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Amrita Organics

薬膳・美容・掃除・畑つくり

乾布摩擦

2008-12-17 15:47:07 | 西洋医学
 最近では乾布まさつの名前すら聞かなくなりましたが、日本の伝統ある健康法 です。  布やタオルなどで皮膚をこするというシンプルな健康法ですが、これが血液の 循環を促進し新陳代謝を高めてくれます。  血行の促進だけでなく、肌にツヤがでてきたり、皮膚が強化されて風邪への 抵抗力もつきます。  もちろん継続しないと効果はありませんので、長く続けれるかどうかが大切 です。 乾布まさつの順番 ①まず . . . 本文を読む

今すぐできる冷え対策

2008-12-17 15:36:43 | 西洋医学
 冷え対策には、まず体を温めることが大事。生活のなかで、できるだけ体を 温めるように実践しましょう! ■対策その1・お風呂■ ◆ぬるめのお湯にゆっくりつかる  40度くらいのぬるめのお湯にゆっくりつかります。のぼせてしまうときは、 下半身だけの半身浴に切り替えましょう。半身浴のときは、上半身が冷えない ように、肩に温めたタオルをかけておきましょう。冷え症には半身浴が効果 あり!体の芯が温 . . . 本文を読む

血行を良くする!

2008-12-17 15:27:05 | 西洋医学
◆血行をよくするためのポイント 血行をよくするためのポイントは、健康を維持するためのの考え方と同じです。 食生活上でのポイントをご紹介しますが、もちろん適度な運動・十分な睡眠、 禁煙なども必要です。 ■食べ過ぎは禁物 食べ過ぎ、飲み過ぎを重ねると、余分な脂肪分や糖分を体内に蓄積してしまい、 血行が悪くなるだけでなく、肥満のもとになります。 ■動物性脂肪を少なく 動物性脂肪、特に肉類の脂肪 . . . 本文を読む