ケツで踏む

バーベルベンチプレス40kg 10reps×4 75kg 1reps 60kg 9 8 8reps 60kg 9 8 5reps 50kg 8 8 7reps
ダンベルフライ12.5kg 10reps×3×2
ドラゴンフラッグ10reps×5

3分走×2本(レスト3分)


ダンベルベンチ60kg10発いけるのにバーベルベンチ10発しんどい。
ふつうバーベルのが挙上重量伸びるのになぁ。
バーベルに慣れてないってことはもうないと思うのだけれど。



ローラーの方は大臀筋を意識。
バーベルヒップスラストで大臀筋の効かせ方をなんとなく理解したので実践。
だいぶコツが掴めてきた。

体重69.0kg(22:00)