１０／９

ＡＭロング３ｈ２３ｍｉｎ（３４ｋｍ）

いろいろあったが、大阪マラソンもあるのでくさしててもいけない。

高低差は１００ｍ。おまけに２８度の気温で大変だった。

でも、３週間連続２０ｋｍオーバーで結構計画的。