【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】ジョグ・マラソン２万キロ到達！

昨日は朝はゆっくり起床。
ストレッチ・筋トレ後、荒川河川敷・都電荒川線沿いをジョグ。
日中はコンテンツの下準備、６月中旬の収録予習。
夜はヨガをしてから、旅行会社のサイトを見ながら、
ＧＯＴＯキャンペーンの内容を見たり、海外旅行予約サイトを見たり。
春休みに行くはずだったドバイは８月は同じ日程で８万円で行けるんだな・・・なんて考えていました。

今朝もゆっくり起床し、
６月中旬の収録予習、
来週末のＺＯＯＭ研修の資料の作り込み。

一段落したので、ストレッチ・筋トレ後、荒川河川敷沿いを６キロジョグ。
１１年８カ月でようやく２万キロを突破しました。月平均１４０キロ程度。
まだ地球半分・・と思うと地球は大きいし、飛行機は速いんだなと感じます。

無理をせず、気分転換、リフレッシュ、考え事、アイデア出しの時間にしてきたことがよかったんだと思います。
来月からは夏モードなので、月１００キロを目安に走って行きたいと思います。

先ほど、シャワーを浴びながら、風呂掃除も終わったので、
この後は、来週末の研修資料、来月以降の研修資料の作り込みに勤しみたいと思います。

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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】早口言葉で話す練習を再開

昨日はジョグをお休み。
午前中は宅建士の法定更新研修の申込みで飯田橋へ。
6月までは自宅講習（自習）でしたが、7月から通常に戻るようです。

また、1ヶ月半ぶりに山手線の中に入りました。
世の中は人が戻りつつあるんですね。
まだ、仕事が再開しない中、焦ってしまいそうですが、
焦っても何も変わりませんから、目の前のことをコツコツ。

午後はコンテンツの下準備作業。
パソコンでの手首と肘は変わらず休養モード。

さて・・2週間後から研修が再開しますので、
レジュメの準備と話すスタミナを確認しはじめました。
また、長時間話すのはとても久しぶりなので、
早口言葉をゆっくり話して、ゆっくりしっかり話すことを思い出したいと思います。

今朝は荒川河川敷と荒川線沿いを6．7キロジョグ。
帰りは尾久駅あたりを走りましたが、高崎線・宇都宮線はガラガラでした。
この後は、コンテンツの下準備、6月中旬の収録の準備作業に取り組みたいと思います。
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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】130キロが打てるようになりました

昨日は前日に続き、手首と肘の休養日。
できるだけ、パソコン作業を回避。

体の手入れはいつもとおり、ストレッチ、筋トレ、夜はヨガ。
日中はコンテンツの下準備。

合間に浅草まで往復9キロジョグ。
昨日、休業明けした浅草バッティングセンターに行ってきました。
数年前から毎週120キロのボールを打てるように練習をしてきましたが、
最近は130キロが普通に打てるようになりました。
もちろん、試合とかではムリでしょうし、変化球や緩急が入ると全く打てないと思いますが・・・。
ストレス発散、疲労度合いの確認にもなり、おすすめです。

今日もいつも通り。
目の前のやるべきことをコツコツ取り組みたいと思います。

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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】株式銘柄を３分散

昨日は肘と手首を休養。
午前は気になる動画をみながら、頭の中を整理。
ＹｏｕＴｕｂｅは、超初心者なので、動画を撮るだけでも大変だな・・と感じますが、
音、テロップ、編集など、ホント色々な工夫をしていらっしゃいますね。
とっても勉強になります。少しずつ、よいと思うところをマネしたいと思います。

午後は、少し休んでから、息子の定期券を購入しに北千住へ。
帰りは、北千住から自宅まで走って帰ってきたのですが、蒸し暑くて・・・厳しかったです。
夕食後、娘とヨガとエクササイズに取り組みましたが、ジョグの汗が止まらず、お腹が冷えてしまい、辛い夜でした。

さて・・株式市場はどんどん値を上げていますね。
私は
１．巣籠もり消費銘柄
２．社会経済再開銘柄
３．移動往来回復銘柄
に分けて保有していますが、
コロナショック直後は「１」、その後、５月に入って「２」があがり、今は「１」が売られて「３」の銘柄が上げていますね。
なので、私の保有銘柄は、昨日は下落でした。

