【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】今の欲望より、将来、後悔をしないこと

昨日は朝、ゆっくり起床し、ストレッチ・筋トレ・ヨガ後、
朝のうちに４．５キロウォーキング
最近、体重が最低目標を下回るようになってきました
長い距離を毎日歩くことになったからですかね
いい傾向です

その後、来週水曜日のセミナーレジュメを仕上げ
日中は７時間、１級ＦＰオンライン研修
ご参加くださった皆さん、お疲れ様でした
あと５週間、頑張ってください！

終了後は、来年度に向けた１級ＦＰ研修資料のブラッシュアップ作業
雇用保険の改正案、賃貸物件や売買物件の死亡時の扱い、区分所有法改正案の読み込みなどに取り組みました

昨年年末には、頻尿のため、膀胱や前立腺の異常かな・・と通院しましたが、何もなし
最近、首の上と下が痛くなり、肩甲骨、腋の下、左上で痛かったことで、頸椎ヘルニアが確認されるなど、
ガタが来ていますが、体の変化にその都度、凹みつつも、
今、できることをすることで、今できるベストの状態はキープできていると思います

肩凝りもほぼ解消されましたし、
走るよりも歩く方が毎日できるし、体重管理もしやすそうだなと

世の中、みんな何か辛いことがあることは同じだと思いますし、
その辛いことに対して、如何に向き合うか、付き合っていくか、解決・改善しようとするかが大切だと思いますので、
今、できることをやって、将来、後悔しないようにしたいと思います

今日も軽くウォーキング
日中は軽く、原稿執筆作業に取り組み、
気が向けば、荒川河川敷のマラソン応援に出かけようかなと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】急がば回れ

昨日は、４時過ぎに起床後、前日業務の事務処理
来月から始まる連載のタイトル、内容を洗い出し作業
６月から始まる保険会社、信用金庫さま向けの研修資料の作り込みを午後３時くらいまで

夕方は気分転換で２キロ程度ウォーキング
夕方は全日空商事時代の先輩ＦＰと情報交換の時間を楽しみました

さて、今月は山中湖ロードレースに向けて、毎週１５キロ弱の
練習を積んできましたが、今回は出場を諦めることにしました

薬を飲むことで、嫌な痛みはないのですし
デスクワークの姿勢も改善し、ヘッドレストの使用で肩凝りはなくなりましたから、まあそれはそれでよいのですが、
まずは症状の安定、できれば薬を飲まないで済むようにしたいですし、
その後、思い切り体を動かすことができる環境を整えたいと思います

自分の気分転換の大切な時間だった水泳とジョグを止めて、
机の前を離れるために、
気分転換と仕事からの精神的な疲労回復、体脂肪を落とすためのウォーキング程度にしておきます

ちょっと遠回りですが、今の満足よりも、将来の楽しみを優先！
行動経済学って、こういうところで活きてきますね

今朝は原稿チェック
この後も原稿チェック作業を継続
気分転換に並行して、原稿執筆作業も挟み、
合間にウォーキングを楽しみたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】ａｌｌｉの効果が少しだけ

昨日は朝のうちは、マスターズをみながら、新刊の下準備作業をコツコツと
合間に、午前中は実家に帰り、久しぶりに母とゆっくり話しました
他の人がいると遠慮して、話しがなかなかできないので、よい時間でした

午後は妻とも１時間半くらい、いろいろと上手く自分をコントロールするための話しをじっくり話しました

夕方は、ちょっと疲れが溜まっていたので、仕事に入る前に仮眠、
その後は金曜までに進めておきたいと考えていたところまで作業を進めて、夕食前には半身浴をしながら情報収集に取り組みました

さて、昨日は何度もトイレに行きたくなる状況が多くありました
何となくａｌｌｉの効果かな・・・と嬉しいような感じ
飲み始めて１０日目、この後体重計に乗るのが楽しみです

今日は朝のうちに６キロ程度ジョグ、
日中はオンラインで１級ＦＰ対策オンライン講義
終了後は、新刊の打ち合わせ

今日もやるべきことをコツコツ取り組みたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】内臓脂肪減少薬ａｌｌｉを飲みはじめました

昨日も早朝３時台から作業開始
まずは新刊１１冊目の下準備作業を朝８時過ぎまで
その後は、８冊目の納品に向けて、最後の読み合わせをして納品

９冊目、１０冊目は原稿納品が終わっているので、
今月は１１冊目、１２冊目の作り込み、
来月は１３冊目、１４冊目の原稿チェック作業、
来年度依頼されている１５冊目は早くても６月以降かな・・・

