日々のつぶやき～沖縄便り～ 目指せベジフルビューティフル・ランナー

沖縄開催

10月27日（土）10:00-18:00

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(社)日本インナービューティーダイエット協会公式パートナー

沖縄開催

11月23日（祝・金）10:00-18:00

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【パナソニックビストロ体験教室】

スチームオーブンレンジの機能を使った簡単料理

グリル機能中心に使用します

開催日時

10月30日（火）11:00-14:00　アジアン料理

11月22日（木）11:00-14:00　台湾料理

12月19日（水）11:00-14:00　おもてなしパーティーメニュー

1月9日（水）11:00-14:00　和食

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Vegan pressed sushi, cake-like colorful sushi ヴィーガン対応、ケーキのような押し寿司はこちら

【Cooking】やせるおやつアレンジとロースイーツ

2018-09-29 | インナービューティー

台風で一日家に閉じ込められた本日

常備菜いっぱい作っておこう♪

と予定していたのですが

いざ台所に立って作ったのはスイーツ（笑）

そう、常備菜ならぬ常備おやつ

でもこれも必要よね！

一つ目は、

インナービューティーダイエット協会から近々商品化される

「やせるおやつ」のごまクッキーをアレンジしたもの

もちろんグルテンフリー！白砂糖不使用！

オール植物性

二つ目は

ココナッツ味のローケーキ

こちらももちろん上記の条件を満たしています

土台にもココナッツ

そしてナッツフリーにしてみました

その上にココナッツバター、ココナッツオイル、

ココナッツネクターと、ココナッツづくしのクリームを

ただいま冷凍庫でお休み中zzz

どんなデコレーションにしようかな♪

沖縄のあまがしを「発酵おやつ」に変身させたものもあるので

しばらくギルトフリーのスイーツ生活が送れます

食べてきれいになるおやつたち

あ〜幸せ♡

もちろんちゃんと夕飯も作りましたよー

そして今、台所に行って発見

朝食用のグラノーラも焼いてました（笑）

インスタグラムでもいろいろ写真をUPしています

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【腸をきれいにする料理教室】

第5期（10月～3月）

平日クラス、週末クラス

参加者募集中です

10月　ハロウィンメニュー

11月　秋のほっこりメニュー

12月　ヘルシーハッピークリスマス

1月　　年末年始をリセット！

2月　ハッピーバレンタイン

3月　春いろメニュー

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【インナービューティー】2ヶ月集中インナービューティーダイエットコースLesson6

2018-09-22 | インナービューティー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

（社）日本インナービューティーダイエット協会

公式パートナー

「2ヶ月集中インナービューティーダイエットコース」

沖縄第2期 Lesson 6

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

Lesson 6のテーマは

「食べすぎてしまった後のメンテナンス法」

インナービューティーダイエットでは

食べすぎてしまった時がチャンス！

と考えています

次に生まれてくる細胞に働きかける食事をチョイス

だって、外食も楽しみたいじゃないですか^^

そんな時役立つのがデトックス効果ある食材！

きのこたっぷり、海藻も、青菜も取り入れます

お野菜を切るのもどんどん上達されて

あっという間に美味しいお料理が完成します

デトックススープに簡単ピクルス

青菜のピリ辛和え、そしてパスタの代わりに白滝です

食べないストレスを抱えるよりも、

賢く食べて満たされながら

ダイエットも叶えていきましょう♡

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【腸をきれいにする料理教室】

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【インナービューティー】あおいさんを囲んでBBQ

2018-09-09 | インナービューティー

今日は楽しみにしていたスペシャルイベント

木下あおいさんとインナービューティープランナーマスター仲間との集まり♪

夏の終わりを惜しんで、浴衣を着ました〜

東京タワーを臨める🗼屋上でBBQ！

…の予定でしたが、強風のため

写真撮影後は室内へ^^;

