2024ー06ー15追記:体重と体脂肪が着実に落ちている。メンタルにもよい。このまま生涯の日課としたい。
(1)食生活を見直す。
・朝食をしっかり食べるように変える。「玄米、納豆、ヨーグルト」などをしっかりと食べたい。もし和菓子が食べたいならば、なるべく朝食時に取る。
・平日の昼食はあいかわらず難しいが、妥協案として「SOYJOY(1本)、野菜ジュース」を取る。SOYJOYは . . . 本文を読む
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