ふと思い立って、8月は日にちの数だけ腕立て伏せをやっています。
つまり8月1日は１回、2日は2回、3日は3回、、、、というふうに。
条件は
- 脚は骨盤の幅に開く。
- 肩と上腕の高さが水平になるところまで、上体を下ろす。
- プランクポジションでアライメント（姿勢）を一直線上に保つ。
（特に頭が下がったり、腰が持ち上がったりしないようにする。）
この３つ。
（理想としては、こんな感じ↓）
そして、週に1日はスキップしてお休み。
25日＝25回までは連続で出来たのですが、26日目で最後の一回が潰れてしまい、そこからは２分割して回数をこなしています。
23〜4回くらいから「ふんぐ〜っ！」と声がでる🤣
程よく心拍数も上がるので、その後もジャンプとか、少し負荷の高いトレーニングも加えたりして楽しんでいます。
片手片足の腕立て伏せが得意だった！数十年前（十数年ではない、テヘヘ😅）が思い出されて、なんだか若返り気分。
面白いので、来月は種目を変えて、また回数チャレンジしてみようかと考えています。
9/1〜9/7は、タイに出かけているので、8日の8回スタートからかな。
なんにしようかしら〜。
腕立て伏せから発展してバービージャンプとか？ぶら下がって脚を上げる系も面白そう。
ピラティスで身体を整えたら、そこからどう発展させるか。
身体は多様な刺激を必要としていますので、いろんな刺激を自分の身体にも課しつつ、試行錯誤を楽しみたいと思います。
そうそう！9/1〜9/7。
タイのパタヤで開催される、エアロビック・ジムナスティックスのアジア大会に、審判員として参加します。
久しぶりの国際大会。コロナ後初の海外です。
来週はこのブログはお休み。再来週、タイの報告を書きたいと思います。
気をつけて行ってきます！
【お知らせ】
- 9/1〜9/9の間エアロビックのアジア大会に審判として参加するため、スタジオをお休みさせていただきます。
- マット・ピラティストレーナー養成 「ITTピラティス研究会」参加者募集！
キネティコスコンテンツを利用したITTマットピラティストレーナー養成コースです。
まずはコンテンツにて、事前学習をしていただきます。
（コンテンツはどなたでも購入可能。）
上記二部構成で、EEのみの受講も可能です。
- 講習会情報をお送りします。
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