インナービューティーダイエット協会が契約している

輪之内町の美味しい無農薬栽培野菜や

持ち寄りの果物🍇🍎

可愛い「グルテンフリー&ヴィーガン」仕様の

プリンセスケーキとフロランタン

かわいいプリンセスケーキは、

やめられない、止まらない美味しさ‼️

こちらのケーキ、来年には沖縄でも学べるようにしますので

乞うご期待‼️

みんなとワイワイお話しながら

いっぱい食べたけど、ぜーんぶヘルシーなので

安心♪

1時間もすればお腹すっきり！

さすがインナービューティーダイエットメニュー

胃腸への負担が軽ーいですね(^o^)

あおいさん、みなさん、貴重で有意義な

楽しい時間をありがとうございました❣️

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【腸をきれいにする料理教室】

第４期（4月～9月）

9月　ダメージを受けたお肌回復

9/15 （土）11:00-14:00 空席ございます

9/18（火）11:00-14:00空席ございます

第5期（10月～3月）

平日クラス、週末クラス

参加者募集中です

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開催日時

10月30日（火）11:00-14:00

11月21日（水）11:00-14:00

12月19日（水）11:00-14:00

1月9日（水）11:00-14:00

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【開催報告】2ヶ月集中インナービューティーダイエットLesson5

2018-09-08 | インナービューティー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
（社）日本インナービューティーダイエット協会
公式パートナー
「2ヶ月集中インナービューティーダイエットコース」
沖縄第2期 Lesson 5
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

早いもので、このコースも折り返し
後半に突入です！

1ヶ月経って、

何を食べてもメンテナンスできるから安心
お腹の調子がとても良い
むくみが取れた
これまで食べないで調整することを考えていたけれど
食べて調整できるようになった

などなど、それぞれインナービューティーダイエットの良さを
実感されています

先週は忙しく過ごされた方も多かったようです

そんな皆様にぴったりのレッスンが本日の内容でした(^o^)

「時短料理」です！

野菜を冷凍しておいて利用する方法や
ひとつの鍋から2種類のおかずを作る方法、
包丁を使わずささっとできる副菜など伝授しました

すべて植物性食材で小麦粉も使わないのに
濃厚なクリームシチューや、簡単にできるキムチが人気♪

野菜たっぷり満足ごはん、できました

皆さま、
また一週間インナービューティーな日々を過ごしましょう❤️

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【腸をきれいにする料理教室】
第４期（4月～9月）
9月　ダメージを受けたお肌回復
9/15 （土）11:00-14:00 空席ございます
9/18（火）11:00-14:00空席ございます

第5期（10月～3月）
平日クラス、週末クラス
参加者募集中です

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｢インナービューティースイーツマイスター認定資格講座｣
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10月27日（土）10:00-18:00
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｢インナービューティーフードスペシャリスト認定資格講座｣
沖縄開催

11月23日（祝・金）10:00-18:00
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開催日時
10月30日（火）11:00-14:00
11月21日（水）11:00-14:00
12月19日（水）11:00-14:00
1月9日（水）11:00-14:00

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Traditional Okinawa dishes　伝統的沖縄料理はこちら

