パレスキッズたちの練習は、徐々に量も増えキツさも増してきた。 キッズだからと、いつまでも...

きょうはみんななかなかいい動きをしていたね。タイムもまあまあのところで安定していた。 昨...

今週の土曜日曜の練習は午前1回だけ。乳酸をたくさん出せるような内容で頑張ってもらった。 ...

W.up 300×5(+0:30) #1=100Alt/100Kick/100Swim #2=100Kick/100Pull/100Alt #3=Kick,...Speed ...

W.up 1200×1(-)300Alt/300KPS/200Kick/200Pull/200Swim Pull 400×6(6:50) #1=Fr,Speed Play #...

W.up 800×1(-)SKPS Pull 100×6(1:50)50Slow/50Fast,...50Fast=Des/1-6 Kick 50×12(1:15)Varia...

9:00am/Sunday,18November2007【LCM】 W.up 300×5(-) #1=Alt #2=100Kick/100Pull/100Swim #3=...

3:00pm/Sunday,18November2007【LCM】 W.up 400×4(-) #1=Swim,Every 4th25=Reverse IM Order #2=Pu...

W.up 400×1(-)Alt Swim 200×1(4:00)Drill 200×8(3:00)Moderate 200×2(4:00)#1=Drill,#2=100Ki...

真面目なミーティングなどほとんどやらないが、きょう、今のメンバーになって初となるミーテ...