「１」を一定程度利益確定をして、「２」「３」に乗り換えてもよいですが、あまり動き回って利益を追うのが面倒。
秋に来ると言われている第二波に向けて、「１」の銘柄は継続保有しようと考えています。
「２」「３」の銘柄も随分と値上がりしましたが、
今後の業績が「１」の銘柄に比べて見劣りし、第二波の懸念が高まると「２」「３」が調整局面が到来すると思いますので、
とりあえず、今のスタンスで継続しようと考えています。

今日もいつも通り。
肘と手首は休ませたいので、コンテンツのアイデア出し。
合間にジョグをして、夜はヨガ。
少し、バランスを失いつつありますので、再度、調えたいと思います。

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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】株価、焦らず待ちましょう

昨日は怠い1日でした。
朝5時起きで、コラムの書き上げ。
午前中はＺＯＯＭでダイエット講座を3回分収録。

お昼は少し眠って回復してから、コンテンツの作り込み。
夕方は体の手入れ、ヨガでリフレッシュしました。

ヨガのお陰で、首凝りは解消されましたが、
パソコン作業過多で、右の肘と手首の張りが辛い・・・。
ちょっと休めてあげようかな・・と思います。

さて、緊急事態宣言が解除され、月曜、火曜と株価は大幅に上がっていますね。
個人投資家が買ってきたのに対し、海外投資家の信用売りが多かったこともあり、
株価が徐々に上がってきて、海外投資家が買い戻しているという報道がありました。

確かに海外から見れば、
ＰＣＲ検査も少ない、経済政策も後手後手、政権支持率は下がる等、
買う要素が少なかったと思いますので、信用売りが多かったことも納得できます。

ただ、一本調子で上昇するとは考えづらいので、焦る必要はありません。
私も先週までは、利益確定をして、出遅れ銘柄に乗り換えたり、
一旦利益確定後、調整した銘柄を再度購入したりしましたが、今週はノーアクション。

今、急上昇している銘柄は、まだ業績が回復していない銘柄が多いのですので、

来月初め以降に出てくる月次、
今月下旬から来月上旬に出てくる四季報夏号の情報
7月下旬以降に公表される決算情報　
等で思ったよりもよくない数値で下がる可能性も高いです。

短期の利益を狙うのであれば、別ですが、
じっくり資産形成に取り組むのであれば、上記の月次、四季報情報等をじっくり分析しましょう！

今日は右手首、肘を休ませたいので、コンテンツ作成はお休み。
動画の収録、レッスンコンテンツの作り込みの下準備、ちょっと気になる動画の研究。

合間に息子の通学定期券を買いに北千住までジョグ。
夕方、夜はゆっくり体を休ませたいと思います。

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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】現実的には復興特別所得税の大増税かな・・・

昨日は早朝にコラムの執筆。
午前はダイエット講座のレジュメの作り込み。
その後、ホームページの3級ＦＰ模擬試験、1問1答、ダイエット検定問題のリニューアルアップ。
午後は新しいコンテンツの作り込み。

お昼の合間には都電荒川線沿線をジョグ。
咲き誇るバラに癒やされました。
夜は娘とエクササイズ。
前日は腹筋とお尻。昨日は腹筋、骨盤、太もも。
娘が選択するエクササイズ動画に合わせて2～3メニュー取り組みますが、汗だくです。
その後は、いつもの首、肩のヨガに取り組みました。

さて・・昨日は緊急事態宣言が解除されましたね。
気持ち的には少しだけ解放感を感じています。

夜の安倍総理の記者会見を見ました。
家賃補助、医療従事者への手当等、必要なところに手当がされるようで、よかったです。
一方で、200兆円の対策を打つことで、将来の大増税は免れないな・・・とも。

色々な財源が考えられますが、消費税は上げたばかり。
ということは、やはり法人税、所得税かな・・。
直感的に所得税の復興特別所得税の税率を大幅に引上げるんだろうな・・と感じます。
すぐに引上げることはしないと思いますが・・・。

