ギックリ腰治癒のためランニングは中止。走ろうかと思ったが、昨年の反省を踏まえて我慢した。まだ起き上がるのに苦労している段階だし。夕方は昨日同様、マンション風呂に行きサウナ含め交代浴、血行を良くしてみた。風呂上がりの腰の状態が良いので交代浴の効果があるものと思われる。もう一つ患っていた喉の腫れ、これは治ったが、鼻がグズっているせいで耳が詰まって不快だ。これも2、3日で治ると思うが。とにかく腰だ！きっと明日の朝も起床時は苦労すると思うので、少し早めに目覚ましをセットしてストレッチの時間を確保しよう。
今回のギックリ腰、前回同様治りが遅い感じかもしれない。昨日の夕方は痛みも随分と軽減したのだが、一晩寝たら痛みが少し出てきた。起き上がることが大変だ。ただ起き上がれば何ということもなく。前回レントゲン撮って椎間板が損傷していると言われたが、それが影響しているのかも。
喉の炎症から回復してきたと思ったらギックリ腰。金曜日、朝通勤途上でクシャミが、、、その瞬間、電撃を腰に食らった。またやってしまった。軽傷だったのでそのまま職場に向かったが、デスクワークは腰にくるもので。帰宅時は結構悪化しており最寄り駅からタクシーで帰宅。入浴後、湿布をし、痛み止めを飲み寝た。今日一日は静養。午後には大分良くなりひと安心。5月のハーフに向けて良い練習が積めてきていただけに残念。ここ数年はランニングが調子上げてきた時にギックリ腰をやっている。上手くいかないな。
火曜は名古屋に出張したのだが、帰宅時に喉が痛み声がかすれてきた。この前の気管支炎の時と同じような症状だったので余っていた抗生剤を飲んで寝た。水曜朝起きる一層酷くなっており、微熱も。抗生剤痛みどめを飲んで寝た。仕事は当然休み。今日は大分良くなってきた。祝日で良かった。ゆっくり寝て治そう。しかし、何処で細菌に感染したのか？インフルエンザもピークを過ぎ油断してしまったか？確かに手洗いの頻度が減ってきているし。
来週からセンバツが開幕、組み合わせも決まりワクワクしてきた。MLBも東京で来週開幕する。楽しみな季節だ。今日は16kmちょっとをジョグした。久しぶりの距離。気候も良く気持ち良く走れた。ランニング午後はマンション風呂で交代浴。疲れを取った。今日は早めに寝て明日に備えよう。気分良く月曜日を迎えたいもの。
今週も疲れた。特に水曜日はクタクタになった。眼の奥がくたびれ頭重くなった。本日土曜日は目覚ましセットせず。7時半起床。身体は割とスッキリ。朝食後に散歩、ハクモクレンが咲き出していた。春近しである。来週は桜が咲くだろう。夕方用事があるので12時半くらいにランニングへ。13kmをキロ5を切るペースで走った。中盤キツイ時間帯もあったがラスト3km、ペースを上げることができた。良い練習になった。最初は身体が重く、どうなることかと思ったが、身体が温まり始めてから調子が出てきた。明日は少し距離を伸ばそう。
ここ最近は雨が多く少々憂鬱だったが、今日土曜日は良い天気。朝イチで床屋に行きスッキリ。短めカットしてもらった。そのあと買い物を済ませ、靴磨き、風呂掃除して午前終了。床屋では今更だが、エプロンに落ちる毛に白いものの割合が増加してきたなって、、、。白髪の似合う人になりたいものだ。
14時くらいにランニングへ今日はちょうど良い気候で気持ち良く走れた。ただ、先週日曜日は走っていないし、週中走っていない。結構苦しかった。5月12日のハーフ、東日本国際親善マラソンにエントリーしたのでしっかり練習して行こう。
14時くらいにランニングへ今日はちょうど良い気候で気持ち良く走れた。ただ、先週日曜日は走っていないし、週中走っていない。結構苦しかった。5月12日のハーフ、東日本国際親善マラソンにエントリーしたのでしっかり練習して行こう。
朝から雨☂️、、、予報通り。昨日は暖かく、今日は寒い。体調悪くすると嫌なのでランニングは中止。この雨だし、身体が冷えること間違いない。ということで終日ゆっくりした。9時過ぎから東京マラソン観戦したが、日本勢はイマイチ。期待の大迫選手は低体温症か？？そんな中、中大の堀尾選手が頑張った。しかし、選手のみなさんは市民ランナーのように、この寒さ、そして雨ということ考え、長袖など着用しても良かったような。ただでさえ寒いのに、汗をかいて気化熱で更に体温を奪われる。防寒対策をしていれば結果は変わったのでは？と思ってしまった。
夕方、マンション風呂へいき温まってきた。サウナ、水風呂、お湯風呂の交代浴。風呂上がりはポカポカ。朝まで続くのだ。
夕方、マンション風呂へいき温まってきた。サウナ、水風呂、お湯風呂の交代浴。風呂上がりはポカポカ。朝まで続くのだ。
木曜日と金曜日、一泊二日で中国蘇州へ出張。上海の虹橋空港から車で1時間ちょっと。2011年に天津に行って以来の中国。28日の夕食は豪華であり、しかも美味しかった。白酒も格別だった。ただ40度以上なので要注意！しかし翌朝残っていないのが不思議。5時くらいに目が覚め、ホテル近辺を散歩。湖が綺麗だ。ランニングしたい感じ。
腹が結構減った状態で同僚と朝食。やはりお粥が美味い。腐乳を乗せて食べるのが良い。バイキング形式で様々な料理を食べてお腹一杯の朝食だった。夕方羽田着。結構疲れた。ということで目覚ましセットせず就寝。今日土曜日は7時半くらいに起床。朝飯後に散歩しリラックス。やはり日本は綺麗だ。
午後ランニングへ。前半ゆっくりして、後半インターバル気味に。ちょっと身体が重かったがスッキリできた。
腹が結構減った状態で同僚と朝食。やはりお粥が美味い。腐乳を乗せて食べるのが良い。バイキング形式で様々な料理を食べてお腹一杯の朝食だった。夕方羽田着。結構疲れた。ということで目覚ましセットせず就寝。今日土曜日は7時半くらいに起床。朝飯後に散歩しリラックス。やはり日本は綺麗だ。
午後ランニングへ。前半ゆっくりして、後半インターバル気味に。ちょっと身体が重かったがスッキリできた。
