走れるように

１月２２日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
雪はやんでいるが氷点下２℃

週末の土曜日は運動なし・・・
夕食後に肉まんにピーナツチョコに横綱
身体に良い訳がない

日曜日はＭＴＲのお誘いに
８時半集合だったが待合わせ場所の
行き違いで集まったのが９時近くに
そんな何だかんだでスタート
１４′２０″　これでもキツイい
１３′５６″　何故かペースが
１４′０３″　まだ速い
１４′１４″　これくらいで
１４′２０″　楽そうだがキツい
１４′１９″　まだ３本もあるのか
１４′１７″　何とか行けそう
１３′１８″　最後折返しからダッシュ
８往復／２２.４ｋｍ
１：５２′４９″
（０５′０２″／ｋｍ）
最近スピードなし持久力なしだが
ラン友と走っていると走れるもんだ
徐々に去年の走力に戻したい

寒かったが全身汗まみれに
湯ったり苑の炭酸泉でマッタリ
サウナ、イチゴ風呂、ジェットバス等々
湯あたりするほど入ってました


１月走行距離　１５５.１ｋｍ