12月2日(月) 雨、曇(Cloudiness and Rain) 温度(Temperature）6-11℃ 湿度(Humidity) 75-100% 風速(Wind velocity)1-4m/s.
少し疲れ顔!
三鷹市議会定例会2日目です。昨日に続き、14人の議員の一般質問がありました。
市長の答弁が長いのが目立ちました。午後8時を回ってしまいました。
It was the second day of the regular meeting of Mitaka City Council.
Following yesterday, there were general questions of 14 city council member. The long answer from the mayor stood out. The end had gone around 8pm.
筋肉の稼働範囲を広げる10か条
（NHKらいふ、melos media、その他より）
その4.朝と夜に体のモードを切り替えましょう。
人間の身体は、自律神経が呼吸、心拍、血圧、体温といった生命維持に必要な機能のコントロールをしています。
身体の状態を活発にする交感神経と、リラックスモードにする副交感神経が常に40～60％の割合で働き、どちらかが優位になることで活動モードとリラックスモードを切り替えています。
この切り替えがうまくいかなくなると、心身に様々な悪影響を及ぼすことになります。
ストレッチを運動の前後に行うのは、ウォーミングアップして活動モードを高めるためと、クールダウンしてリラックスモードに切り替えるためです。
同じように、交感神経を優位に切り替える朝と、副交感神経を優位に切り替える夜という2のつのタイミングでストレッチを行うことによって、健康維持に役立てることができるのです。
