足湯と足裏マッサージで温かく

先週の雨で、また一段と冷えて、街路樹の紅葉も進んだようですね。
さて、冷え症の方には、お風呂で温まるのはもちろんですが、
足湯も結構、効果的です。

例えば、足湯10-15分くらいした後、
リフレクソロジー、足裏マッサージをするのです。
ご存じのように、足の裏には全身の反射区があって、
そこを刺激すると、効果的です。

でも、一つ一つの反射区の部位を覚えるのはなかなか大変なので、
とりあえず自分の一番辛いところ(例えば、目の疲れが気になる方は
第二指と第三指の裏を、胃の疲れは土踏まずの辺りを…等々)を
覚えておいて、あとはひと通り足の裏全体を押したり揉んだりして
刺激するのです。(方向は、上から下、内から外へ)
ゴルフボールなんかでグルグルしてもOKです。

足の裏をやる時は、クリームやオイルを使ってやると、
滑りがいいし、皮膚のマッサージにもなるし、便利です。
お休み前の10分くらいやってみると、
その後カラダの中からポカポカしてきて、
きっとよく眠れますよ。
どうぞ一回、ぜひ試してみてください。