日はどうも疲れが
残り、朝からといっても走り出しは、8時からであった。

結構、寒いだろうと思い着込んでいって、靴もランニング用の
スニーカーで走った。厚底の為か、どうもペダルに力が入らない
ような感じがあって違和感があり、いつものスピードに乗れないよう
な気がした。

走りだして、とりあえず玉川の直売所を目指す。
体が疲れているのか今一つパワーが乗らないという感じで、ここまでで
30分ほどかかった。まだペダルに力が入らず坂を上るのが、ふだん
よりきつい。

その後、小川方面に向い、コンビニの前の交差点を左折し坂戸
方面に向う。白石峠への道へ入り峠入り口の直売所を目指す。

自分に取ってみると、この直売所付近も結構な上りでまだまだ
すんなりとは行かない。しかし、途中の紅葉と朝日の光りとで
コントラストがくっきりして、紅葉の色彩がはえてきれいだった。

直売所までの上り道は、直売所付近になるときつくなり、
きついところでは、立ちこぎも行いなんとか上った。
はぁはぁ言いながら、直売所につきしばし休憩。
今日は天気もよかったため、峠を上るロードバイクが何台も
通り過ぎる。もう少しちゃんと鍛えて、そのうち自分も頂上
まで上ろうと思う。

帰路は、下りで爽快に走れる。
玉川を過ぎ、鳩山のコンビニから右折して少しだけ小川方面に
戻り、帰宅した。

走行時間は122分
走行距離 47Km
平均速度 23.1km/h
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Defy3 ツーリング32 鎌北湖 途中から雨が降ってきたので・・・

2009年11月22日 11時20分56秒 | 自転車
昨日 天気は良かったが出足遅れてDefy3に乗れなかったので、今日は早朝から
早起きして乗りました。

7時に自宅を出ると外は寒ーーーい。上半身は結構着込んで出たが、下は薄着だった
ので、足が寒さで赤くほっててしまった。後 グローブも夏用の薄いもので走った
ので乗り出しから30分ほどは、手が冷たくてたまらなかった。
そろそろ冬本番というところだろうか。

天気予報は、午後から雨と聞いていたので、50kmは乗りたいと思って走るだす。
雲が厚いので、山沿いは雨かなと思ったが、山の稜線もはっきり見えたので
それほど気にせず走った。

雨がきたらまずいと思い近場で済ますことに。
高坂を抜け、東松山経由の玉川へ抜けるルート。ここを47分で走りきり、いつも
の玉川の農産物直売所で休憩。 

その後、鳩山までもどり、毛呂山へ抜ける道を走り、埼玉医科大前をとおり
鎌北湖へ入った。毛呂山の県道から分岐しえ鎌北湖への道は登り調子の道なので
6速で登ると結構足にくる。いつものことなので、上まで登りきろうとして
ワインディングの1本目に入ったあたりで、突然雨が落ちてきた。

ここであっさりユーターンして自宅へ戻ることに。
自宅まで約20分ほどで到着。 走行時間が113分で2時間をわっていたので50kmは
いかないなぁと残念に思いながら自宅へ到着。
結局 47kmと後3km足りませんでした。
来週はもう少し走ろうっと。

走行距離 47.2km
走行時間 113分
平均速度 25.1km/h

それにしても早朝のツーリングは、寒かった。防寒対策は必要かも。
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今日はジョギングで体調整えた

2009年11月21日 22時56分16秒 | ジョギング
この3連休は、土曜日が一番天気がいいという天気予報だったので、金曜はしっかり
睡眠とって早朝からDefyに乗ろうと思ったが、案の定フ不摂生のため朝寝坊して
しまった。

先週からこんな感じで残念。やはり土曜日は、週間の疲れが結構でるので
どうしても寝てしまう傾向に。(苦しい言い訳です。)

天気もよく、程好い気候だったので子供を公園に連れていって、兄弟で遊んでいる
間に、20分ほどジョギングをしました。
多分 3kmくらいかなぁ。
子供とは、その後野球をして遊び帰宅。

