今回はイタリアからのゲストをご案内しています♪
かりゆしビーチリゾートオーシャンスパにてビュッフェディナー
ついつい取り過ぎてしまいがちですよね
（私だけ？^^;）
でも、基準として「腸にいいものは？」と考えて選ぶと
自ずと野菜メイン、海藻、シーフードチョイスに
それでもたくさん取ってしまった！
と思ったけれど、食べてみたら全然重くなく、
まだ食べられる余裕も（笑）
外食時も、選択できるときはインナービューティーを考えて、
腸に良いもの基準で選ぶと安心ですね
つまり
一口目に食べたい海藻を選ぶ
次に食べる野菜を選ぶ
（生野菜も温野菜もあるといいですね）
次に食べるたんぱく質を選ぶ
ご飯類は玄米や雑穀米があれば、それを選ぶ
（今回はなかったので握り寿司^^）
その他、ドレッシングはできれば避けて
あればお塩とオイルで
なければ、ドレッシングを控えめに
お料理も、調味料に酢が使われているものも選びたいですね
塩麹や醤油麹を使っているものがあれば、それもぜひ
できれば避けたいもの
揚げ物
白砂糖を使っていそうなもの
それでも食べ過ぎてしまったら
翌日はメンテナンスデーとしましょう♪