今は命を守り、働く場所を守ることが重要。
私も精一杯働くことで、所得税を支払うことができるように頑張りたいと思います。

今日もいつも通り。
この後、ストレッチ＆筋トレ。
日中はコンテンツ作成と動画の収録。
お昼に軽めにジョグして、夕方は体の手入れ。
夜はヨガに取り組みたいと思います。

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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】消費者物価40カ月ぶり前年同月比割れ。3つの戦略

昨日は早朝に7キロジョグ。
日中はパワーポイントの使い方を色々と研究をしながら、
ダイエット講座のレジュメの作り込み。
手首がボロボロなので、休もうと思いましたが、結果的にやってしまいました。

夕方はコラムのチェック作業。
夜は娘とシェイプアップエクササイズとヨガに取り組みました。

さて・・消費者物価40カ月ぶり前年同月比割れ。
ただ、旅行等、利用しないサービスが値下がりしている一方、
利用する衛生、日用品、食料品が値上がりしていますので、
実感としては値上がりしていると感じている人が多いのではないでしょうか？

社会的距離が必要な中、企業やお店も売上げ、利益を確保しなければなりません。
売上げは　顧客数　×　1人あたり購入量　×　商品単価　で計算できます。

顧客数の伸びを狙う企業は、通販、テイクアウト、宅配を強化。
1人あたり購入量の伸びを狙う企業は、セット販売を強化。
顧客数と購入量の伸びが期待しづらい企業は、商品単価の引き上げ。
単純な値上げは難しいですから、メニューを見直しながら、単価を引上げる動きがカギになりそうです。

秋、冬にも再感染拡大が懸念されますので、この点の戦略をしっかり立てておきたいところです。
私の株式投資も、このあたりをしっかりウオッチしていきたいと思います。

今日、緊急事態宣言が解除されますね。
学校も再開したい時期ですが、目安の数値を少し上回る中での解除ですし、昨日の東京の新規感染者数が少し心配です。

私の仕事復帰は6月13日。
あと3週間は今の生活、仕事スタイルを続けていきたいと思います。

今日もいつも通り。
コンテンツの作り込み。
10日ぶりに動画の撮影も再開しようかなと思います。
合間にジョグとヨガを楽しみたいと思います。

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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】持続化給付金・休業協力金は所得税・法人税が課税！消費税は？ 特別定額給付金は？

昨日はジョグをお休み。
いつものストレッチ、筋トレに、朝、昼、夜にヨガ。

Ｂ　ＬＩＦＥのマリコ先生のヨガレッスンのお陰で、
首凝りが取れて、とても幸せです。
今週の目標「首凝りを解消する！」が達成できました。

来週は首の状態を維持しつつ、「脚・腰の張りを解消する」ことを目標にしたいと思います。

仕事は、ボロボロになった右手親指、小指の強張り、手首の強張りを休ませるため、
パソコン作業は最低限に抑えて、原稿チェック作業。

朝作業して少し休み、午後作業して少し休み、夜作業して少し休み・・と緩ませました。

さて、先週、水曜日に持続化給付金が振り込まれました。
荒川区は来週に特別定額給付金のお知らせが送られてくるようなので、
ネット申請をせずに、待っていようと思います。

ネット申請による記入間違い、Ｗ申請等、銀行口座などの手作業確認等。
当初の制度設計をしっかりしていれば、回避できたはずの混乱に、現場の担当者は振り回されて、大変ですよね。

今回、私の家庭では、持続化給付金100万円、特別定額給付金40万円、児童手当の上乗せ等の対象。
一方、家賃はかかっていませんので対象外、休業要請を受けていませんので対象外。
娘の大学からは5万円のＩＴ補助金があるようです。

何となく、全部のお金が非課税と感じてしまいそうですが、実は違います。
まず、1人10万円の特別定額給付金、児童手当の上乗せは非課税。なので、もらって何もしなくて大丈夫です。

一方、持続化給付金、休業協力金は、所得税・法人税の課税対象となりますので、
振り込まれた月に雑収入として計上しなければなりません。つまり、確定申告で計上します。
個人事業主であれば、通常は事業所得（人によっては給与所得、雑所得）の収入に計上します。

