アングルドレッグプレスおじさん

アングルドレッグプレスが入りすぎて、もうこれだけやってればいいのでは説ありますね...

四頭筋、ハムスト、お尻、内転筋あらゆる脚回りの筋肉をこれ一つで筋肉痛に出来る。

胸と脚の追い込み方はだいぶ上手くなってきましたな。

シッティングサイドレイズ
5kg 20 20 20 20 20reps

アングルドレッグプレス
0kg 10reps×2
130kg 8 8 8 9reps

スクワット
80kg 5 5 5reps

チンニング
0kg 12 12 12 12reps

ブルガリアンスクワット
30kg 10 10 10 10reps

レッグカール
32kg 15 15 15 15reps

レッグエクステンション
100kg 12 12 12 12reps


ひさびさに体重測ったけど全然増えてない...
67kgくらいから伸び悩みますなぁ。

67.2
19.6
51.3
20:00