やっちゃた～

４月２８日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
左脹脛が・・・壊れた

昨夜は新潟市陸上競技場へ
ヨッコ～ナさんとお喋りアップを７周
３.５ｋｍ／２１′４４″

流しの１５０ｍを二本
１本目ボタン押し間違え計測不能
２本目２４″（０２′４０″／ｋｍ）

１０００ｍ走
ヨッコ～ナさんのペースメーカーで
キロ４分で引張る事に
１本目０３′４３″（８７″９０″４６″）
まったくペースが作れない
２本目０３′４５″（８８″９１″４５″）
抑えたつもりが・・・
トラックでペース走やスピード練習を
最近してないからダメでした。

ここで両足脹脛に違和感が生じ
ウインドブレカーを穿きはじめたら
左脹脛が攣ってしまい歩くのもやっとこ
漢方薬とアミノバリュウを一気飲み

最初の１５０ｍで脚に負担がかかったのか
走る順番を間違えた
ラスト４００ｍ３本は見送りして見学

ジョグも出来ずダウンウォーキングを
お喋りしながら３周


４月走行距離　１４５.８ｋｍ