【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】頑張れ！ではなく、一緒に頑張る

昨日はジョグをお休み。
出かけるまでは資料の読み込み、
日中は５時間の収録、
帰宅後は資料の読み込み作業を継続。

普段暑い中ジョグしているため、
昨日はジョグをしない分、夜まで十分に集中力を維持できました。

さて・・今月も終わりますね。
ちょうど受験まで半年。
ラストスパート。
分からないところを一緒に考えたり、ノートのまとめ方を一緒に考えたり・・と
できることはやっていこうと思いますが、
息子と一緒に頑張ることにしています。
お客様の利益に貢献できるようスキルアップを図っていきたいと思います。

今朝は４キロあまりジョグ。
出かけるまでは資料の読み込み。
日中は５時間の収録。
準備したことを出し切りたいと思います。

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【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】アメリカ四季報を読み込み

昨日は８月のセミナー資料の作り込みのため、本を読み込みながらアイデア出し。
お昼は荒川河川敷を６キロジョグ。
日陰が全くありませんので、精神的にかなり追い込まれました。

夜はアメリカの四季報を読み込み。
日本の四季報とは少し異なるのが、年２回の発売であること。
残ったＮＩＳＡ枠でアメリカ株を少しずつ購入しようと考えています。

今朝はジョグはお休み。
日中は５時間の収録。
今日から来週金曜日までは１１日で１０回のセミナー・研修・収録。
体調を整えて、よい仕事をしたいと思います。

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【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】老い対策（５）チャレンジ

昨日の朝はゆっくり起床。
午前は水曜日の収録の予習。
お昼は暑い中７キロジョグ、バッティングセンター。
午後は書店と図書館を巡り、スキルアップしたい内容に関する本を物色。

さて・・・７月は積極的に読書に取り組んでいますが、自分の気持ちに火が付きました。
やりたいこと、スキルアップを図りたいことが明確になった気がします。

老い対策の４つめはチャレンジです。

体、お金についてスキルアップを図るために時間を使い、
仕事のスキルとメンタルのバランスを高めるというのが、大まかな方向性。

１０月くらいまでの３カ月をかけて、
今頭の中に描いているスキルを高めて、よい夏を過ごしたな・・と振り返られるようになりたいと思います。

体は、ここ最近７２～７３キロ台、体脂肪率が１７％前後ですので、
１０月末までに、７０キロ切り、体脂肪率１５％切りに戻すことが目標。
チャレンジを繰り返すことで、メンタル、体の若さを維持し、「やればできる」という自信を持ち続けたいと思います。

今日は本の読み込みと資料の作成。
頭が疲れ切ったら、猛暑の中をジョグして、リフレッシュを図りたいと思います。

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【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】徐々に外国株投資を拡大

昨日は５時前起床。
ニュース＆メールチェックを済ませ、ストレッチ＆筋トレ後、仕事へ。
日中は７時間の研修。めいっぱい取り組みました。

さて・・・老い対策は今日はお休み。
最近、私はＮＩＳＡ口座で外国株ばかり購入しています。

以前は、
ＮＩＳＡ口座で日本株を購入して、コメ兵は２倍になって売却しましたし、
レオン自動機、パーク２４や動物医療センター等を保有していますが、

昨年あたりから、アマゾン、アリババ、ビヨンドミート等の外国株を購入しています。
日本株でも大きく伸びる株はあるのでしょうが、伸びしろはアメリカ株等の外国株のほうが大きいかなと。
日本とは異なり、１株から買えるので、気楽に株を手にすることができるのがよいですね。
今は高いのですが、価格調整局面を待って、ラッキンコーヒーやシェイクシャック等を考えています。

ラッキンコーヒーはまだ赤字ですが、中国で急拡大中でスタバを凌ぐ勢い、
シェイクシャックは健康志向の外食チェーンで、日本でもお店が出ていますよね。
徐々に少しずつ投資エリアを広げていきたいと思います。

今朝は雨のため、ジョグはお休み。
まずは水曜日の収録の予習に取り組み、
その後は読書、ジョグを楽しみたいと思います。

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【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】老い対策（４）読書で初心に

