今日の訪問者

1月31日(日)晴(Fine) 温度(Temperature）1-10℃　湿度(Humidity) 30－50% 風速(Wind　velocity)1-4m/s.

   　　　　　

    日向ぼっこに来た今日の訪問者　　　「鬼滅の刃」も読み終わり、「進撃の巨人」を読み始めました。

静かにステイホームです。その後、ウォーキングと事務所で残務整理です。

I was a stay home quietly.After that I was walking and working in my office.

中国バイオハザード、武漢コロナウイルス ・・・⇒1月30日午後8時現在

国内の武漢コロナウイルス感染者数

387,458人（＋3,345人 前日比累計の違い ＋1人 ）、（国内死者数5,688人 （ ＋91人) ）。

東京都99,208人（＋769人）。

三鷹市972人（＋6人 1月29日時点 、三鷹市には保健所がなく、都の集計・連絡が遅れているため総数との違いがあります。）

からだの健康ケア10か条　(農林水産省、福岡県、ほっとホット高岡、全国健康保険協会、Asahi、その他)より

その11. 年に1回は健診を受けましょう。

毎年、健康診査を受け、自身の健診結果を把握するとともに、生活習慣を振り返ることが、糖尿病の発症・重症化予防の第一歩です。

がんは早期に発見して治療すれば、9割以上が治ると言われています。あなた自身のため、あなたの大切な人のため、お互い声をかけ合い、定期的にがん検診を受けましょう。

ステイホームで菜園の土づくり

1月30日(土)晴　(Fine) 温度(Temperature）1-8℃　湿度(Humidity) 20－40% 風速(Wind　velocity)1-2m/s.

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　良い天気です。ひと時のコーヒーがおいしいです。

ステイホーム、菜園の土づくり。その後、事務所で仕事です。

I was stay home.　I was making soil in the vegetable garden in my home.

After that I was work at my office.

中国バイオハザード、武漢コロナウイルス ・・・⇒1月29日午後8時20分現在

国内の武漢コロナウイルス感染者数

384,114人（＋3,535人 前日比累計の違い ＋3人 ）、（国内死者数5,597人 （ ＋96人) ）。

東京都98,439人（＋868人）。

三鷹市966人（＋13人 1月28日時点 、三鷹市には保健所がなく、都の集計・連絡が遅れているため総数との違いがあります。）

からだの健康ケア10か条　(農林水産省、福岡県、ほっとホット高岡、全国健康保険協会、Asahi、その他)より

その10. 歯の定期的なチェックを受けましょう。

食後の歯みがきと定期的な歯科健診で、「8020」（80歳で自分の歯を20本以上保つこと）を目指しましょう。

歯科検診を定期的に受ける人の割合は、約25％で4人に1人という現状です。歯周病の早期には症状がみられず、気づかないうちに進行し、歯周病菌が血流にのって全身に運ばれ、糖尿病や動脈硬化、心筋梗塞など様々な病気を引き起こすと言われています。また、口腔ケアによる誤嚥性肺炎の予防や栄養状態の改善など、口腔の健康が全身の健康に影響を及ぼすことが明らかになっています。定期的に歯科検診を受け、歯と口、全身の健康を維持しましょう。

市役所で決裁

1月29日(金)曇、晴　(Cloudiness and Fine) 温度(Temperature）4-10℃　湿度(Humidity) 30－50% 風速(Wind　velocity)1-3m/s.

 　　　　     　　　

　　  　　　   武漢コロナが収束し、旅行に行きたいですね。

市役所で決裁、その後、事務所で仕事です。

I sanctioned a form at a city office.After that I worked at my office.

中国バイオハザード、武漢コロナウイルス ・・・⇒1月28日午後10時現在

国内の武漢コロナウイルス感染者数

380,582人（＋4,133人 前日比累計の違い ＋7人 ）、（国内死者数5,501人 （ ＋113人) ）。

東京都97,571人（＋1,064人）。

三鷹市953人（＋7人 1月27日時点 、三鷹市には保健所がなく、都の集計・連絡が遅れているため総数との違いがあります。）

からだの健康ケア10か条　(農林水産省、福岡県、ほっとホット高岡、全国健康保険協会、Asahi、その他)より

その9. 適正飲酒を守りましょう。

未成年者の飲酒は禁止されています。

過度な飲酒が続くことで、肝障害、膵炎や糖尿病、心疾患、高血圧、胃腸障害、がんなど体の問題が起こりやすくなるだけでなく、睡眠障害やうつ病といったこころの問題を招くおそれもあります。休肝日をつくり、適量（日本酒で１合程度）を守るようにしましょう。