事業所得扱いの場合、結果的に赤字になる場合でも、損益通算する場合にも、収入に計上しなければなりませんし、
翌年以降に繰越控除を受ける場合にも、確定申告書に収入として計上する必要があります。

一方、消費税は非課税。
事業者が事業として対価を得て行う資産の譲渡、貸付、役務の提供に該当しませんからね。
なので、消費税の申告の際、私で言えば、普段は、全額が消費税10％の売上げに該当しますが、
今年は「計上した事業所得の売上高÷1.1－100万円」をもとに消費税を申告するのを忘れないようにしなければなりません。
ちなみに休業協力金も同じ扱いです。

一言で言えば、
100万円をもらいつつ、確定申告で計上漏れをしないようにしよう！
所得税・法人税では計上するが、消費税では計上しないで大丈夫！
ということです。

今日はこれから10キロジョグ。
日中は来週以降に収録予定のダイエット講座のコンテンツ検討。
合間にコラムの執筆、コラムのチェック作業。
合間にヨガをして、心と体を調えたいと思います。

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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】大学は前期オンライン授業、中学は登校開始

昨日は5時起きで、レジュメ作成作業。
ただ、最近のコラム、コンテンツ、レジュメの作成の負荷が高かったため、
手首が硬くなり、肘がコリコリ。親指も握れなくなってきました。
緩めないと潰れてしまいそうなので、作業は午前のうちに切り上げました。

お昼は4キロ程度の軽めのジョグ、午後は原稿チェック作業。

夕方はヨガをしてから、娘・息子とバドミントンでリフレッシュ。

ヨガのお陰で首も凝りも随分と解消されましたし、次は腕と手首のケアですね。

さて・・・娘の大学はオンライン授業が日常化してきました。
経済学部なので、リモート印刷で、私の仕事部屋のプリンターでレジュメが出力されるたび、
どんな授業に取り組んでいるのか、見るのがちょっとしたコミュニケーションになっています。

息子の中学も来週登校が始まり、再来週から時差登校。
1学期は8月8日まで授業、2学期は8月24日から授業。
夏休みは1カ月短縮と少し可哀想な気もしますが、
この3カ月、受験が終わってからゲームもいっぱいやりましたし、
受験が終わってから夜の糖質オフ、毎日のマンションの階段の上り下りトレーニングで、4キロ減量に成功。
大好きなサッカーをやるための絞り込みもできましたし、学校で、大好きなサッカーができればいいな・・と願うばかりです。

子どもたちは徐々に日常を取り戻しましたが、私は・・というと少なくともあと3週間は表向きのセミナーはありません。
ストレッチ・筋トレ、ジョグ、ヨガで、体調を調えながら、仕事が始まったときに備えたいと思います。

今日もいつもと同じ。
仕事は原稿チェックとダイエット講座の組み立て作業。
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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】ＺＯＯＭでダイエット講座を収録しようかな・・・と計画中

昨日も朝4時台からコラムの執筆。
午前中は来月から始まるＺＯＯＭ研修の打ち合わせ、特集企画コラムのテイストの打ち合わせ。
その後、6キロジョグ。

午後は4時間にわたり久しぶりにインプット。
夜は首凝り解消のヨガに取り組みました。

ヨガの効果もあり、首凝りは随分と解消されました。
ただ、パソコンで入力作業を続けているため、手首と掌の強ばりがひどいですが・・・。

また、新たにダイエットのコラムのご依頼をいただきました。
今回のコロナでは、
よく眠るようになり体調がよくなった、ヨガを始めた・・・とプラス効果を生んでいる人もいらっしゃれば、
食べ過ぎて太ってしまった、生活が不規則になり、眠れなくなった・・・とマイナスの変化を受けている人もいるようです。

私も3月14日には75．6キロまで太ってしまいましたが、
最近は71キロ～72キロ台、体脂肪率16％をキープしています。

太ったときも、正しい判断基準を知り、正しい対処法を知っていれば、あとは実行するだけ。
ある意味、家計や資産運用と同じです。
特別なことをせず、ムリがない範囲で、効果が大きく、自分の志向にあう方法を続けられるだけ。
正しいやり方をしないと効果が出ませんし、効果が出ることでも、自分に合わない方法では続きませんし。

