走ったぞ～

１２月７日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
腰が痛い・・・

昨夜は亀田総合体育館でランニング
あ～この出だしは久しぶりだこと
先ずは筋トレから始めたけど
前日の筋肉痛があり終了
ランニングコースでゆるランから
７６″７３″７２″７０″７２″
７３″７２″７２″７１″７１″
７１″７２″７１″７３″７３″
７３″７４″７３″７４″６９″
ここまで３.７ｋｍを２４′１３″
（０６′３２″／ｋｍ）
ウズウズと我慢出来ずペース
５１″５２″５２″５２″５２″
５１″５０″５０″５０″５２″
１０周で息切れ（０４′４０″／ｋｍ）
６２″６１″６４″６２″６１″
５８″６３″６６″３７″７０″
４０周／７.４ｋｍ／４３′００″
（０５′４８″／ｋｍ）ベスト３７秒
んー！汗をかくと気持ちがイイよ～


トレーニングルームにてストレッチ


１２月走行距離　７.４ｋｍ