今朝は久々にジョグしました。
久々なので心肺機能が落ちてしまってて
キツイキツイ(￣◆￣；)
信号が赤になってくれるのが
ありがたくてたまりません(；・∀・)
てか、
そんなにキツイペースでの練習じゃなくて
マラニックに向けてどこまでも走り続けられそうな
ゆるいペースで走りたいのに
そのペースがわからない(；・ω・)
で、すぐにキツくなるんです。
動きは初っ端からよくて
ずっとよかったです。
正常な走りでした。
で、正常に走れる場合のペースがわからないわけです。
まあ、おいおいわかっていくかな。
御笠川沿いを走ってたんですが
途中でトイレ（大）をもよおし
そこからはどこのトイレが近いかで
コースが決まる状況に(；・ω・)
九博のトイレを目指しました。
スッキリしてからは太宰府天満宮に行き
参道を通って帰路へ。
7キロ過ぎたあたりで歩きに替えました。
走りはだいたい7分台で走れてました。
8分台ならもっとラクということか。
歩くよりも速く走れればいいと思ってるので
それでじゅうぶんです。
2019年の橘173キロでは
走ることができなくてほとんど歩きで完走しました。
走れないと歩きをすごくがんばらないといけないので
とてもキツかったです。
あのときの歩きはほぼキロ9〜10分だったので
それよりも速く走れれば
あのときよりも少しはラクに進めます。
信号で止まったのとトイレ休憩で空白ができてます。
5分台は信号が赤になりかけのところで走ったときです。
7キロでやめたのは、
これくらいが程よい練習量かなと思ったから。
きょうのように6〜7キロほど走って
あとは歩くという練習はいい感じです。
歩きの練習はこれくらいでいいんじゃないかなと思います。
歩きの動きがだいぶ安定してきたように思うので。
きょうは内転が起きませんでした。
これからは走る練習をしっかりやっていこうと思います。
あ、そうそう。
ジョグトリップのマップが届きました。
ホストクラブメンバーのオアシス展開の時間が書いてあります。
72キロのコーセー先生のところの撤収時間が
2日めの朝7時になってます。
キロ12分を切って進まないと間に合いません。
100キロのきたさんオアシスは
キロ12分でもだいじょうぶだけど、
う〜ん、アーリースタートさせてもらおうかなあ。