自分の中では１０冊目で終わり
という予定だったのですが、有難いことです
ま、できることは、失敗をおそれず全力で取り組むことだけなので

その後は、ＨＰの更新作業
ストレッチ、筋トレ、ヨガ後は桜を目指して約４キロあまりジョグ
昨日は尾久の原公園まで走ってきました

午後はコラムの執筆を４本
その後は、１級実技（面談）対策研修の下準備

夕方は軽めに買い物を兼ねて１キロだけジョグして
半身浴をしながら資料の読み込み作業に取り組みました

さて・・水曜の夜から先行入荷したａｌｌｉを飲み始めました
内臓脂肪が取れていく感覚は２０年前のダイエットで経験していますが、
今のところ、そんなに効果は感じません
２０年前は、内臓脂肪が多かったのですが、今は皮下脂肪が多いからかもしれません

頸椎症のため、
水泳はやめておき、
ジョグも、先生にはいいよ！と言われていますが、
痛みがあるうちは、無理のない範囲に押さえようと考えていますので、
少しでも薬の効果があればいいな、と思います

今日は１１冊目の下準備作業、オンライン打ち合わせ
合間に荒川自然公園までジョグに出かけられればいいなと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】alli申込みで体重減少、ヘッドレストで首凝り解消

頸椎症神経根症と分かってから、
原稿チェックも、原稿執筆もヘッドレストに頭をつけて作業することを
自分の体に義務づけてから２週間、首の付け根の痛みがまったくなくなりました
リラックスできる姿勢にすることで集中力が高まりましたし、いいことづくめ
頸椎症は治らないと思いますが、姿勢を変えることで、痛みを抑えることができそうです

中学受験の勉強の頃から前屈みで勉強する、仕事をすることを前提で考えてましたから、
本当に新しい発見、けがの巧妙という言葉の重みをすごく感じています

また、昨日ジョグのついでに、内臓脂肪減少薬ａｌｌｉを申し込んできました
２０年以上体重、体脂肪、食べたものを記録し続けているので、あっさり申込み手続きができました

来週以降、服用するのが楽しみです
２０年前の２００４年９月にダイエットを始めたときは内臓脂肪の断面積が２００㎠だったのですが、
食事制限など２年で５７㎠まで落とす経験をしていますので、また、食事調整とａｌｌｉで内臓脂肪を落とすことができるのが楽しみです

失った健康もありますが、失った健康のおかげで、取り戻すことができる健康もありましたし、
普段から取り組んでいて、なかなか突破できない壁を、新しい薬の力を借りて、突破できることを楽しみに日々の取り組みをしていきたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】神経痛の痛み止め、怖いけど痛みを感じない！

昨日は５キロジョグの後、病院へ
待ち時間と終了後は、新刊の原稿チェック作業、作り込み作業に取り組みました

首はレントゲンとＭＲＩを撮っていただき、画像を見ましたが、頸椎症神経根症でしたね
３番目と４番目、４番目と５番目の間の椎間板が潰れていて、神経を圧迫してました

基本的に日常的な生活の姿勢をよくしても、治る見込みはないらしいですが、
パソコン作業の姿勢を変えれば、首の負担は減るでしょうし、あとは神経痛の薬を飲んで、ペインに通うことになりそうです

腰のヘルニアは徹底的にストレッチと腹筋、背筋を鍛えることで大体克服しましたが、
頸椎は筋トレでは難しいでしょうから、上手に一生付き合う病気かなと覚悟ができました
昨晩、食後に痛み止めを飲んで寝ましたが、とりあえず寝ている間は、痛みを感じなかったのでよかったです
あとは仕事中やマラソンなど、痛みを感じないか、眠くならないか、を確認しながら使いたいと思います

さて・・・水原氏のニュースはビックリしましたね

私もラスベガス行ったら、
起きたらカジノ
ジョギングに行く前にカジノ
勝ったらウイニングランに行き、ジョグが終わったらカジノ
ご飯食べたらカジノ、
観光が終わったらカジノ
寝る前にカジノ
という生活をしますが、
ここまで損をしたら止めるラインを決めて、気持ちよく自分の中で大勝ちしたら終わり

なので、結果的に負けますが、自分の計算の範囲内でしか負けませんし、
気持ち的には娯楽を楽しんだ範囲でよい想い出になります

国内でカジノができても多分行きません
あの空気感であの時間だけカジノを楽しむのがいいんですよね
競馬、競輪、宝くじもそうですが、胴元は儲かりますが、買う人はほとんど儲かりませんし、
当たったときの気持ちよさを味わいたい欲求の怖さを感じます