まだ運動不足の感じがしたので、夜走ることに。
自宅の周辺を30分ほど走った。距離にして4km程度でしょうか。

そこそこの疲労感もあるが、今年の2,3月に比べるとぜんぜん体力的にも楽になり
体重が減ったせいか、走ることに抵抗感もない。1時間程度のジョギングであれば
呼吸も上がらないので、楽に走れるようになったなと思う。

ブログのカテゴリーにジョギングを追加した。
ここ数週間、Defyに乗り損ねた日は、その埋め合わせではないけどジョギングを
することにしている。雨の日とか、路面状況がよくないときなどは、Defy出動を
ためらってしまうときなどがあるので、そういう時にはジョギングをしようかと
思う。

軽くイメージしてしまうけど、自宅周辺の景色を楽しみながらゆっくり走るのは
なかなか楽しい面もある。後、車で小一時間くらい走り自然のなかをゆっくり
走るのもこれもまたよさそう。ジョギングもロードバイクと同じような楽しみ
もあり、有酸素運動としても同類に入るので、これも自分の日ごろの運動に
取り入れようかなと思う。

毎日は走れないけど、土日のどちらかとか、平日のうち1,2日くらい走るような
感じで軽くはじめたいと思う。
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WACHSEN(ヴァクセン)アルミ コンパクトサイクル Stra BV-207 なにげによさげだな

2009年11月20日 00時18分26秒 | スポーツ スキー テニス 
WACHSEN(ヴァクセン) 7段変速 20インチ アルミ コンパクトサイクル Stra BV-207

WACHSEN(ヴァクセン)

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このミニベロ、なにげによさそう。
無名?のメーカーだと思うけど、コストパフォーマンスがいい。

アルミ軽量 11.3kg。 
53Tのクランクで速度重視。
スタイルもそこそこいい。
実際の購入者のコメント評価もそこそこいい

こういう自転車をベースにして自分なりに改造するのもいいかも??
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クロスバイクもどきを改造したい衝動

2009年11月20日 00時09分18秒 | スポーツ スキー テニス 
最近なにかとクロスバイクもどきを改造したい衝動が起きていろいろと考えてしまう。

なにかと、クランクやブレーキなど変えてもう少し見栄えをよくしたい、速度を
あげて軽快に走りたいなどと思ってしまう。

コストをかける自転車は、Defy3でサイクルコンピュータやチューブ、エアポンプ
ヘルメットなど買うものも結構あるので、そちらに投資するんだけどこれらは
それなりにイメージがついてしまうので、そちらへの衝動は妙に納得感がある。

クロスバイクもどきは、なんか下手に毎日通勤で使うので見栄えとスピード感
をよくしたいとなんとなく思う。

クロスバイクもどきに投資することはないと思うが、改造した姿を想像するのも
それなりに面白い。
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高麗神社を通って Defy3ツーリング31

2009年11月17日 00時12分12秒 | 自転車
15日、日曜日 快晴で気持ち良い一日。

朝から町内会の清掃活動があったので、早朝から走れず、
天気もいいので、午前中に家族で公園で遊ぶことに。
清掃後の小一時間、Defy3にまたがる。

土曜日のジョギングで多少足に張りがあって重い。
走れる時間が1時間程度なので、高麗のコンビにまで走ることに。
昨日の雨で、まだ路面も濡れているところもあって、スリックタイヤ
なので注意しながら走る。

高麗神社からコンビニまでは、上り傾向の道で回転数を上げて
走るとそこそこの負荷がかかってトレーニングにはなる。
6速で走ると、昨日のジョギングで足が重く、力が入りにくい。
スピードは落ちながらも6速で上りきりコンビニ到着。
自宅から32分掛った。結構な汗をかく。

