サロンド・アト ７月８日

かぐや姫です　この度の豪雨により、被害を受けられた方にお見舞い申し上げます。これ以上、被害が大きくならないことを祈るばかりです。

本日、今月第１回のサロンド・アトがありました。

まずは、Tさんのお話から。

潰瘍性大腸炎になり悪化（大腸のアトピーと言われている）
ステロイド内服治療をしていた
　ステロイドについて：外用薬だから大丈夫、魔法の薬だと思った
　皮膚が乾燥すると”もっと塗らなくては”と思い、ステロイドと保湿を常用する日々が続く

脱ステを始めたきっかけ：ステロイドに限界を感じた
　　　　　　　　　　　　脱ステ・脱保湿療法に可能性を感じる

さち先生を紹介してもらい、治療を開始してみたものの・・・
　・全身の皮膚が悪化　
　・自分の姿が受け入れられない
　・強い倦怠感と不眠
　・周りの視線が気になる
　・食事制限と水分制限が厳しくつらい
　・周りの人の理解がない
　・何気ない一言に傷つく
　・治療期間がわからず不安と焦り

ステロイドをやめるだけでなく、生活習慣を整える
　食事・運動に気をつけることが大切

運動習慣をつけるために
　・小さなことから　→　普段の生活で
　・目標の設定　→　マラソン大会に申し込んだ
　・モチベーション　→　雑誌・アプリ利用
　・小さな変化に気づく　→　汗は天然の保湿剤

食生活を整えるために
　・小さなことから　→　味わって食べる
　・栄養バランス　→　単品より定食
　・甘い誘惑　→　スマートに避ける　
　・過食や間食　→　運動習慣で自然に改善

メンズ会での質問
Q：寝る時、枕が蒸れて濡れている
A：綿のシーツを使う
　　エアコンを活用して涼しくする
　　アイスノンにバスタオルを巻いて使う

　　肌の水分が３０％を切ると乾燥肌になるので、
　　１日中クーラーをつけることはしないほうが良い

Q：爪の手入れについて　
A：爪を切って整えて、皮膚のダメージを減らすようにしている

Q：運動について
A：シャワーを浴びてから運動すると、かゆみが起きにくい
　　温かい水より冷水　又は　ぬるま湯が良い
　　スポーツウエアは着ない
　　１日おきに走る
　　運動習慣をつけるようにする　→　２週間続けると習慣になる

Q：かゆくて仕方がない。どうすれば良い？　内服が効かなくなった
A：かゆみ止め内服は、いろいろと種類がある
　　かゆくて仕方がない時は、冷やす
　　アトピーのかゆみは、中心性のかゆみ”ここがかゆい”という場所が
　　　特定できない。人間の感覚は、痛い→冷たい→かゆいの順になっている
　　　裸で過ごしても良い
　　仕事中よりも家に帰り、落ち着いてからがかゆい。
　　　気が緩んだ時にかゆくなりやすい
　　食生活など、内側から整えることが大切
　　洋食より和食が良い
　　わからないことがあれば、さち先生に相談すると良い
　　糖質制限
　　トレーニング雑誌「ターザン」
　　現在、糖尿病食＋タンパク質を食べている
　　油・マーガリンなどは体に悪い
　　魚・肉などバランスよく摂る
　　糖質・さとう・炭水化物など控える