３本ローラー台

昨日は、練習はお休み。おととい、３本ローラー20分。7.4km。
今日は台風で外は雨風強い。
2007年のツール総集編を見ながら開始。アップからつづけて1h走＠97～110rpm
ダウン10min。あっという間に時間が過ぎた。

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今日のローラー台　走行距離：32.4km　　走行時間： 1時間10分
平均速度：27.7km/h　　　平均ケイデンス：92rpm

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