走れるように

１月１６日　火曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
爆睡した朝～

昨夜は亀田総合体育館でランニング
前半はお喋りラン、後半はマジラン
７０″６４″６７″６４″６３″
６１″６１″６１″６２″６０″
６０″６０″６０″６０″６０″
５９″５８″５９″５９″５９″
５９″６１″５９″６０″５９″
５９″５７″６０″５７″５８″
ここまで３０′３１″５８
４８″５１″４９″４７″４６″
４７″４７″４７″４７″４６″
４６″４７″４７″４６″４７″
４７″４６″４５″４６″４５″
４５″４５″４５″４６″４５″
４６″４５″４５″４５″４５″
１１.１ｋｍ／５３′５６″６７（０４′５１″／ｋｍ）
前半５.５５ｋｍ／（０５′２７″／ｋｍ）
後半５.５５ｋｍ／（０４′１３″／ｋｍ）
先週は走れない症候群？だったが
またペースも上げられ走れるように

ズンバ教室をやっていたので体育館は暖房が
おかげでウェアは汗でビッショリ
全着替えてトレーニングルームへ
筋トレをチョッとストレッチでハム筋など


１月走行距離　９９.８ｋｍ

豪雪

１月１５日　月曜日　氷点下６℃

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
さ。む・い・寒いよ～～～

１１日の大雪の日は晴天の東京へ
１２日のお昼に新潟へ戻りビックリ
夜は亀田総合体育館へ
走る気にはなれずひたすら筋トレ
土曜日は晴天なのに動くになれずダラダラ
外に出たのは昼食とコンビニのみ
日曜日は流石に走らないと思いＭＴＲに
山ノ下側に車を雪の中強引に停めスタート
１６′３７″　お喋りしながらアップ
１４′１７″　単独ラン
１４′３５″　ペースを落す
１４′４８″　これくらいで９往復は
１４′４５″　無理っぽい
１２′３９″　せめてスピードを
１３′５８″　途中までダウンジョグ
１９.６ｋｍ／１：４１′４１″
(０５′１１″／ｋｍ）
最後は入船側の上りまでジョグ
坂道ダッシュをしたらそのまま
山ノ下側までスピード入れ
駐車場から出ようとしたら
邪魔な所に車が止まっていて
切り替えしバックで出ようとしたら
見事に亀に・・・
ラン友に助けてもらい無事脱出


１月走行距離　８８.７ｋｍ

疲労困憊か？

１月１１日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
最近、朝の５時に目覚めてしまう

昨夜は亀田総合体育館へ筋トレメインで
だがトレーニングルームは激混み
マシンもなかなか空かない
それ以上に力が出ない？？？
いくつかこなしてランニングコースへ
ここも混んでいる・・・
走りだし１周で止める
再度走り始めるも２周で終わる
右の梨状筋かなぁ？張っている

トレーニングルームのトレッドミルで
無理やり足を動かすことに
なぜだ時速１０ｋｍでキツイ
スピードを落としてゆるゆるジョグに
それでも３ｋｍまで時間は２０分間

元旦からの疲れがピークなのか
何をしても疲れる。

今日は新年会のため東京へ出張
立食形式なので挨拶を済ませたら
壁際の椅子で休んでいよう。


１月走行距離　６９.１ｋｍ

失速・・・離脱

１月１０日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寝足りない・・・

昨夜は暴風の中、新潟市陸上競技場へ
当然トンネルかなと思っていたら
普通に市陸へ行くとラインがきたので
行くことに(笑)
トラック内は意外と風はないのかな
学生たちは皆普通に走っている
ウェアはトンネル仕様だったので
ありあわせで重ね着して走る事に

アップで外周を６周してヤッソ８００
設定は緩く３分１０秒で
３′０９″　３′００″　重いなぁ
３′１４″　３′００″　キツイ
３′３４″　２′３３″　失速
３′４１″　２′２５″　グダグダ
３′３８″　２′２３″　離脱
脚も心臓もすべてダメな日でした
他２名は雷中断がありながらも１０本完走

寒いので普段着に着替えてダウンジョグ


１月走行距離　６６.１ｋｍ

疲れたぁ～(笑)

１月９日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

えーっと先ずは土曜日は業界の新年会
二次会には行かず帰宅

日曜日は朝５時に起きて山登りの支度
向かう先は五頭山
スノーシューで新雪を走り回り楽しー

その日の夜はトキランの新年会
喋って飲んで食って楽しー
二次会はスナックでカラオケ

月曜日は新潟市陸上競技場から島ラン
オマケでゆうやけこばりまで
総距離たぶん２１．３ｋｍ

さすがに疲れました。


１月走行距離　５４.１ｋｍ

肉体改造

１月６日　土曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨夜は亀田総合体育館へ筋トレ＆ジョグ
体組成計で脚がマイナス２だったので
脚回りの強化？
後はいつも通りに肩、胸、背、腕、腹
ホントは細かく鍛えれば良いけど
あるマシンで鍛えられる部位のみ
今年は故障しない身体作りを

ランニングコースへ移動してジョグ
ユルく走っていると中々温まらない
膝の調子も良くないから仕方がない
温まったところでペース
だがキツくてスグに
結局７.４ｋｍ／４０′２２″
（０５′２７″／ｋｍ）

今夜は業界の役員会＆新年会で走れず
明日は登山に新年会
走れるとしたら月曜日かな


１月走行距離　３２.８ｋｍ

初、初、初

１月５日　金曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今日から仕事始めです。

三日はお尻の調子も悪く整体へ
まだ軽い症状かと思ったら重症でした
去年の疲れが蓄積されてたのかなぁ
帰り道、今年初の亀田総合体育館へ
年初めの体組成計を計りに

両脚はマイナス２に
ちなにみ去年１年間は

昨日の日中は何もせずダラダラ
夜は今年初の新潟市陸上競技場へ
着いたとたん雪が降り出し真っ白に
白いじゅうたんの中アップを(笑)
年初めでもあるのでペース走を４分半
雪も止んだので１０､０００ｍスタート
１０６″１０９″１０９″１０６″１０５″
一旦中止してトラックの雪かき
１００″１０７″１０７″１０７″１０６″
１０７″１０７″１０４″１０５″１０４″
１０６″１０５″１０６″１０６″１０６″
１０５″１０５″１０６″１０５″　９６″
（０８′５８″＋３５′０８″）
２､０００ｍ（０４′２９″／ｋｍ）
８､０００ｍ（０４′２３″／ｋｍ）


１月走行距離　１７.４ｋｍ

2018初

１月２日　火曜日　

えー先ずは昨日の元旦マラソンは五泉へ
カテゴリーは４０歳以上で６ｋｍ
３′５４″
４′０４″
４′０３″
４′０４″
３′５９″
３′４５″
２３′４７″
やったぁ～初の２４分切りだ

結果は七位で入賞に一歩足らず
一般の部であったら６位入賞でした。
その後は花水でゆったりして宴会に
今年も記憶が定かでない

そして今日は登山と参拝を兼ねて弥彦山へ
石瀬峠から多宝山を経由して弥彦山山頂へ
　
まさかの天気良好で最高でした。


２０１８年１月走行距離　８ｋｍ