６秒

１１月１４日　土曜日　

(o´∀`o):.*こﾟ::ん.｡:ち..*.ゎﾟ:..(o´∀`o)

昨夜はアスパーク亀田で外周ラン
完全防寒ウエアだったが
意外と寒くない
途中から手袋を外す
ペースは悪くない
だが脚は重く上がらない
意識的にストライドを拡げる
トイレ休みはなく１０周
１２km／１：００′０６″
（０５′００″／km）
あ〜悔しい！　
１時間切れなかった。
６秒オーバー

トレーニングルームで筋トレちょっと
ストレッチなし


１１月走行距離　３６km