ダイエットのコラムのご依頼もいただいたこともあり、
折角のタイミングでもありますので、ダイエット講座（座学）をＺＯＯＭで撮影して、
ＹｏｕＴｕｂｅにアップしていこうかなと考えています。

実は以前、ダイエット講座のレジュメは9年前に作成してあるんです。
また、ＨＰにはダイエット検定1級、2級に向けた問題集もアップしてあります（無料）

以前、痩せたいんですけど・・というお問い合わせもいただいたこともあります。

今朝も4時台に起床して、来月から始まる研修のレジュメ作成。
この後は、原稿チェック作業。
午後は、ダイエット講座のレジュメの見直しや収録内容をじっくり考えてみようかなと思います。

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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】ヨガとストレッチで悩み解消へ！

昨日は5時前起き。
ほぼ終日、コラムの原稿の執筆。
先週から全体の構成、流れ、内容、まとめ方をジョグをしながら少しずつ組み立ててきましたが、
その内容を火曜日午後から吐き出し。今朝、12000字にまとめることができました。

普段は2000字前後の原稿を書いているのですが、
1万字以上でも、練り上げはジョグは走りながら、まとめは一気に・・というのは同じですね。

合間に、ＺＯＯＭで原稿チェックのフィードバック、
朝はストレッチ＆筋トレ、荒川河川敷を8キロジョグ。
夕方は体の手入れに取組み、夜は1時間ヨガ。

3日連続でヨガをしていますが、よく眠れるようになりました。

正直、ヨガは時間が勿体ない・・と思い込んでいましたが、
ゆったりしているからこそ、筋肉の緊張を緩めることができるんだな・・と身をもって実感しています。

まだ、凝りは感じますが、朝のストレッチ、夜のヨガを継続することで、
まずは首の慢性的な凝りを解消し、その後は、腰痛の解消にもつなげていきたいと思います。

今朝はコラムの執筆、
先ほどまで、ストレッチ＆筋トレ。
この後は、ＺＯＯＭで来月の研修とコラムの打ち合わせ。
午後は、株式投資講座のネット聴講、レッスンコンテンツの作り込み。

合間にジョグでリフレッシュを楽しみたいと思います。

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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】持続化給付金100万円が振り込まれました

昨日はジョグをお休み。
朝4時台からコンテンツ作成に取り組み。
先々週の土曜日から始めた作業がひと山越えました。
時間を持て余すことなく、こんな時間だからこそ、普段は絶対にやらない作業に取り組みました。
この作業を今後は仕事につなげていきたいと思います。

その後、ストレッチ＆筋トレをしてリフレッシュ。
首凝り解消のストレッチを新たに取り込みましたので、20分入念に。

午後はコラムの下書き。
新型コロナのマーケットの変化についての検証作業をコツコツと。
普段、何気なく追いかけていた数値をとりまとめることができました。

夕方は株式投資講座のネット聴講。

夜は首凝り解消のヨガをしてから、ゆったり過ごしました。

6月は、
キャンセルになった仕事もあるのですが、
収録5日間、
ＺＯＯＭを使った1級ＦＰ研修が2日間、
ＺＯＯＭを使った老後資金準備のセミナーが1日
とキャンセルになる心配がない収録とＺＯＯＭがメイン。

ＺＯＯＭは基本的な使い方は慣れてきましたが、
もっとうまい使い方があると思いますので、使って慣れていきたいと思います。

さて・・・今朝、起きたら持続化給付金が100万円が振り込まれていました。
3月から約3カ月、仕事の内容・進め方も変えて、自分に何ができるかを考えて収入を確保つつ、
この持続化給付金を運転資金として大切に使っていきたいと思います。

今日はコラムの下書き。
午前はＺＯＯＭを使った原稿チェックのフィードバック。
終了後はジョグをして、午後は体の手入れ。

夕方から夜は株式投資講座のネット聴講をしようかな・・・と考えています。

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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】

