スティッキングポイントを乗り越えろ

昨日の胸トレでまたまた胸周りが筋肉痛。
胸トレはなぜか昔から得意だったのだけれど、「得意」とは何かというと、しっかり限界の限界のスティッキングポイントまで追い込めるということだと最近気づいた。

背中や脚は「もうこれ以上なにやっても上がらない」という状態までなかなか追い込めないが、これが胸だと簡単にその状態まで持って来られる。

ベンチでもインクラインダンベルプレスでも同様。

なので、今日の脚トレはしっかりと限界まで追い込むべく、スティッキングポイントまで到達するように意識した。

アングルドレッグプレスもいつもより3repsほど多くこなした。
最後のへん声にならない声が出ていたが...


なかなか良いトレが出来たので、明日は脚回りに筋肉痛が来てるのではないでしょうか。


チンニング
-18kg 10reps
5kg 10 10 10 10reps

アングルドレッグプレス
0kg 10reps×2
130kg 8 8 8 8reps

シッティングサイドレイズ
7kg 20 20 20 20 20reps

レッグカール
27kg 15reps
29kg 15 15 15reps

ブルガリアンスクワット
40kg 10 10 10 10reps

レッグエクステンション
93kg 15 15 15 15reps