第2回臨時会

5月31日(火)　雨、曇　気温16－21℃　湿度70-90%　風速1-2m/s

         

　　　　　　　　　　　　　　　　　第2回臨時会開催

今日から「首・肩のコリ予防10か条」です。

その1.正しい姿勢を維持しましょう。

携帯電話やパソコンなど、小さな画面の作業は前かがみになりやすいので注意しましょう。
 前かがみの姿勢を続けた場合、休憩をとり、簡単な首、肩の体操をして、改善しましょう。

臨時会と6月定例会の打ち合わせ

5月30日(月)　晴　気温18－27℃　湿度50-75%　風速1-3m/s

　　　　

臨時会と6月定例会のための議会運営委員会と代表者会議及び会派会議がありました。その後、6月の一般質問の通告と骨子を提出しました。

夏ばて予防10か条　(AllAbout　健康・医療、その他) より

その10．適度な運動で上手に汗をかきましょう。
 汗をかくのはカラダの温度調節のためにもとても重要です。しかも、血流も良くなる、老廃物も出てゆくという効果もあります。

暑いからといって身体を動かさないとうまく汗をかくことができなくなります。

涼しい夕方などにちょっと歩いてみるなど、適度な運動をしましょう。

今日は30℃超え!!

5月29日(日)　晴　気温19－30℃　湿度40-70%　風速1-2m/s

　　　　

　　　　　今日は「暑い」と思いましたら、30℃超えました。

夏ばて予防10か条　(AllAbout　健康・医療、その他) より

その9．体の恒常性維持に努めましょう。 

急激な変化は本人が気づいていなくても身体には大きな負担がかかっています。

体の恒常性維持のため、健康法は常に、「徐々に」「こまめに」だと覚えておきましょう。夏バテ対策も同じことです。

障子の張り替え

5月28日(土)　晴　気温18－26℃　湿度50-60%　風速0-2m/s

　   　   

久しぶりに障子の張り替えをしました。時間がなかったので、とりあえず、自分の部屋の小4枚だけにしました。

夏ばて予防10か条　(AllAbout　健康・医療、その他) より

その8．刺激の強い食べ物を食べましょう。
 胃腸を刺激すると食欲が増進します。胃液の分泌を促す食べ物には、辛いものや香辛料、香味野菜などがあります。辛いものは、発汗による夏ばて防止効果も期待できます。スパイスいっぱいのカレーは実は薬膳料理という話もあります。

ただし食べすぎは胃腸を痛めるのでほどほどにしましょう。レモン・お酢などの酸味も食欲増進、疲労回復効果があります。
しかも夏の食事は冷えたものが多くなりますが、実は冷えたものは油分も甘味も感じにくいので注意が必要です。
 「暑いから身体が持たないし、いっぱい食べなきゃ」というのは過去の話かもしれません。夏やせよりも夏太りに気を付けましょう。

地区等の紹介展示

5月27日(金)　雨、晴　気温19－25℃　湿度70-95%　風速1-4m/s

　　　

　　　　　市役所1Fには、キャラクターや地区の紹介展示がされてます。

夏ばて予防10か条　(AllAbout　健康・医療、その他) より

その7．少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂りましょう。
 夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにすることです。たとえ少量でも質の良いものを食べることが重要です。

ビタミンの中でも特に重要なのは糖質の代謝を助けるビタミンBなのでこれを積極的に摂りましょう。豚肉や精製していない穀類、豆類などに多く含まれます。