昨日は広島出張帰りのため、朝はジョグを休んで仕事。
株式投資講座をネット聴講しながら、資料の読み込み。

お昼は猛暑の中、尾久の原公園を５．６キロジョグ。
短時間でものすごい汗。よいリフレッシュになりました。

帰宅後は少し昼寝。回復してから、研修資料の作り込み。
夜は読書＆中国語。
よい感じで１日を過ごすことができました。

さて・・・今週末は台風が来ていますね。
確か昨年の７月最後の土曜日も台風が来ていたと記憶しています。
新幹線が止まりそうであったため、西日本への研修出張がなくなったので・・・。

さて・・・今月は、毎年疲労が溜まってしまいダウンしがちなので、
特に、体を休めることを意識しています。

そんなことから、移動中や夜に読書する時間が増えていますが、
書棚にある本を眺めて、今の自分に響くタイトルの本を手に取るようにしています。
読書をすることで、今まで気づかなかったことに気づいたり、見失っていることを取り戻すことができたり・・と初心に戻ることができますね。

普段は仕事に関係のない本を読むことはないのですが、
占いを信じて、本を積極的に読むようにしているだけなのですが、結果的に、初心に戻ることで、心の老いの進行を防ぐことができているように感じます。

今朝はジョグはお休み。
ストレッチ＆筋トレでスイッチを入れて、７時間の研修に備えたいと思います。

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【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】老い対策（３）大股歩き

昨日は早朝５キロジョグ。
天気もよく、坂道を選んで、多めにしっかり汗をかきました。

最近は
走る前は下半身のストレッチ＆筋トレ、
走った後は整理体操として上半身と下半身のストレッチと分けています。

出かけるまでは資料の読み込み、その後、新幹線に乗り込んでから読書。
広島に到着するまでに２冊読み終えました。

猛烈に暑かったので、
セミナーのために体力を温存するため、駅ビルのお土産店を練り歩き、
メロンパンのメロンパン、三宅水産のがんす、かしはらのはっさく大福を購入。

その後、内閣人事局のセミナーを２時間。
改良に改良を重ねて、よいセミナーになったと思います。
今年度の残りのセミナーはこの形で進める、という形ができあがりました。

帰りの新幹線も読書。
ただ、さすがに読み疲れましたね・・・。

さて、老い対策ですが、
（１）ストレッチ＆筋トレ
（２）サプリメント
ときましたが、次は大股歩き。

ストレッチ、筋トレとも関係がありますが、
小股で歩くと姿勢が悪くなり、贅肉もつきやすくなります。
背筋が伸びていないと大股で歩けませんし、
腰、太もも、脹脛が１歩ごとにストレッチされ、血行もよくなります。
歩く時間をただの移動時間にせず、止まっている時間には得られない最大の効果を取り入れてはいかがでしょうか？

今日の午前は読書で得た知識のとりまとめ。
その後は株式投資講座のネット聴講。
合間に猛暑の中、ジョグを楽しみたいと思います。
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【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】私の老い対策（２）サントリーＤＨＡ＆ＥＰＡ

昨日は早朝に荒川河川敷を５キロジョグ、
午前は資料の読み込み＆まとめ
お昼は５キロジョグして、一旦リセットして、
午後も資料の読み込み＆まとめ。

夜は中国語＆英語の勉強。
英語は会話、中国語は発音に力を入れています。

さて・・・私の老い対策。
以前は
太っていて（９５キロ）
４回骨折していて（魚が嫌い）
腰が痛くて（太りすぎ＆悪い姿勢）
と老後も体が動くのか・・と心配していましたが、
テレビＣＭを何回も見ているうちに、これだ！と感じた
サントリーのＤＨＡ＆ＥＰＡ　セサミンＥＸ　オリザプラスをもう何年も飲んでいます。
https://www.suntory-kenko.com/supplement/main/43322/

脳の若さ、体の若さを維持するための、ＤＨＡ＆ＥＰＡ
この２つの成分を酸化させずに、必要な臓器に届けるために必要なセサミン
が配合されているのが私には響きました。

ダイエットには関係ありませんが、
頭がそれなりに回転がよく、
若さを維持できているのはこのサプリのお陰だと信じています（私の感想です）

他にも、
マルチビタミン（体調維持管理）
カルシウム・マグネシウム・亜鉛（カルシウムの吸収、味覚の維持）も飲んでいます。
どれを優先するか・・と聞かれれば、
多分、カルシウム・マグネシウム・亜鉛。骨を折ったときの辛さはもう味わいたくないので・・。
次に、ＤＨＡ＆ＥＰＡ、最後にマルチビタミンですかね・・。

