膝の痛みの予防と改善で「ゆるゆる屈伸」を以前ご紹介したことがあり
健康運動指導士の黒田恵美子さんのサイトにゆるゆる屈伸の動画が
掲載されているので参考までに。
黒田さんによると、Ｏ脚やＸ脚など膝の向きと足先の向きが異なると
膝痛が起きやすく、そんな癖を直すために、膝の軽い曲げ伸ばしを
小刻みに繰り返して関節を柔らかくし強くする「ゆるゆる屈伸」が
有効だそうですよ。
（私のブログ記事、2013/9/18、膝の痛みの予防と改善より）
- 足を肩幅に開いて立つ。
- 軽く膝を曲げる。
- 膝を伸ばす。
- ストレッチを行う。
