6月26日 月曜日 
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
先週の金曜日夜は亀田総合体育館
先ずは筋トレをしてからランニング
1周1.2kmの外周を
05′36″ キツイなぁ
05′28″ ダメ
06′32″ 失速
06′10″ チョッと上げて
05′59″ 走りが変
06′08″ やっぱダメ
7.2km/35′56″
(06′22″/km)
土曜日はトンネルラン8往復
16′42″ まだお尻に張りが
16′52″ ゆるランでいけるか
16′54″ 5はいけるか
16′36″ だんだん気持ち良く
16′30″ お喋りランは楽しい
16′28″ 8まで
16′30″ ん!大丈夫
14′14″ 折返しから


21.76km/2:10′50″
(06′00″/km)
ランチは久しぶりの入船うどんで
ソーメンに炊き込みご飯
夜はラン友の結婚お披露目会へ
昨日の日曜日は登山へ
本当は長野の湯の丸山だったが
近場の角田山へ
登りは何故か灯台コースからで
いきなりの階段急登はキツイ
もう汗ダク状態


頂上の山小屋でランチして
桜尾根からの下山
お風呂はじょんのび館でマッタリ
ん~楽しい週末であった
6月走行距離 120.86km

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!
先週の金曜日夜は亀田総合体育館
先ずは筋トレをしてからランニング
1周1.2kmの外周を
05′36″ キツイなぁ
05′28″ ダメ
06′32″ 失速
06′10″ チョッと上げて
05′59″ 走りが変
06′08″ やっぱダメ
7.2km/35′56″
(06′22″/km)
土曜日はトンネルラン8往復
16′42″ まだお尻に張りが
16′52″ ゆるランでいけるか
16′54″ 5はいけるか
16′36″ だんだん気持ち良く
16′30″ お喋りランは楽しい
16′28″ 8まで
16′30″ ん!大丈夫
14′14″ 折返しから



21.76km/2:10′50″
(06′00″/km)
ランチは久しぶりの入船うどんで
ソーメンに炊き込みご飯
夜はラン友の結婚お披露目会へ
昨日の日曜日は登山へ
本当は長野の湯の丸山だったが
近場の角田山へ
登りは何故か灯台コースからで
いきなりの階段急登はキツイ
もう汗ダク状態



頂上の山小屋でランチして
桜尾根からの下山
お風呂はじょんのび館でマッタリ
ん~楽しい週末であった

6月走行距離 120.86km