お金がかかるものですので、余裕がなくなったら、減らす予定ですが、
できるだけ続けられるように、自分に投資をして、付加価値を生み出していきたいと思います。

今朝はストレッチ＆筋トレ後、５キロジョグ。
出かけるまでは資料の読み込み＆とりまとめ。

その後は
広島に向かいながら読書と中国語＆英語の勉強。
広島では内閣人事局のセミナーを２時間務めて、そのまま帰京の予定。
今日も目の前のことをコツコツ取り組みたいと思います。

余談ですが・・・大船渡高校の佐々木君は花巻東に勝てるでしょうか？


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【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】老い対策（１）ストレッチ・筋トレ

昨日はブログを休ませていただきました。
早朝に起床後、ニュース＆メールチェックをして、
ストレッチ・筋トレを済ませてから、千葉へ。

６．５時間の研修講義、準備をしたとおりに出し切りました。
帰宅途中は中国語と英語の学習、帰宅後は読書。

さて・・・
今日からは、私が取り組んでいる老い対策を紹介します。
まずはストレッチ＆筋トレ。

これはもう１５年続けています。
正確には高校の頃からもやっていて、しばらく休んでいて、
１５年前、９５キロあったときから、取り組んでいます。

毎日１５～２０分程度、決まったメニューを自分で作って取り組んでいます。
ストレッチや筋トレに痩せる効果は期待していませんが、
気になる部分を伸ばすことで贅肉を落としやすく、ストレッチの後に引き締めたい部分の筋トレをすることで、
キープしやすいのではないかと続けています。

ヘルニアもありますが、腹筋・背筋を鍛えることで、腰を支える工夫をしています。
首や肩こりは、温熱パックと筋トレ・ストレッチ、マッサージに取り組むことで、疲労が首・肩に出ないように工夫しています。

首・肩・腰・膝等の繋ぎ目が固くなると、動きが鈍く、けがをしやすくなりますので、
重点的にストレッチをしています。続けるコツは「ながら」。歯磨きしながら、風呂に入りながら、テレビを見ながら、信号待ち・・など。

何気ない時間を使って、取り組んでみてくださいね。
今朝は久しぶりにお日様をみながら７キロジョグ。
今日は資料作成に取り組みたいと思います。

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昨日は表向きはオフ。
起きてからまずは机周り、書棚の整理。
スッキリしてから仕事に取り組みました。

午前は来週の収録の予習。
終了後は選挙、ジョグ＆バッティングセンターへ。
午後は中国語、英語、手話の勉強と読書。

さて・・・選挙は大きな変化はありませんでしたね。

次の関心事は、
アメリカとの貿易交渉
米中貿易摩擦
イギリスＥＵ離脱
日韓関係・・・
国内は年金財政検証の公表。
短期的には今週から増える四半期決算の発表。

色々と難しい世の中ですが、こんなときだからこそ大きく抜け出す会社も出てくるものですので、
しっかりウオッチしておきたいと思います。

今朝はジョグはお休みして、ストレッチ＆筋トレ。
午前は投資信託の市況勉強会。
午後は資料の作成、夕方は体のメンテナンス。

今日もやるべきことをコツコツ積み上げたいと思います。

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【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】英語＆中国語＆手話

昨日は早朝に淀川沿いを７キロジョグ。
体中から汗が噴き出てきました。
蒸し暑い夏に走り込むと、秋の空気が乾く時期には引き締まりますので、
疲れを溜めない程度にしっかり体を動かしたいと思います。