昨日はほぼ終日、コンテンツの作成。
合間に荒川＆隅田川の河川敷を8キロジョグ。
涼しい中、気持ちよく走ってきました。
しかし、湿度は高いようですね。
終わってから自宅でシャワーを浴びた後も暫く体中から汗が噴き出してきました。
ゲイターを顔に巻いて走っている分、体内にも熱が籠もってしまうのでしょうかね。

夜、仕事を終えてから、首凝り解消のヨガ体操。
朝のストレッチ・筋トレ。日中のジョグ。仕事後のヨガ。
組み合わせて、体調と体重をしっかり維持したいと思います。
特に首凝りの解消は長年の悩みなので、楽しみです・・。。

さて、米中の対立は変わらずですね。
アメリカではワクチンの初期治験の結果がよかったようで、アメリカ株は大きく上昇。
原油の価格も徐々に戻ってきました。

今朝の日本株も全体相場は上がっていますし。
東京の新規感染者数を見ていると、とりあえず一旦緊急事態宣言は解除の方向に行くのではないか・・と期待しています。

ただ、資産運用においては、中長期では回復基調を前提でよいと思いますが、
第二波、第三波を意識して、巣籠もり銘柄と社会経済再開銘柄に分散しておきたいと思います。

当面の治療薬、ワクチンの治験・・と徐々に前に進んでいるのをみて、ホントにその道もプロはすごいと感じます。

今朝は5時前からコンテンツ作成作業にコツコツ。
先ほど、一段落して、ストレッチ・筋トレ。
今日は雨なので、ジョグはお休みして、この後は、コラムの下準備作業、株式投資講座のネット聴講等に取り組みたいと思います。


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【心・体・時間・仕事・お金のバランス生活】ドクターエアで浮腫解消。次はヨガとストレッチで首凝り解消

昨日は朝のうちは、
プロジェクター、マイク、ノートパソコン等、セミナーで使う機器の動作確認。
その後は、コンテンツ作成、7キロジョグ。

コンテンツ作成の作業をしながら、太ももや脹ら脛をドクターエアでマッサージ。
太もも、膝、脹ら脛の浮腫が取れて、スッキリしました。

次にスッキリしたいのが、首筋。
最近はパソコン作業が続いているので、首の凝りが辛くなってきました。
仕方ないかな・・と思っていましたが、解決したいと考えて、首凝り解消のストレッチとヨガの動画を色々と見てみました。

一番、自分に向いていたのが、「まりこ」さんのヨガ。
https://www.youtube.com/watch?v=dsHgUncnWTk

普段のストレッチ、筋トレ、ジョグに加えて、仕事の合間と寝る前に首凝り解消のヨガに取り組んで、
今週末には「首凝り解消できた！」と感じられるようになりたいと思います。

今朝は早速、通常のストレッチ・筋トレに加えて、首凝り解消のストレッチ。
仕事はもコンテンツ作成、コラムの下書き。合間に気分転換のジョグ。
夜はリフレッシュのため、ヨガに取り組みたいと思います。

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昨日も終日、コンテンツの作り込み。
合間にジョグ。
夕方は決算チェック。
決算発表の時期もようやく超えましたね。
ただ、延期している会社も相当数あるので、一応、継続ウォッチしていないと。
私が注目している会社では、来期で面白そうな業績予想を出す会社はありませんでした。
こういうときだからこそ、追い風、逆風に左右される会社よりも、
売上げ、営業利益が右肩上がり、営業利益率改善という会社をしっかり拾って、堅実な利益をとっていきたいと思います。

今週はあっという間に終わってしまいました。
東京にいると緊急事態宣言解除された地域が羨ましく感じます。

私の場合、緊急事態宣言が解除されたからといってすぐに仕事が増えるわけでもありませんので、
クライアント様からお声がけいただいた仕事を1つ1つ取り組むだけ。
6月の第1週までは、自分で決めた1つ1つの仕事をコツコツ前に進めていくことだけを考えたいと思います。

今朝はワークマンまで往復ジョグ。
午前中は新規にご依頼をいただいたコラムのコンテンツ出し。
お昼は体の手入れをしてから、北島康介君の実家のメンチカツを買いに。
午後は今まで模擬試験チェック作業。
これからコンテンツの作り込み。
夜は中国語のレッスン。

今日もやるべきことを取り組みたいと思います。

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