帰路は、往路の路面が濡れていたので、幹線道路を走って
帰る。暖かく快晴なので山の稜線もはっきりして空気も
澄んでいて気持ちがいい。平坦な道だけどスピード感だして
走るとそれだけに集中できてこれもまたよい。

往復1時間4分の走りだけど、軽くトレーニングした
感じになり気持ちの良い走りでした。 

走行時間 64分 
走行距離 26.2km
平均速度 24.6km/h
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森林公園でトランポリン

2009年11月16日 22時40分44秒 | 家族の日記
15日の日曜日 家族で森林公園へ出掛けることに。
11時位に自宅を出て近所のスーパーでおにぎりなど買い込み森林公園へ向かう。

子供たちが、トランポリンに乗りたいということで、中央口に向かうが駐車場が
満杯で入れず、西口へ向かう。

入園すると今日はなんと無料公開日。ラッキーだった。
入って、レンタサイクルを借りる。

11月にしては、暖かく春のような陽気。
レジャーシートを広げお弁当食べるにはちょうどよい。
息子は、自転車で走りたくてしようがないので、お昼をさっと食べ、サイクリングすることに。

中央口付近のトランポリンを目指して走る。
7、8分で中央口までつくが自転車道路が整備されているので子供を自由に走ら
せるのはちょうどいい。

自転車を止めて、トランポリンのある広場へ。
子供たちは、これに乗ると飽もせずなんと1時間半もジャンプジャンプの連続。
大人にはできないことだ。汗びっしょりになっていた。

親はレジャーシートの上で昼寝。
暖かくて気持ちよかった。

広場の外周がマラソンコースだったので、軽くジョギングした。
昨日、午前中と走ってるので、意外に足が重く、1周でへたれることに。

結局、トランポリンと半周のサイクリングで終わったが、また来たいって子供は
言ってたので、そのうちまた行こう。
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ジョギングも休日のトレーニングに

2009年11月16日 22時36分37秒 | ジョギング
14日の土曜日 朝から小雨交じりで天気も悪くDefyで走ることはあきらめる。

夕方からようやく尼が上がったので、駅前に駐輪していたクロスもどき
を取りにジョギングがてら走った。

約3kmの距離。ゆっくりと走って駅へ向かう。
風が南風なのか暖かく走り易い夜。夜なので走っているスピード感もテンポ良く
軽快だ。

先々週久しぶりに走って、結構気持ち良く走れたので、自転車で走るだけでなく
ジョギングも週末の運動に取り入れようかなと思う。

駅まで21分で到着し、すぐにクロスもどきに載って自宅まで
走る。合計31分のジョギングと自転車の運動。
こういうのもいいかも知れない。
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情報通信アウトルック〈2008〉NGNの時代へ を読んだ

2009年11月10日 23時06分41秒 | 読書評
情報通信アウトルック〈2008〉NGNの時代へ

NTT出版

このアイテムの詳細を見る

情報通信アウトルック〈2008〉NGNの時代へを読んだ。

タイトルからNGN関連の書籍を読みあさりたいと思い相も変わらずブックオフで購入

NTTの情報総合研究所的な機関が書いた本なのでだろうか。
NGNに主題をおいた内容の記述というよりは、昨今のネットワーク、システム、
ITサービスのトレンドを記述しているにすぎない。

システム環境やシステム的なトレンドの概説は、面白く読めた。
通信事業者、プラットホームビジネス、SaaSアプリ提供事業者、携帯端末、
コンテンツ配信、ブログ、SNS等のITサービスのトレンドは、現実に起こっている
事象を端的に書いている。ただ上記のテーマに対しあまり深い記述はなく、ほかの
書籍にも記述されているような内容。
大きな兆候を整理するには良いかもしれない。

嫌悪感を覚えたのは、こういう事業の特性なのか法整備、規制緩和などの国政と
連動するような部分の記述は、必要な見直しのテーマだとは思うが、読むには
つまらない内容かと思う。

全般的に昨今のITサービスの概況の整理に読むには良い書籍だと思う。
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