youyou24練習日記【タイム】
swim;500×1[-]speed-play swim;100×3[2:00]best-effort,des/1-3 w.down;150×1[-]50K(BK)/100S...
youyou24練習日記【重い】
swim;100×5[+0:10]moderate swim;100×5[+0:20]best-effort,des/1-5 w.down;150×1[-]50K(BK)/1...
youyou24練習日記【継続】
swim;100×5[+0:10]moderate,des/1-5 swim;100×5[+0:20]best-effort,des/1-5 w.down;150×1[-]5...
パレスＡＳ
これからミニミニ発表会🎵♪🎵
ポーズ＝Team
ポーズ＝Duet
youyou24練習日記【刺激】
swim;100×5[+0:10]moderate,des/1-5 swim;100×5[+0:20]50slow/50very-fast! w.down;150×1[-]5...
youyou24練習日記【テーパーか】
swim;200×5[+0:15]effort,des/1-5 w.down;150×1[-]50K(BK)/100S(IM) total;1150【SCM】 月曜...
昼
ひのや ひのや特製「白和え」 丸くくりぬいた柿の実が入っている 宴会用に盛り付けるとこ...
ひのやにも！
エラドゥーラ常備♪
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