４分１０秒へ

１月２１日　土曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜もいつも通り亀田総合体育館へ
筋トレをチョッこっとやりランコースへ
４５″４６″４７″４７″４７″
４６″４５″４６″４６″４８″
４７″４８″４６″４５″４６″
４７″４６″４６″４６″４７″
４７″４７″４７″４６″４６″
４７″４７″４７″４７″４８″
４７″４８″４７″４８″４７″
４７″４７″４７″４７″４７″
４７″４７″４７″４７″４７″
４６″４７″４７″４７″４７″
４６″４６″４７″４６″４７″
４７″４６″４６″４６″４０″
１１.１ｋｍ／４７′０６″
（０４′１４″／ｋｍ）
４８秒をなくせば４６分台が見えてくる
やはりインターバルが必要か

着替えてトレーニングルームに戻り
再び筋トレを


１月走行距離　１１８ｋｍ