障がい者スポーツセンターをご利用の皆さん、きょうから２０日の金曜日まで５日間、センターが振り替え休日でお休みなので、お家で出来るエクササイズをご紹介します。
寝てて出来る簡単なエクササイズから始められ、徐々に運動機能（足首・膝・股関節）の動きが改善されてから、家の近くを散歩されたり、ウォーキングを楽しめるように人体の仕組みを勉強しながら、寝たきりや転倒しないように、この動画をおススメします。
◎ 寝ながら足踏みすれば１時間ウォーキングするより寝たきりのリスクは激減する！
◎【知らずに続けると老後歩けなくなって寝たきりになるリスクが上がる】今すぐやめるべきたった１つの事と正しい対処法
◎【保存版】寝たきり嫌ならスクワットや１万歩歩くより絶対やって欲しい５つの運動
序に、ひざ痛で悩んでおられる方に下記の動画も参考まで、痛みがひどい方は、専門医師の診断を得てから行うようにして下さい。
◎【膝の痛みに】2分で膝痛撲滅！足首を動かすだけ！？ － 長崎の藤本整骨院 －
◎【ひざ痛】自分の足で歩き続けたい方へ ～100年足腰～ 整形外科の巽一郎医師の話しが面白い。！！
（足のブラブラ体操、腹筋のエクササイズ、太モモの体操など。）
