朝朝練＆ヒラコ朝練

朝、出掛けに霧雨が降っていた。どおりで蒸し暑かったわけだ。
集合場所には、shotさん、Ｋ君、朝朝練初参加のＳさんが待っていた。Ｋ君の後輩が合流して５人で国際村へ向かう。一周目はコース確認。14km/hから1km/h刻みで20km/hまでインナーロー＆速度縛りで。ローテ、最初のうちは格好がつかなかったが刻むごとに何とかまわるようになった。その後は一周流してから20縛りで最後スプリントとするが、もう限界状況。4周位して終了。shotさんは相変わらず強いです。

その後海岸線を通って、ヒラコの朝練に合流。今朝は常連さんがあちこちのレースに参加しているので最近としては少なめ。それでもＡからＣの３チームできた。Ａチームには朝朝練の５人プラスs-pitさんとドクターさんら４人が加わる。御用邸を過ぎてからs-pitさん、ドクターさん、shotさんがかわるがわる先頭でガンガン飛ばした。私は朝練参加が久しぶり。芦名の上りは朝朝練後だがインナーローでよくスピードが乗る。以前はガンガン走った後はヘタレていたのに今日はスピードが落ちずに高回転が維持できている。自己満足。佐島スプリントはshotさんが足を攣ってスピードダウン。先頭に出てチャンス到来、と思うまもなく右から左から差され万事休す。
happyまでゆっくり戻って休憩。かなり長く休憩した。汗がどんどん出てそれでも体温が下がらない気がした。かき氷を２杯食べてやっと落ち着く。湘南国際村への登りもインナーローでスピードが落ちずに良く回転した。ここでも自己満足。
ヒラコサイクルに戻ってBBの左側付近から発する軋み音を店長に見てもらった。クランクの螺旋が緩んでいた。良く冷えた濃い目の麦茶が美味しい。

今日の収穫。１つは熱中症対策。朝朝練で追い込んで、ヒラコ朝練もハードに乗った。加えてこの暑さで体温が下がりにくくなっていた。昨日もそうだった。辻堂まで帰ってきて頭がぼーっとしてきたのでコンビニで長めに店内に居て、ジュースを飲んだりして体を冷やした。
２つ目はインナーロー・高速回転でスピード維持の感触が掴めてきた事。ヤビツ通いのお陰かな？ヤビツではインナーロー縛りでいくと平均時速が15.8km/hだ。この練習を重ねて16,17と速度に耐えられるようにして20km/hまで行きたい（と望んでいる。夢じゃないよ）。

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今日の走行距離：102.5km　　　走行時間：4時間14分
平均速度：24.1km/h

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