最近坂路コースを積極的にジョグっていなかったので、年末の今日は全体の3分の2を坂路＆プチ坂路＆若干の上り坂にして、それなりの負荷をかけることにした。
夏の暑くて10キロも走っていられない午後などに、効率よく負荷をかけるために日陰も時々ある坂路を利用したけれど、その際はダラっとして5分40秒前後なら御の字で6分近くかかることも結構あった。
ところがこうも寒くて体の表面温度を下げるのに無駄に血流をアップさせる必要のないせいで負担が幾分減り、ちょっとは頑張ることが出来る。夏と冬で20秒から25秒も違うらしい、自分の場合は。
01 5:32/km（ウォームアップ）
02 5:20/km（坂路）
03 5:19/km（坂路）
04 5:11/km（坂路）
05 5:16/km（プチ坂路）
06 5:03/km（プチ坂路）
07 5:25/km（坂路）
08 5:08/km（平坦）
09 5:08/km（平坦）
10 5:05/km（平坦）
今日はほぼ一年使ったニューバランスの1040を履いて走ったが、最初の頃の前への推進力に陰りが出て、クッションが硬くなってきているのを感じる。
そりゃ今年走ったジョギング全体の半分近くはコレを履いてのもの。耐用距離はとっくに過ぎているはずだから仕方ない。しかし、まだまだ捨てられん。爪の先端の部分に小さな穴が開いてから、足の指への負担が減って爪が黒くならなくなったのが嬉しくて。
それにコレを履いている限り、爪の変色以外に足全体への故障を殆どもたらさなかった。途中で爪のトラブルが出た際にはディスったこともあったものの、現時点でトータルで考えると「当たりシューズ」だったと思われる。
本日10.2km（5:15/km）。12月合計163.87km。
夏の暑くて10キロも走っていられない午後などに、効率よく負荷をかけるために日陰も時々ある坂路を利用したけれど、その際はダラっとして5分40秒前後なら御の字で6分近くかかることも結構あった。
ところがこうも寒くて体の表面温度を下げるのに無駄に血流をアップさせる必要のないせいで負担が幾分減り、ちょっとは頑張ることが出来る。夏と冬で20秒から25秒も違うらしい、自分の場合は。
01 5:32/km（ウォームアップ）
02 5:20/km（坂路）
03 5:19/km（坂路）
04 5:11/km（坂路）
05 5:16/km（プチ坂路）
06 5:03/km（プチ坂路）
07 5:25/km（坂路）
08 5:08/km（平坦）
09 5:08/km（平坦）
10 5:05/km（平坦）
今日はほぼ一年使ったニューバランスの1040を履いて走ったが、最初の頃の前への推進力に陰りが出て、クッションが硬くなってきているのを感じる。
そりゃ今年走ったジョギング全体の半分近くはコレを履いてのもの。耐用距離はとっくに過ぎているはずだから仕方ない。しかし、まだまだ捨てられん。爪の先端の部分に小さな穴が開いてから、足の指への負担が減って爪が黒くならなくなったのが嬉しくて。
それにコレを履いている限り、爪の変色以外に足全体への故障を殆どもたらさなかった。途中で爪のトラブルが出た際にはディスったこともあったものの、現時点でトータルで考えると「当たりシューズ」だったと思われる。
本日10.2km（5:15/km）。12月合計163.87km。
