2日続けての暑熱馴化ジョグ

昨日は中3日あけてのジョグで、蓄積疲労が全然無かったぶん30度オーバーの過酷な条件下でもなんとか10km頑張れた（序盤5kmは5:24/kmペース、後半5kmは250～300Mのインターバルの積み重ね）。

しかし今日はガーミンを起動してRUNスイッチを押した時点で、手元のガーミン先生が「休息命令」を発していたのをものともせずスタートしたのはよいが、わずか3kmで「もういいかな・・・」という気分がわいてきて、それでもなんとか粘って5kmに到達。いったん時計を止めてまたインターバルを刻もうか・・・と少し考えたものの、最初の段階での「休息命令」が頭から離れず終了とした。

たかが5kmでもラップごとにじわじわペースを上げるいつものプチ・ビルドアップが全然出来ず、最初のラップ以降も5:40/km前後を行ったり来たりしか出来なかった時点で、そもそも無理は禁物状態だったのだろう。

昨日の疲労が残っている中、2日続けてジョグっただけでも、まだ完全には程遠くともそれなりに暑熱馴化出来つつあるのではないか？と勝手に考えておきたい。

水分補給しつつ、体を動かして大汗かけたこと。この繰り返し繰り返し。

4日 10.15km（5:11/km）
5日 5.4km（5:41/km）
7月合計 15.55km