走れるぞ～！

６月２０日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨夜は久しぶりに新潟市陸上競技場へ
ゆるゆるアップを６周
お尻、梨状筋、ハム筋、アキレス腱と
不安はあるもの１００００ｍペース走
４分半のから後半ペースを上げる
というので５０００ｍまでいこう
結局１４周して５６００ｍ
２４′５６″（０４′２７″／ｋｍ）
痛みは出てないがここまで
ダウンジョグを５周して終了

お風呂から上がったらお尻と梨状筋に
痛みが出たが気にならない程度だ
来週からはなまった脚を徐々に戻そう


６月走行距離　７５.４ｋｍ