秋葉山２４ｋｍラン

９月２２日　土曜日　


久しぶりに秋葉山を２４ｋｍ走ったどぅ

今年は秋葉山ランが少なく上りが弱くなっている

昨夜もアスパークのトレッドミルで

最初は傾斜角１５％に上げてウォーク

水平に戻してＭａｘ時速１６ｋｍでラン

また傾斜角１５％にしてウォーク戻して時速１６ｋｍラン

いろいろと試してみたがスピードは市陸で

弱点の大臀筋と中臀筋は１５％のウォークで

今日も上りではスピードが乗らず

下りではストライドを広げたいが

膝の故障で違和感があり抑え目のラン


今日は一緒に走ってくれた、ぽちくんになべさん

たーさんにあきっちありがとう



物忘れ・・・ε-(ーдー)ハァ

昨夜アスパークから帰る時、信号待ちでケータイが

あっロッカーにポーチ？小バッグごと忘れてきたぁ

取りに戻って家に着いたら、今度はi-podがない

トレーニングルームだぁ…

落ちこんでいるのもあったが、ちょっとヤバくねぇ

(●￣　￣●)ボォ－－－－



９月走行距離　２３５．１ｋｍ