自分が使っている商品・サービスを扱う会社で、業績がよい会社の株式を、無理がないで金額で
時間的余裕を持って、買っていくことをすれば、そんな簡単には損をせず、時間が経てば、業績を裏付けにいずれ利益があがるはずです

金額、時間、対象の３つのリスクをコントロールできる範囲で投資をして、出口のルール、非常口のルールを決めておきましょうね

今日は休憩時間を含めて７時間分の研修の収録
しっかり準備したことを出し切りたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】頚椎症性神経根症かなぁ

昨日は新刊の作り込み作業、
お昼は原稿チェックのＦＢ
その後、午後は軽く７キロジョグ
夕方は体手入れに取り組み、夜は源氏物語の本を読んでちょっとだけ勉強しました
去年は３月２０日まで、ドバイ、アブダビに行ってたんだな・・・ということで、砂漠の写真を

３週間ぶりに、今月辞める先生の手技をしていただいたのですが、
鍼だけでは筋肉の凝りの改善できないことがあるなぁと感じました

最近、左腕の神経痛がひどく、調べてみると頸椎症神経根症の症状なんですよね
パソコン作業のしすぎ、体の左右どっちかにしか症状が出ない、
原因は首、肩、脇の下の筋肉の凝りと
まさにそれ！という感じでした
プラスに考えれば、右側ではなくてよかったかな・・・と

今週から眠る姿勢を変えてみたり、
仕事をするときも積極的にヘッドレストを活用して、首の負担を減らすなど、姿勢の改善にも取り組んでいます

その他、普段からやっているストレッチ、筋トレ、ヨガに、
鍼治療のほか、プロの力を借りるストレッチマッサージも取り入れて、よいコンディションをキープして
よい仕事をしていく環境を作っていきたいと思います

全力ストレッチ、ドクターストレッチ等も一度体験に行ってみようと思います

今日は表向きはオフ
軽めに数キロジョグ、新刊の作り込み作業
夜はドジャースの試合を楽しみたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】マラソンで感動をいただき、ドラクエでただ遊ぶ１日

昨日は朝のうちに、１３．６キロジョグ、７８分台
前半は４０分、後半は３８分とネガティブスプリットで走れました
約１０カ月ぶりの距離でしたが、走れることが確認できました

ちょっと長いので、どうしても面倒くさくなってしまいますが、
これからの季節は桜が咲いているのを探しすことを楽しみに、
長い距離の練習をするなど、違う楽しみをもって長い距離を走りたいと思います

午前中は、ウィメンズマラソンをテレビ観戦
パリオリンピックには届きませんでしたが、
安藤選手は初優勝＆自己ベスト、
亜由子選手は自己ベストと後半の巻き返し、
加世田選手は給水時のスポーツマンシップ
と見ている人に多くのメッセージを届けてくれたレースでした

午後はちょっと息抜きをしたいな・・と鳥山明さんのニュースでやりたないと感じていたので、
Ｗｉｉを引っ張り出して、ドラクエⅢで遊びました
カンダタとカンダタ子分をやっつけ、地底湖でゆめみるルビーを見つけて、アッサラームまで来ました

今日は今月下旬、来月から始まる研修のレジュメの納品
水曜日の新ＮＩＳＡ、ｉＤｅＣｏのセミナーレジュメの最終仕上げ、
その他、資料の読み込み作業に取り組みたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】内臓脂肪薬アライの利用も考えています

昨日は午前中はがん検診
なので、朝のうちは空腹に耐えながら、ニュースチェックや事務作業

帰宅し、朝食を取った後、ものすごい疲れを感じたので、１時間程度昼寝
その後、午後は１級ＦＰ研修、宅建研修のオンライン打ち合わせ
打ち合わせをしたら、少し、戻ってきたので、夜のセミナーの最終確認をしてから、４キロ余りジョグ

夜はファイナンシャルアカデミーで、住宅ローンのセミナーでした
ご参加くださった皆さん、お疲れ様でした！

さて・・・３キロ減量して、ハーフマラソンに再挑戦を考えていますが、
一応、まずは体重を７２～７３キロに落とそうと考えていますが、今の体重からすると空腹時体重から２キロ、満腹時体重からは３キロ程度
落とす必要がありますが、食事や運動等の生活習慣改善も取り組んでいますし、腹囲も８６センチト少しだけ超えているので、
必要があれば、内臓脂肪薬アライの使用も考えています

今まで、薬に頼らず、減量してきたので、使わないでいこうとは思いますが、普段から体重も食事も記録していますので、
日常生活の延長線で使えますし、チャレンジのギアアップのきっかけにもできるかなと考えています