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素敵なセミナーへ

2018-09-07 | インナービューティー

今日は、真美さんとMimiさんの素敵なセミナーへ
参加してきました

「自分を幸せにして周りを幸せにする力
〜食と心と体を通して考える〜」

心と体は、食と密接に関わっている

真美さんの教諭としての経験と
Mimiさんのローフードで得られる力についての
実例を交えた内容は、とても深く
改めて食の大切さを感じるものでした

心の健康も体の健康も、食事が基本

さまざまな技術が発達した現代ならではの問題

常々考えていることに対して
バックアップしてもらったような
そんな内容でした！

Mimiさんとお会いするのは、すーっごく久しぶり

お二人からの美味しい差し入れもありました😊

もちろん、食べてキレイになれるスイーツたち

お疲れ様でした&充実した時間をありがとうございました❣️

【講座案内】インナービューティースイーツマイスター資格認定講座

2018-09-01 | インナービューティー

大人気講座♡

インナービューティースイーツマイスター

１日集中資格講座

沖縄で受講いただけます♪

こちらの資格講座は

「体の内側から美しく」を叶える

スイーツについて座学・実習を通して

学んでいただける資格講座です

具体的に

〈座学〉

○インナービューティーダイエットについて

○スイーツと体の関係

○甘味料、粉、油脂、乳製品など

スイーツを作る際の材料について

○レシピ全20品付き♪

身体に良くないといわれるような材料や、

ヘルシーな体が喜ぶ素材の使い方、

スイーツを選ぶ際のポイントなど、

細かくお伝えしていきます♡

〈実習〉

○小麦粉・卵・乳製品・白砂糖を使用しない

グルテンフリー・100%植物性の

体の内側からきれいになるスイーツを

作っていきます

最後はかわいく盛り付けます♡

○ワークショップ

材料の食べ比べ♪

甘味の食べ比べ

粉もの食べ比べ

油脂の食べ比べ

ミルクの飲み比べ

同じような材料を数種類一度に食べ比べることって

なかなかないですよね！

どれがどのように違うのか、

どんな時に使用したらよいのか、

そんなことまで知っていただける内容です♡

〈こんな方におすすめです♡〉

○スイーツとうまく付き合っていきたい

○内側から美しくなるスイーツを作れるようになりたい

○甘いものを食べても美しくなりたい

○罪悪感なくスイーツを食べたい

○ヘルシーなスイーツの作り方を知りたい

○周りの方にも体に優しいスイーツを作りたい

○アレルギーをもっていて市販のスイーツが食べられない

（卵・乳製品などの動物性）

＊ナッツ類は使用しております

詳細はこちらから♡

沖縄開催日時：10月27日（土）10:00-18:00

お申込はこちらから♡

インナービューティーなスイーツをマスターして

甘味と上手に付き合って

お食事をもっともっと楽しんでいきましょう♪

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【腸をきれいにする料理教室】

第４期（4月～9月）

9月　ダメージを受けたお肌回復

9/15 （土）11:00-14:00 空席ございます

第5期（10月～3月）

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【パナソニックビストロ体験教室】

最新のスチームオーブンレンジ料理を体験いただける

クラスです

開催日時

10月30日（火）11:00-14:00

11月21日（水）11:00-14:00

12月19日（水）11:00-14:00

1月9日（水）11:00-14:00

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【開催報告】2ヶ月集中インナービューティーダイエットコースLesson3

2018-08-19 | インナービューティー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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「2ヶ月集中インナービューティーダイエットコース」

沖縄第2期 Lesson 3

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

みなさんの変化がめざましい！

まだ初めて2週間なのに、フェイスラインすっきり

お肌ツヤツヤ、ウェスト周りに変化などなど

食事の内容、食事方法、調理方法が変わっていっているので

お腹の調子も良く、それが結果に表れているのですね！

みなさん、すごく楽しそう♪

ワクワクが止まらない様子です^^

Lesson 3は、「美しくなるための調理方法」

油についての座学を行った後は実習です

まずは、先週の玉ねぎの切り方を復習

料理を甘〜く、美味しくするためには、切り方も大切☆

そして、今日はドレッシング祭り〜

さまざまなドレッシングやマヨネーズを作っていきます

写真に写っている「しまのす」を使いました＾＾

石垣島の請福酒造が泡盛黒麹を使って静置発酵させたものです

どれも混ぜるだけ簡単

みなさん、フードプロセッサーが欲しくなってきた様子^^

フープロ1台あると、ドレッシングもスープもデザートも

いろいろできて、オススメです

今日もカラフルにできました〜

（写真提供Mさん）

いただきま〜す

これから一週間の目標も決めて

またみんなで楽しく頑張りましょう♡

↓木下あおいさんの新刊本・好評発売中↓

私も一部、寄稿しています

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9/15 （土）11:00-14:00 空席ございます

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■「インナービューティーぬか床講座」

■「グルテンフリースイーツレッスン」

次回開催日が決まり次第、更新します

3名様以上で、リクエスト開催受付中です

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【開催報告】2ヶ月集中インナービューティーダイエットコースLesson2

