きょうは元気塾4回目で街に出た そのついでに市役所横の桜を見た
この桜は早く咲きほぼ満開に近い 「帯桜」品種は特定されていない
元気塾は栄養管理士の塩沢先生の栄養学 「健康管理は自己管理」の演題
身体は食べ物で作られている 食べるということは日常茶飯事といい当たり前ということ
その当たり前のことが一生の健康に深くかかわってくる
もう一度振り返り食を見直せということだった
卵 肉 魚 大豆など バランス良い食事を心がける
毎日とれなければ3日間でとるように心がける
朝と昼は炭水化物を取り 夜は取らなくても良い
バイキングなどで食べすぎたら 朝昼抜いても構わない
ごはんを箸で食べ 口の中で粒をまとめて噛み必要な量だけ飲みこむ
この行為はパンなどに比べて 高度な食べ方を必要とするので認知症に良い
満腹と満足はちがう 食べ物だけではなく心の栄養も必要と話された
食欲がなくなった時に自分が何を食べたいのかを決めておく
栄養などどうでもよい それが一番の栄養になる
健康なら血圧が高くても構わない 下げるのは難しい
下げるのではなく上げないように努力すると 私は都合よく解釈した
先生の話は 池上彰のようにその場にあった話し方をするので聞きやすい
聞きやすい話は私に効きやすい
中央公園の、古墳の丘の枝垂桜を毎年
楽しみにしています。
満足と満腹、欲張りですので選び難いですね。
新聞にも写真が載っていましたがモデルの女性は策の中の写真でした
ので駐車禁止の意味だと解釈して私も策の中に入って撮りました
満腹と満足はお腹が満たされることと足が満たされることの違いです？ （字を見ると・・）
関西は、まだまだ寒くて梅が咲いている程度です
静岡は本当に暖かいのですね～
私も炭水化物はなるべく摂らないように心がけています
食べる量が減っています。なんか損している感じ？
北野天満宮の梅きれいでしたね
炭水化物夜は控えた方が良いようですが 肉じゃがにごはん美味しいのでどうしても取りすぎます
私は一人で食べることが多いので血圧が上がるのかもしれません