今日、明日はリフレッシュデー
土曜、日曜、月曜と仕事中心でめいっぱいでしたので、ジョグと資料の読み込みを中心に過ごしたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】体のメンテでお世話になった２人の先生とお別れ

昨日は
朝のうちに、プロＦＰ研修のレジュメの作り込み、
その後、ストレッチ・筋トレ・ヨガで気分を入れ替えてから、
午前中にコラムの執筆を６本一気に取り組みました
アイデアが浮かぶまでは時間がかかりますが、アイデアが浮かべば、早いものですね

お昼は気分転換で４キロあまりジョグ

午後は、新年度の１級ＦＰ研修資料の下準備
１月に納品した新刊の追加原稿の作り込み

夕方はまた５キロジョグに出かけ、
その後は新年度の１級ＦＰ研修のカリキュラムについて、オンライン打ち合わせ

めいっぱい仕事とジョグに取り組みました

さて・・今日は首肩腰の神経麻酔注射へ
もう１５年以上（多分、２０年近く）、座骨神経痛、腰椎の痛み止め注射でずっとお世話になってきた先生の最終治療
７２歳で、自分の病院に専念するとのことです
行き始めたときは、腰と腸脛靱帯が痛くて、立って講義ができないこともあったのですが、
その後、痛み止めと筋トレで、痛みと上手に付き合ってくることができました

地元の治療院で、首肩腰脚の治療でお世話になってきた先生も今日で終わりなので、
ちょっと体のメンテナンスについて、不安もありますが、新しく始めた鍼治療に加えて、
専門家によるストレッチを取り入れようかと考えています

この２人の先生がいなければ、
ベストコンディションで講義の仕事もできませんでしたし、執筆やチェックの仕事でのハイパフォーマンスを発揮することができず、
屍になっていたかもしれませんので、本当に感謝しかありません
私の体の状態を的確に見極めて治療してくださり、ありがとうございました！

今日は午前中は神経麻酔注射
出かけるまでと帰ってからは新年度の研修教材の作り込み
合間にリフレッシュのジョグを楽しみたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】目は消耗品

昨日は朝のうちは新刊の作り込み作業
その後、午前中はオンライン会議
終了後は気分転換のため、５キロ程度のジョグ

午後は新年度のテキストチェック作業
夕方は私の新年度の研修資料のチェック作業に取り組みました

夜は銭湯に行こうかと考えていましたが、
疲労が溜まりすぎて、寝たほうがいいと判断して、夕食後、そのまま休みました

さて・・・最近は仕事をできるだけやって、限界に近いかなと感じたら、早めに休む生活を繰り返しています
年齢の影響も大きいと思いますが、目は消耗品だなと感じます

休む、寝ることでしっかり充電できれば回復できる消耗品ですが、
休まない、眠らないと、徐々にフル充電できずに、徐々に容量が減ってしまうものだと考えています

医療の進歩、技術の進歩で体の寿命は長くなっていますが、
目の寿命は短くなっている人が多いのではないかと感じます
確かに、レーシックとか視力回復手術もありますので、寿命を回復する技術はあるとは思いますが・・・

ま、５０を過ぎて、徐々に体の老化を受け入れつつも、できることはやっていくというのは変わりませんので、
体の寿命はストレッチ・筋トレ・ヨガ、ジョグ、水泳
目の寿命は睡眠
でしっかり維持していきたいと思います

今日は、基本的に原稿チェック作業中心
午前中は歯科検診、合間に軽くジョグ、夜は鍼治療と体をしっかりメンテナンスしたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】睡眠質向上にむけてマウスピース

昨日は朝４時前から新刊の磨き上げ作業
一段落して、モーサテを見ながら、
ストレッチ・筋トレ・ヨガをして、プールでウォーキングと４種泳法で体を解し、
その後はサウナと露天風呂でリセット。露天風呂は、前夜の雨で潤った空気が気持ちよかったです

その後はお楽しみの朝食
那須の朝食といえば、ヨーグルト、玉子と野菜
お気に入りのカレーとピーカンナッツパンもいただいてきました


ホテル滞在中は
２０２４年度のテキストリニューアル作業を終え、
新刊の磨き上げ方針をオンラインで打ち合わせ、磨き上げ作業３０ページできて非常に有意義でした
年末年始１日も休まず働いていたので、正月休みのつもりで行ったのですが、結果的に仕事をめいっぱいしてしまいました

送迎バス、新幹線、
宇都宮から各駅停車に乗り換えて１２時過ぎに帰京した後は、
郵便物の処理、事務処理を済ませて、新刊の磨き上げ作業を継続

正月から３週間かけて作った約１８０ページの内容を週末の納品に向けて、
昨日はホテルで３０ページ、帰京中の電車内で３０ページ、帰宅後に３０ページ、結果的に９０ページ、磨き上げ作業ができました
夕方は鍼治療をして、体を手入れして、早めに休みました

