今日は午前中に論文練習４回目を実施。今日の練習は収穫があった。ネタが一つ増えた感じ。ちょっと自己満足。それにしても家でやっていると途中に宅急便屋がきたりして集中力が途切れたりする。まあ、しょうがないか。とにかく論文練習はここまで予定どおりに進捗中。
でも、自信は全く無い・・・・・・。
午後はいつもより早めの２時半ごろにランニングへ。本日のメニューは１０ｋｍ走。途中スピードを出し、ちょっとパワーを使ってから６ｋｍほど。大分いい感じになってきた気がする。いよいよ来週から１０月なので、距離を伸ばしていきたい。こちらも頑張ろう。
なんとなく身体が重かったものの１３ｋｍ走を実施。前半６ｋｍちょっとゆっくりと、中盤３ｋｍスピードを出し、後半もそのスピードで頑張ってみる。先週より１分タイム短縮。後半のタイムがあまり落ちずに済んで良かった。両脛も問題ない。それにしてもこの時期夕方ともなるとかなり涼しい。ラン後も暫くすると身体が冷えてくる。富士山にも雪が降ったらしいし・・・。
さて、明日は日曜日。３連休最終日。少しのんびりしたいもんだ。
今週はあまり調子が良くなく、少々風邪きみだった。早めに風邪クスリを飲んで寝たこともあり、まあ回復。今日は午後Ⅰの問題を２問解いた。進捗遅れだが、今月中には問題集一冊終えることができそうだ。
夕方にランニング。両脛の痛みも大分癒えたとはいえ完全回復をした訳ではないが、１分のインターバルを挟んで３ｋｍ走を２本実施。２本目は１３分台で走ることができた。久々だな、このタイム。あまり調子が良くないときに案外良いタイムが出たりする。痛みなどなければ明日は距離を伸ばそうかと思う。大丈夫かな・・・
それにしても台風久しぶりに怖かった。早めに帰宅して正解だった。地震に、台風と散々だ。今年も残り３か月ちょっと、大きな災害なければ良いが・・・・。何となく不安です。
両脛と太腿裏が少し筋肉痛気味。今日は３ｋｍを4分30秒／ｋｍで走る練習をした。３ｋｍ走って１分休憩。そしてまた走る。後半太腿にきたが走り切ることができた。
晩飯は新サンマ。解凍ものとは違い、光沢がある。キラキラしている。香ばしく焼き上がったサンマを口にする。秋を実感する瞬間だ。美味しかった！
大分涼しくなってきたので夕方に１３ｋｍ走。昼間の模様替えのせいなのか、塩分不足なのか、筋肉が弱っているのか、原因が不明だが、１１ｋｍ過ぎに両脛と太腿裏がつった感じになった。走行可能な状態なのでなんとか頑張って残り２ｋｍを走り切った。今日は１３ｋｍ走を予定していたのでどうしても走り切りたかった。予定していたＳＴ論文練習できたし、全ての予定をこなすことができて満足。良かった、良かった。
朝から、部屋の模様替え。１日にでは終わらないので今日は第１回目ってところか。あと２回くらいは作業が必要。１４時から長女の高校の保護者会。最近の大学入試情報などの説明があったが、自分のころと違って色んな入試パターンがあり第一志望校でも何回かチャンスがあるのは分かった。でも何だか鬱陶しい。
結局時間オーバーして帰宅したのは５時過ぎ。そこからランニングを５ｋｍ半ほど。予定では１０ｋｍを予定していたが、予想以上に保護者会の時間がオーバーしたので・・・・。ちょっと残念。
残業なんて殆んどしていないが、色々神経使ったり、考えたりすることがいっぱいあって首から上が疲れる。帰りの電車は座ってしまうと熟睡してしまう始末。酔ってもいないのに乗り過ごしそうになる。ここを乗り切るとひとつ成長できそうな気がする。
さて、帰宅後は軽く３ｋｍ半をジョグ。気持ち良かった。途中雨に降られたが心地よかった。明日からの３連休、ランも勉強も頑張ろう。あと部屋の模様替えも。
朝晩大分秋らしくなってきた。大分過ごしやすくなってきた。そのうち厳しかった夏の暑さが懐かしくなるんだろうな・・。
今日は帰宅後３ｋｍ半を走った。週中のつなぎだが、結構いい感じで走ることができた。昼食いすぎたこともあって良い運動になった。
午前中は長女の学際をチラ見した。なんか楽しそうに過ごせているようで良かった。私を見つけて手を振るなんて。暑かったので帰りにドトール寄ってお茶して帰宅。帰宅後は予定の論文練習２回目。今回の自己評価はＣ。上手く書けなかった。反省材料沢山です。論文書いた後はランニング。論文の内容をあれこれ反省しながら前半３ｋｍジョグ、後半３ｋｍはスピード走、ラストはジョグの計７ｋｍ半ほど。ちょっと太腿が張った感じで終了。こうして予定していたことを全てこなすことができると充実感を味わえる。良かった、良かった。
６時４５分に目覚ましセット。アラーム鳴るもちょっと・・って感じ、昨日はちょっと飲みすぎたのかな？ といってもロング缶３本に350ｍｌ缶1本だったが・・。飲みはじめ時間が１０時頃だったこともありアルコールの分解が中途だった。無理やり起きたものの・・・ちょっとだけ頭が痛かった。まあ、１時間もしたら治まったが。
ＳＴ対策ですが、今日は午後Ⅰの問題を２問解いた。感じはつかめてきた感じだが・・・・・。もう少しだな。今回も合格して奨励金欲しいんだけどな～。
夕方ランニング。今日は１０ｋｍをインターバル気味に。急走区間でいい感じで走れたので良かった。最後は結構しんどかった。何しろ登り坂があるもんで。
