徐々に復活

９月１１日　日曜日　

ここ三日のランニング

９月９日亀田総合体育館外周ラン
Ｙさんについていけるところまで
５′５５″　キツイもうダメか
５′４９″　何とか２周これた
５′３８″　ん？楽になった！
５′３３″　気持ちイイ
５′３４″　もう１周行こう
５′２５″　もっと行きたいが
６周／７.２ｋｍ／３３′５７″
（０４′４２″／ｋｍ）
５周予定が６周走れた
余裕がありもっと走りたかったが
プールへ

９月１０日亀田総合体育館外周ラン
Ｈ会長、Ｋちゃん、Ｉスタッフで
８′４９″
８′３８″
８′２９″
８′２８″
８′２２″
８′２０″
８′１４″
４′５４″　単独ラン（４′０５″／ｋｍ）
８周／９.６ｋｍ／１:０４′１６″
（０６′４１″／ｋｍ）
ラスト１周は３分台狙ったのに
そのおかげでプールの入館時間が
余計な１周？？？でした。

９月１１日秋葉山８時２７分スタート
植物園では給水のみで園内１周
ここでヤンバーラズの集団が
今回は金津峠もムリなく走れた
失速しないようにコンビニで補給
ここから４分台で激走
コカコーラから坂へ向かう
脹脛との相談で攣らない程度に飛ばす
ゴルフ場の坂ではペースが落ちたが
過ぎたあたりからペースを取り戻す
２４ｋｍ／２:２０′３７″
（０５′５１″／ｋｍ）
いつぶりだろう秋葉山２４ｋｍ完走は
良かったぁ走れて


９月走行距離　７７.２ｋｍ