日中は７時間の研修。
超難しい内容を超短時間で、超整理された状態で提供するための、
私にとっては究極の圧縮型研修。

毎回、準備が大変ではありますが、よい研修ができたと思います。
帰りの新幹線は疲れていましたが、眠くはなかったので、中国語と英語の勉強。

今年１月から中国語、５月から手話を少しずつ勉強をしていますが、
英語も復活させたいと考えて、英会話アプリでの学習を始めました。

英語や中国語でセミナーをしたり、手話でセミナーができればいいな・・・とは思いますが、

アプリで毎日コツコツ学習
テレビはできるだけ手話を見る
ポケトークを使って、伝わる発音を練習する
街中の中国語や英語の表記をみる
・・・と何気ない努力を積み重ねるだけですね。

今日は来週の収録の予習作業。
その後、参議院議員選挙に投票してから、ブックオフ、バッティングセンター等。
午後は読書を楽しみたいと思います。



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ワークマンプラスとデカトロンへ

昨日は早朝に5キロジョグ。
坂道がある道を選び、短時間でよい汗をかきました。
帰宅後は書棚の整理。
走っている間に部屋をスッキリさせるアイデアが浮かんできたので
そのアイデアを実行するため、株式投資講座のネット聴講後、100円ショップへ。

片付け後、新幹線に乗り込んで軽く眠った後、読書。
新大阪到着後、ホテルにチェックインしてから、甲子園へ。
お目当てはワークマンプラスの視察。
ワークマンは自宅から3キロのところにあるのでよく知っていますが、男性用は同じ感じ。
女性用が多いかなという印象でしょうか？
撥水ジーンズ、撥水ポロシャツなど、お目当てのディスプレイはありませんでした。

その後、阪神、阪急を乗り継いでデカトロンへ。
東京にできたら間違いなく集客できるでしょうね。

安くて機能もよいのですが、認知度、実績がないので、
マラソンシューズなどは時間がかかるかもしれませんね。
私もウェアならワークマン等、シューズはアシックス、
ソックスとパンツはノースフェイスで変えようとは
思いませんでした。
サングラスとネックカバーはデカトロンを愛用しています。

今朝は淀川沿いを7キロジョグ。
日中は7時間の研修。準備したことを全部出し切りたいと思います。

【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】日韓と米中、リスクオフモード

昨日は小雨の中、早朝に名古屋城周辺をジョグ。
名古屋場所中なので、幟だけみて、気分を少し味わってきました。



日中は６．５時間の研修。
準備してきたことを全部出し切りました。

帰りの新幹線は意外と元気でしたので、前日に購入した本を読みながら帰京。
帰宅後は事務処理と今日からの出張準備。の

さて・・米中貿易摩擦もよい方向に進む流れはなく、日韓は改善の兆しはありませんね。
昨日の下げは令和最大幅。
こんなときだからこそ、自信をもって投資できる銘柄を持ち続けたいもの。
自信がなければ一旦、売却したほうがよい局面だと感じます。

一昨日公表されたインバウンドも全体的にはプラスでしたが、
韓国からの訪日は減っていますので、業績公表があるまでは回避したほうが無難そうです。

今朝は５キロジョグ。
今は株式投資講座のネット聴講中。
午前中は仕事部屋の収納グッズを買いに、１００円ショップに出向き、お部屋を整理。
午後は大阪に移動し、ホテルチェックイン後、甲子園のワークマンプラスと西宮のデカトロンを見学に行き、
今後の株式投資の検討材料にしたいと思います。

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久しぶりに生命保険に加入しました

昨日は早朝に5キロジョグ。
出かけるまでは食事が取れないため、
来月初旬の研修資料の仕上げと納品、
今月末締め切りのコラムの納品、10月の新規セミナーサマリーの作成。

その後、特定健診。
いつも通り30分で終え、帰宅後、お腹を満たしてから、新幹線に乗り込み、爆睡後読書。
名古屋到着後はセントレアのフライトオブドリームスを見学してきました。
ボーイングショップやシアトル関連のショップなど、ちょっとだけ楽しい気分を味わいました。

名古屋に戻り、チェックイン後、いつものパターンで、栄のダイソーを1時間あまり物色。
仕事グッズ、部屋の整理などに役立つグッズをお買い上げ。
巨大な100円ショップのため、なかなか100円でもお目にかかれない食品や便利グッズを発見できました。
その後、ブックオフで本を1冊買ってホテルに戻り、読書を楽しみました。

