今朝は東京マラソンコースの残り7キロを試走。
築地~豊洲~東京ビッグサイトまで約45分程度。
ビッグサイトのゴールエリアは、
コミック祭りのようなイベントをやっていて入れませんでしたが、
27日 21キロ 都庁~品川~日比谷公園 2時間7分
30日 14キロ 日比谷公園~浅草~築地 1時間24分
31日 残り7キロ 築地~ビッグサイト 45分
と単純合計で4時間16分程度。
当日の天気が無風・曇りであれば4時間半以内では走れそうですが、
晴れ・強風・雨など天候が悪いと5時間程度が目標となりそうです。
3日間練習してみて感じたのは、
試走と同じように
第1楽章 21Kは流れに任せて練習気分
10キロまでは都庁から外濠の皇居の景色を楽しみ
21キロまでは日比谷公園から品川の往復コース
東京タワーの見え隠れを楽しむ気分で
第2楽章 21キロから35キロは
日比谷公園~銀座~日本橋~浅草の往復コース
銀座、日本橋、浅草の応援を楽しみに走り、力はまだ温存
第3楽章 35キロからゴールまで
ここがレースとして頑張りどころ。
36キロの佃大橋の坂が一番きつかった・・・
ただ、40キロ手前でゆりかもめが見えてくると気分はゴール
36キロから39キロの3つの橋の坂を頑張って上りたいです
とこんなイメージ。年末の時間を使って走った甲斐がありました。
ついでなので、帰りに皇居を1周走って走り納め。
今年は、ジョグ&ウオーキングで1399.8キロ。
来年は1500Kを目指して練習したいと思います。
今日はオフ。
昨日まとめた税制改正資料のチェック程度で
後はノンビリ過ごしたいと思います。皆さんもよいお年を!
築地~豊洲~東京ビッグサイトまで約45分程度。
ビッグサイトのゴールエリアは、
コミック祭りのようなイベントをやっていて入れませんでしたが、
27日 21キロ 都庁~品川~日比谷公園 2時間7分
30日 14キロ 日比谷公園~浅草~築地 1時間24分
31日 残り7キロ 築地~ビッグサイト 45分
と単純合計で4時間16分程度。
当日の天気が無風・曇りであれば4時間半以内では走れそうですが、
晴れ・強風・雨など天候が悪いと5時間程度が目標となりそうです。
3日間練習してみて感じたのは、
試走と同じように
第1楽章 21Kは流れに任せて練習気分
10キロまでは都庁から外濠の皇居の景色を楽しみ
21キロまでは日比谷公園から品川の往復コース
東京タワーの見え隠れを楽しむ気分で
第2楽章 21キロから35キロは
日比谷公園~銀座~日本橋~浅草の往復コース
銀座、日本橋、浅草の応援を楽しみに走り、力はまだ温存
第3楽章 35キロからゴールまで
ここがレースとして頑張りどころ。
36キロの佃大橋の坂が一番きつかった・・・
ただ、40キロ手前でゆりかもめが見えてくると気分はゴール
36キロから39キロの3つの橋の坂を頑張って上りたいです
とこんなイメージ。年末の時間を使って走った甲斐がありました。
ついでなので、帰りに皇居を1周走って走り納め。
今年は、ジョグ&ウオーキングで1399.8キロ。
来年は1500Kを目指して練習したいと思います。
今日はオフ。
昨日まとめた税制改正資料のチェック程度で
後はノンビリ過ごしたいと思います。皆さんもよいお年を!