4月30日(日) 晴(Fine) 温度(Temperature）13-24℃ 湿度(Humidity) 60-75% 風速(Wind velocity)1-4m/s.
デブ予防 10カ条 (Moteco Beautyより)
その9. ストレスや肉など、腸内環境を悪化させます。
2016年、腸活が大ブームだったのにはワケがあります。
腸内に善玉菌より悪玉菌が多いと、脂肪をため込むデブ菌が大活躍して太りやすくなります。ストレスが多い生活と肉ばかり食べて野菜をあまり取らない食生活は腸内環境を悪化させます。
4月29日(土)曇、晴(Fine and Cloudiness) 温度(Temperature）12-22℃ 湿度(Humidity) 60-80% 風速(Wind velocity)1-5m/s.
2020オリンピック・パラリンピック「フラッグ・ツアー」に参加しました。
射撃などさせて頂きましたが、なかなか中心は当たりません。
(ちなみに、50点満点で44点でした。)
I participated in the 2020 Olympic and Paralympics "Flag Tour".
I shooted it ,the bullet missed the the mark center.
デブ予防 10カ条 (Moteco Beautyより)
その8. サラダの落とし穴はドレッシングを大量にかけることです。
野菜多めの食事を心がけていることは良いことですが、ドレッシングのかけすぎに気を付けましょう。...
ドレッシングは野菜にかけるのではなく、小皿に入れて野菜にちょっとだけつけて食べるようにすると少量で済みます。そして、ドレッシングをつけた部分が舌の上に乗るようにして食べれば、ちゃんと味も感じられるはずです。
4月28日(金)曇、晴(Cloudiness and Fine) 温度(Temperature）13-19℃ 湿度(Humidity) 50-75% 風速(Wind velocity)1-4m/s.
外観の一部の写真をアップしました。
調布市内に建設中の都の「武蔵野の森スポーツプラザ」の内覧会に行ってきました。日記やブログにアップは、外観について了解頂きました。大きな大会もできるすばらしい施設です。
I went to the exhibition of "Musashino no Mori Sports Plaza" of construction in Chofu city.Thank you for understanding the building's appearance that I can write up to the diary and blogin .It is a wonderful facility where big conventions are also possible.
デブ予防 10カ条 (Moteco Beautyより)
その7. お風呂と食事はゆっくりとしましょう。
「食事」と「入浴」をゆっくり丁寧に行うだけでもダイエットになります。...
1回の食事は20分以上かけ、ひと口約30回は噛んで食べましょう。
半身浴をやるなら最低20分以上かけましょう。
しかし、歩くのはスピーディが良いです。
4月27日(木)曇、晴(Cloudiness and Fine) 温度(Temperature）13-19℃ 湿度(Humidity) 50-75% 風速(Wind velocity)1-4m/s
市民相談(特別養護老人施設について)がありました。その後、事務所で仕事です。
There was citizen consultation. After that, I worked at the office.
デブ予防 10カ条 (Moteco Beautyより)
その6. 言い訳の達人はデブになる達人です。
明日のために英気を養いたいから、帰宅後の運動はやめる。...
余るともったいないから食べる。友だちづきあいも大事だし、スイーツ女子会は止められない。次々に繰り出す鮮やかな言い訳のオンパレードです。
痩せるスキを微塵も与えない達人です。
4月26日(水) 曇(Cloudiness) 温度(Temperature）14-21℃ 湿度(Humidity) 70-85% 風速(Wind velocity)1-4m/s.
三議連役員・幹事会に出席しました。やはり、話題は都議戦です。
その後、仕事で新宿へ行きました。
I attended Officers and Board of Directors of the San Tama Town Council Members Association Council.After all, the topic is the Tokyo Metropolitan Battle.
After that, I went to Shinjuku on business.
デブ予防 10カ条 (Moteco Beautyより)
その5. なんとなく食べると食べ過ぎになります。
なんとなくテレビやスマホを見ながらダラダラ食べたり、口寂しいから食べたりしていませんか。規則正しい食生活、食べている時は食べものを見ながら、じっくり味わって食べるようにしよう。感謝と満腹感を感じます。