2018-08-12 | インナービューティー

最初の一週間で、皆様に多くの変化が！！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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「2ヶ月集中インナービューティーダイエットコース」

沖縄第2期 Lesson 2

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんにちは〜とドアを開けてお迎えした瞬間に

むくみが取れてる！

肌ツヤが違う！

たった一週間で皆様、驚きの変化です！

お互いに、「選手と違う〜〜〜」

という会話から始まったレッスン

変化が感じられると、断然やる気が増しますね！

全員のワクワク感が連鎖します♪

そんなレッスン2の内容は

「美味しい玄米の炊き方」

「美しく丁寧に」「野菜の旨味を引き出す切り方」

を実習し、調理

出来上がったら、各自盛り付け〜

玄米ごはんは、発酵サトウキビファイバー入り♪

いただきまーす

切り干し大根、甘〜い！！！

そうなんです

素材の味を引き出すと、ほんの少しのお塩とお醤油だけで

甘〜い切干大根ができます

甘いもの食べたいな〜と思ったら

スナック菓子を食べるのではなく、切干大根

なんてヘルシー！！！

十分満足できますよ^^

食後に、オススメの黒あまざけを

忠孝酒造の黒麹菌を使用した黒あまざけ

こちらは青切りシークヮーサー入りで爽やかな酸味があります

これから一週間の目標も決め、

また新たなワクワクの一週間が始まります♪

私も一緒に食事に気をつけま〜す

＜一週間の振り返り＞

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第４期（4月～9月）

8月　スパイス活用　元気プレート

9月　ダメージを受けたお肌回復

＊内容は変更する場合もございます

9/15（土）１席空席あります

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第5期（10月〜3月）はまもなく募集を開始いたします

■「インナービューティーぬか床講座」

■「グルテンフリースイーツレッスン」

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【開催報告】２ヶ月集中インナービューティーダイエットコース第2期Lesson1

2018-08-05 | インナービューティー

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沖縄第2期 Lesson 1

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

始まりました！

第1期が終わってから、第2期の開始も楽しみにしていました

今回も楽しくできそうです

本日は1名さま、ご都合で残念ながら欠席でしたが、

みなさん、ワクワクしています

（欠席してもご心配なく！ちゃんとフォローします！）

Lesson 1では、インナービューティーダイエットの基本を

学んでいきます

そして、まずは自分を見つめ直し、目標を設定

木下あおいさんの『美人ノート』を使用

目標設定と、日々の記録もこちらに記入していきます

これから発酵調味料をたくさん使っていくので

Lesson 1では塩麹と醤油麹を仕込んでお持ち帰り♪

ご自宅で面倒見て完成させてね

今回のお食事は、サロンでも出している今週のメニュー

インナービューティープランナー橋本百加さんのレシピです

どれも美味しい！と大好評でした

特にしらたきのパスタが人気でしたよ^^

そしてこちらはMasumiスペシャル

手作りの玄米甘酒とバナナ甘酒の試飲（いや、試食？笑）

こちらも好評で、

「チョコより甘〜い！」

「おやつになる〜」

そうなんです

もちろん食べ過ぎはダメですが、

自然の甘さながらとても甘いので

甘いものが欲しい時には、これを食べると満足できるんです

しかも「飲む点滴」

夏バテ防止、疲労回復効果が期待できます

暑い日には凍らせてシャーベットとして食べるのがオススメ

いつものチョコレートを甘酒にシフト

のように、やめるのではなく「シフト」もきれいになるコツです

【本日のご感想】

「すごく楽しかった」

「改善点がたくさん見つかって、これからが楽しみ」

「ワクワクします」

その気持ちが大切！

ワクワクしながら、

２ヶ月後の自分を想像して一緒に楽しく学びましょう！

私もワクワクが止まりません

来週が待ち遠しい（笑）

２ヶ月後の皆さまの変化も楽しみです

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私も一部、寄稿しています

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8月　スパイス活用　元気プレート

9月　ダメージを受けたお肌回復

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