防寒ランニング

１１月１２日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
陽射しが気持ち良い朝
　　　気温は放射冷却で寒い。
・・・４℃

昨夜は久しぶりのアスパーク亀田
検温もハイテク？になっている
体組成計もやっと新しいのが
体脂肪の数値が高くなってる
さて今月初ランは
寒さ対策で完全防備
上はロンＴにウインドブレーカー
下はスパッツにジャージ
あとネックウォーマーに手袋
バフは帽子に
走っているうちに汗ばんで
チョッとやり過ぎた感じ
寒いよりましかな
４周目からラン友とお喋りラン
このまま最後までいけるか
ダメでした９周目でトイレへ

１０周／１２ｋｍ／１：１１′３０″
（０６′０３″／ｋｍ）

トレーニングルームで筋トレ
筋力低下で無理せず
軽いウェートで


１１月走行距離　１２ｋｍ