さて、今月少し気になる保険があり、ヘルニアや扁桃腺炎も告知して加入できました。
今まで、東京海上あんしん生命、全労済に正しく告知して、謝絶されましたので、
物凄く嬉しいです。私のような自営業者はそんなちょっとやそっとじゃ入院しませんし、
保険が効く治療は高額療養費制度があるため、さほど心配していません。

保険が効かない薬や先進医療だけ手当てしたいと考えていましたので、
入院、手術の保障など、私が欲しない保障は省き、安い掛け金で手当てできました。

今朝は小雨の中、名古屋城周辺を5キロジョグ。
日中は6.5時間の研修。
精一杯務めたいと思います。

【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】ベトナム、インドネシア、ビヨンドミートに投資

昨日は小雨のため、ジョグはお休み。
午前は資料の読み込み、午後はコラム執筆、合間に資産の組み換え。
夜は息子の社会の勉強の付き添いでした。

さて・・・３連休前後は資産の組み換えを色々と取り組みました。
まずは２倍に上昇した株式を一部売却。
３００株売却。あと５００株は更なる上昇を追いかけることに。
この銘柄はタピオカでも追い風を受けていますし、
最近の日照不足による冷凍野菜人気でも追い風を受けており、まだまだ成長が期待できます。

アメリカ株で長期保有目的で、ビヨンドミートを３連休前にＮＩＳＡ口座で購入。
ビヨンドミートは、ベジタリアンやビーガンをマーケットとする会社。
上場してから３カ月経ってしまったため、出遅れ感もありますが、
私も糖質オフに取り組み、ダイエットに成功しましたので、応援したいですし、
糖質オフ・大豆肉等は健康志向にのって大きな流れが広がることが期待できますしね。

さらに、投資信託の積立購入を開始。
ベトナム株、インドネシア株の毎月の積立定額購入を始めることにしました。
短期的な値動きではなく、60歳、65歳までコツコツ積み立てる予定。
人口の増加、ＧＤＰの成長への着目が、老後資金作りで効果的であることをお客様にお伝えするために、
さらに投資信託の積立を増やすことにしました。
投資信託の積立は毎月８万円。ちょっと多すぎるような気がしますが、いつでもやめることはできますので、
短期的な下落があっても、長期的な経済成長を味方につけて、老後資金を作っていきたいと思います。

今朝は５キロジョグ。
この後は特定検診。
終了後は名古屋に移動しながら読書。
名古屋到着後はセントレアを見学に行ってみようと思います。

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【からだ・こころ・時間・仕事・おかねのバランス生活】老後の不安、私がサラリーマンならこう軽減する（６）ボーナスはイベント資金＆自己投資

昨日は息子の社会の勉強の付き添いをしながら、海外旅行情報の物色。
３連休はどこにも行きませんでしたが、いっぱい検索することで、旅行気分だけは十分味わえました。

夜は読書。
連休中に５冊読みましたが、色んな意味でよいきっかけができそうです。

さて、老後シリーズですが、
「私はこう作った」（１）～（６）
「老後の不安、こう軽減した」（１）～（６）
「老後の不安　私がサラリーマンなら・・」も今回で最終回。

自営業になく、サラリーマンだけあるのが、ボーナス。
このボーナスは生活費に手をつけずに済むような家計管理をして、
ライフイベント資金（老後資金）以外に当てます。
具体的には大学進学資金、リフォーム、旅行資金等。

少なくなった場合は少なく、
多くなった場合には多くできる資金を想定しておき、
ある程度融通が利くようにしておくことで、想定外のことがあってもダメージを受けにくくしたいと思います。

旅行資金のうち、海外旅行向けの資金は外貨預金や外国投資信託もよいと考えています。
また、大学進学資金であれば、ジュニアＮＩＳＡを活用して投資信託を積み立てることと思います。

また、健康つくり、スキルアップ等の自己投資に充てることで「長く」「より多く」稼ぐ自分を作るために使いたいです。
ボーナスはある意味、よい業績へのご褒美であり、将来への期待も込めて支給されるわけですので、
その期待値を上回るパフォーマンスを上げるために、ある程度は使いたいものです。

さて・・・
次のシリーズは・・お楽しみに。

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