芦名

今朝はジャージの選択を誤った。意外と暖かいじゃないか。
6:45。Ｙ根さん、ゴローさん、gonさん、okanyaさん、私の5人が集まった(痛恨さんは挨拶だけ参加(^.^))。明日、長く乗る予定なので、今日の練習はメディオをと言うことで場所を探すけれど、松輪は遠いので芦名で。
R134を左折して「じゃ、トンネル手前まで5本行きましょう」私は離されないようにえっちら漕いでいるとokanyaさんから「２枚重くしてください！」と有難いアドバイス。特別メニューだ。言われたとおり2枚重くしたら、「重すぎ！！」1枚で勘弁を。
インナー×17T(1本目59rpm、残り4本は69rpmくらい)。
1本目はまだ息が上がっていて、ギアを重くしたら回転が上がらず。2本目以降は上がったんだけど、きついのはかわらず。じっくり日にちと回数をかさねて行きます。
腕立て、腹筋を始めたけれど効果が現れるのは、いつ？

今日は、これでおしまい。まだ9時。時間が早かったので一人でお店に寄って、ピストで3本ローラー台をした。
10分(90～100rpm位だと思う)×3
3本目は5分したら、急にサドルが下がって「おっとっと」緊張が途切れてしまった。
今日も釜利谷経由で帰宅。12：00

---

今日の走行距離：81.0km　　走行時間：3時間43分
平均速度：21.7km/h　　　

---

人気ブ ログランキング参加中 　よろしくお願いします！