お酒のエネルギーには、アルコールに由来するものと、糖質に由来するものの両方が含まれます。 

適量といわれるアルコール20gのエネルギーは、140kcalに相当します。 糖質は、本来、私たちに欠かせない大切なエネルギー源ですが、摂り過ぎると肥満や生活習慣病の原因にもなります。一般に、ビールには100ml当たり3.0g程度の糖質が含まれています。 また、日本酒には5.0g、梅酒には17.6g、 赤ワインには1.5gの糖質が含まれていますが（すべて100ml当たりの糖質）、蒸溜酒であるウイスキーや焼酎などは糖質を含んでいません。

一方、ワインやウイスキーなどの香りにはリラックス効果が、ビールの原料・ホップの香りには気分を落ち着かせるなどのアロマ効果があります。 ストレスを解消するためには、自分のペースでゆっくりと適量のお酒を楽しむことが一番です。

三鷹で初雪 !!

1月28日(木)曇、雨、雪　(Cloudiness ,Rain and Snow) 温度(Temperature）3-6℃　湿度(Humidity) 45－75% 風速(Wind　velocity)1-2m/s.

　　　　

保険・年金問題で保険事務所へ。昼食は大好きなラーメンでした。

I went to an insurance office by insurance and a pension point. 

I took the Chinese noodles which like lunch very much.

中国バイオハザード、武漢コロナウイルス ・・・⇒1月27日午後8時現在

国内の武漢コロナウイルス感染者数

376,456人（＋3,971人 前日比累計の違い ＋3人 ）、（国内死者数5,388人 （ ＋90人) ）。

東京都96,507人（＋973人）。

三鷹市946人（＋38人 1月26日時点 、三鷹市には保健所がなく、都の集計・連絡が遅れているため総数との違いがあります。）

からだの健康ケア10か条　(農林水産省、福岡県、ほっとホット高岡、全国健康保険協会、Asahi、その他)より

その8. たばこの悪影響を知り、禁煙、受動喫煙防止の輪を広げましょう。

たばこは、がんやＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）等の危険性を高め、多くの病気の原因になります。たばこの悪影響を理解し、たばこの煙からみんなの健康を守りましょう。

喫煙は、死因に多いがんや脳血管疾患の発症リスクを高めるほか、糖尿病や歯周病、認知症等の発症にも関与すると言われています。さらに副流煙によって、周りの人の健康にも悪影響を及ぼします。

必要に応じ禁煙外来や禁煙補助剤を利用することもお勧めします。

また、タバコの煙から身を守ることのできる環境づくりにみんなで配慮しましょう。

会派会議

1月27日(水)曇、晴(Cloudiness and Fine) 温度(Temperature）5-16℃　湿度(Humidity) 40－70% 風速(Wind　velocity)1-4m/s.

 　　    

     　　　　　  市民ホールでは「三鷹市立小・中学校の書初展」開催中゛てす。

会派会議、その後、健康診断を受けました。

We held a group meeting of Mitaka-shi assembly. After that I had a physical check-up.

中国バイオハザード、武漢コロナウイルス ・・・⇒1月26日午後8時現在

国内の武漢コロナウイルス感染者数

372,488人（＋3,853人 前日比累計の違い ＋5人 ）、（国内死者数5,298人 （ ＋104人) ）。

東京都95,534人（＋1,026人）。

三鷹市908人（＋20人 1月25日時点 、三鷹市には保健所がなく、都の集計・連絡が遅れているため総数との違いがあります。）

からだの健康ケア10か条　(農林水産省、福岡県、ほっとホット高岡、全国健康保険協会、Asahi、その他)より

その7.塩分控えめにしましょう。

塩分のとりすぎは身体にさまざまな弊害をもたらします。その代表ともいえるのが高血圧です。塩分が増えると、体は塩分濃度を一定に保つために水分をため込もうとします。その結果、血液の全体量が増え、心臓から送り出された血液は血管に強い圧力をかけながら全身をめぐるため、血圧が上昇するのです。

また、とりすぎた塩分を排出するために血管が収縮しやすくなることや、ナトリウムが血管壁の細胞に入り込むことで血管がむくんで狭くなることも、血圧を上昇させる原因と考えられています。

また、胃の中で塩分濃度が高まると、胃の粘膜が傷ついて胃炎が起こりやすくなり、発がん物質の影響を受けやすくなるのです。