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DEFY3 4/29 夕方に高速トレーニング

2015年04月29日 19時47分21秒 | 自転車
ゴールデンウィークの初日。

午前中に洗車を終わらせて、一息ついてたら、昼寝してしまって
気づいたら4時。

夕方ではありましまが、ロードで走り出しました。


爽快な景色。

この川沿いのCRを今日は、回転数を上げて走行。

平均速度を上げて、運度強度を高めるのを目的に走りました。

が、これが結構きつかった。
4、5分間は、回転数を上げて走り続けること目指して
走りましたが、呼吸と足が持たなくて、途中で休憩を入れる始末。

こんなところで一休み。

呼吸を整えて、また回転数を意識して、走行。

6、7速で走って平均速度を上げて走る方法より、回転数を上げて走る
方法は、自分は苦手なのですが、これから心拍数を上げて運度強度も
上げていきたいと思います。

いや、それにしてもこの走り方はきつかった。

走行距離 26.6km
走行時間 60分
平均速度 26.5km/h
最高速度 42km/h
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