さて・・・昨日の朝、磨き上げ作業をしながら、ショップジャパンの通販番組が流れていましたが、
ぐっすり寝るためにトゥルースリーパーの広告が気になりました

昨年２月には枕を買い換えて、それ以前よりも少し楽になり、
今は、寝るとき電気を消す、マウスピースをして寝るなどをしていますが、マットも買い換えようか・・・とちょっと悩んでいます
マウスピースをすることで、くいしばりがなくなり、頭痛や肩凝りが軽くなればいいのですが・・・

今日は残りの９０ページの磨き上げ作業をすることが最低目標
起床後、今までで３０ページ終わったので、後は６０ページ
この後は、ストレッチ・筋トレ・ヨガをして、河川敷を軽くジョグをして、リフレッシュしてから仕事を続けたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】大切な先生２人が２月で退職

昨日は朝のうちは原稿チェック作業
午前中は首肩腰の神経麻酔注射
頭痛と首凝りがひどかったので、本当に助かりました

治療後話しがあるとのことで、
珍しいな・・とお待ちしていたところ、１５年くらいお世話になっている先生が来月でお辞めになるとのこと
ずっと私の体の世話をしてくださっていただいているからこそ、安心して仕事ができているので、本当に感謝しかありません
１５年前は立って講義するのも辛いときもありましたが、注射と薬で何とか立て直し、その後、筋トレを積み上げることで、
腰痛を克服できたのは、先生のお陰なんですよね

後任の先生もいらっしゃるので、
今後も注射は受けることができるのですが、
３０代から面倒を見ていただいていた先生が替わるのはちょっと不安です

また、私の関節や右腕を中心に面倒を見ていただいている先生も２月で転職されてしまいます
こちらも近所の鍼治療の先生を見つけて、新しい先生に移行している途中です

体のよい状態を維持するには、専門家の先生に手入れをいただき、アドバイスをいただき、
普段自分でできることは実践するという共同作業が必要だと考えています
ちょっと押され気味の日々を過ごしているので、休むときはしっかり休むなど、遊ぶこと、リフレッシュをしっかりすることも大切だなと感じます

体とメンタルをしっかり維持できていないと、仕事もプライベートも上手くいきませんからね
昨日の午後は疲れも溜まっていたため、できるだけ眠り、頭痛とメンタルの回復に努めました

今朝も原稿チェック
先ほどは、４日ぶりに軽く４キロ程度のジョグ
この後は、年金額改訂に伴うテキスト、資料の改訂作業
明日の１級実技（面談）研修の最終準備に取り組みたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】前立腺・膀胱ともに精密検査で問題なし

昨日は朝５時台から新刊の作り込み作業
午前中は、泌尿器科で最終検査
昨年末の血液検査、超音波検査を含めた診断結果を聞いてきましたが
がん細胞もなく、肥大等もなく、問題なしとのこと
めちゃくちゃ緊張しましたが、一安心

薬もなしで大丈夫との診断でした

暖かくする、カフェインを取り過ぎない、塩分を控えるなどの行動を替える工夫に
取り組んでいきたいと思います

その後はバッティングセンターで初打ちしてから、
カフェで新刊の作り込み作業
午後は、歯周、歯石のチェック、
夕方は来年度のテキスト更新作業のオンライン打ち合わせ
夜は入社前研修のオンラインオブザーバー、その後はテキスト更新の打ち合わせ・・・
と病院と作り込み、打ち合わせと盛りだくさんの１日で、精神的に疲れました・・・

今日は７時間の１級ＦＰオンライン研修
始まる前に軽くジョグをして、気持ちと頭のスイッチを入れたいと思います

【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】回復

昨日はジョグをお休み
ストレッチ・筋トレ・ヨガをしてスイッチを入れて、
午前中３時間、入社前のＦＰ研修をオンライン

私の担当は昨日で終わり
昨日は３時間アウトプット
準備していた内容は全部こなすことができました

過去８回は時間的制約から双方向で進めることができなかった分、楽しかったです
１１月から足掛け１カ月半、お世話になり、ありがとうございました！
頑張ってくださいね！　

午後は散髪に出かけたあと、そのまま寝ました
熱はなく、鼻水だけなので、薬を飲んで、しっかり眠り、
今朝には随分と回復できました

今日も、念のため、ジョグはオフ
今朝も５時前から作り込み作業
今、ようやく一段落できたので、
この後は、明日以降のハードスケジュールに備えて、体をゆっくり休めたいと思います