8月20日(日) 晴、曇 、雨(Fine , Cloudiness and Rain) 温度(Temperature）25-29℃ 湿度(Humidity) 70-90% 風速(Wind velocity)1-2m/s.
今日は三鷹阿波踊りがありました。昨日は熱帯地方に多いスコールのような風・雷を伴う雨で、楽しみにしていた阿波踊りは中止となってしまいました。今日は2倍楽しみました。
今日から「ぽっこりお腹の解消法10カ条」(NHKの「ためしてガッテン」より)です。
その2.スロー後ろ倒し腹筋です。(基本編)
このトレーニングは、上体を倒すときにも起こすときにも負荷がかかるため、効果的に腹筋を鍛えることができます。１．床に軽くひざを曲げて座り、両手をまっすぐ前に伸ばす。
２．息を吐きながら、3秒ほどかけてゆっくりと背中を丸めながら、上体を後ろへ倒していく。肩が床に着く直前まで倒したら、再び3秒ほどかけて上体を起こす。
.5～10回（できる範囲で2セット）
